Påvirker treningsstudioet ditt at du påvirker immuniteten din? Slik unngå treningsindusert utbrenthet
Det er fordi Soys Vishal Patel, direktør for produktutvikling ved Nuun-The Idea at å gjøre en times HIIT vil kurere deg for det siste sesongviruset er en myte. Faktisk kan det være å ha motsatt effekt.
"Trening med høy intensitet krever høyere pustingstall, noe som kan svekke immuncellefunksjonen og kan legge ekstra belastning på kroppen," sier Patel. "Den ekstra stresset, i kombinasjon med potensialet i næringsstofferes delikatesser som D -vitamin og antioksidanter, kan forlate kroppen din på et sårbart sted når du prøver å forsvare seg mot en hoste eller kulde.""
Det er grunnen til at idrettsutøvere ofte hoster eller blir forkjølet etter tunge treningsperioder, ifølge Patel. Så i stedet for å vente på at immunforsvaret ditt skal sparke i høyt utstyr under en svetteøkt, kan du prøve en mildere metode. Det er nøyaktig hva Nuun Immunity-en blanding av antioksidant-rik vitamin C og Echinacea og antiinflammatorisk gurkemeie og vitamin D tar sikte på å støtte ditt generelle immunhelse-var som er laget for for.
Bonus: Du trenger ikke å vente på den første halsen Tickle for å begynne å forsvare seg mot sesongmessige forkjølelser. "Det kan brukes som en daglig forebygging ved å ta en til to tabletter per dag, eller når du føler at noe kommer på, er det trygt å konsumere oppover seks tabletter per dag," sier Patel. Gode nyheter for dine medarbeidere (ingen vil sitte ved siden av den syke personen) og for din regelmessige planlagte treningsrutine.
Fortsett å bla etter måter å øke immunforsvaret, slik at du kan fokusere på svetteseses.
Hvis du er ivrig etter litt treningstid, gjør du noe lett
Hvis du føler litt sykdom som kryper inn via en på en eller annen måte fylt opp og rennende nese (som ellers har vært der?), er nøkkelen å hvile og hydrere slik at du ikke vil stresse ut systemet ditt, sier Patel.
Men og ja, det er en men-hvis du føler deg vekk fra mangel på bevegelse og ikke er full på en forkjølelse, kan du gå for noe lite påvirkning som innendørs sykling eller yoga, så du er helt inne Lading av tempoet ditt.
Ikke glem å fylle vannflasken din
I løpet av dette vær-wear-a-puffer-været, kan du glemme at kroppen din fremdeles trenger rikelig hydrering for å fortsette å operere på sitt topppotensial-men det skal være en del av immuniteten. "Å konsumere væsker og elektrolytter vil tillate kroppen din å øke blodsirkulasjonen, og sikre at næringsstoffer kommer dit de trenger å gå for å reparere og forsvare immunforsvaret ditt," sier Patel.
Det er grunnen til at Nuun Immunitys første virksomhetsrekkefølge er hydrering. "[Det] kan være det viktigste aspektet ved å styrke immunforsvaret ditt," sier Patel. Den tørre vinterluften er ingen spøk-så kommer du foran den.
Få søvnplanen din på sporet
Skyld dagslysbesparelser alt du vil ha for dine subpar -sovevaner, men hvis du virkelig vil slå ut en brutal kulde, er søvn det beste alternativet. "Når du sover, senkes pusten og hjertefrekvensen, noe som kan tillate kroppen å begynne å reparere ømme muskler og styrke immunforsvaret," sier Patel.
Det stemmer, dere: trikset for å knuse din neste pilates eller spin -klasse kan faktisk bare sovne på en rimelig time.
Legg til mer vitamin D i livet ditt
En stor del av det som gjør Nuun-immunitet designet for å bidra til å øke immunforsvaret ditt, er dets ikke-så-hemmelige ingrediens: vitamin D. "[Det er] en kraftig betennelsesdempende og antioksidant som hjelper kroppen å forsvare seg mot nedsatt immunfunksjon," sier Patel. I tillegg til å supplere, kan du få D -vitamin i eggeplommer, ost og fet fisk som laks.
Flertallet av måtene å gi din immunitet en hjelpende hånd kan alle skje før noe (re: nysing, hoste, ikke-stop skjelver) følger faktisk-som virker som den virkelige løsningen for hele denne treningsburnout-situasjonen. Bare husk: ingen hiit før du føler deg som ditt fulle (badass) selv igjen.
Sponset av Nuun
Bilder: Nuun
