Er tallerkenen din 70 prosent grønnsaker? Her er grunnen til at det skal være, ifølge en ernæringsfysiolog

Møt Wellness Collective, vår oppslukende læreplan med atleta som kobler deg opp med handlingsrike råd fra de smarteste ekspertene og merkevaregjerningene i velvære akkurat nå. Få varene på vår månedlige begivenhetsserie i New York City, pluss våre velværeplaner på nettet.

Det er så mye ernæringsinformasjon som flyter rundt nå, noen ganger kan det føles lammende bare å prøve å finne ut hva du skal spise til lunsj. Vært der?

Neste gang du er stumpet, kan du prøve Rasa -grunnlegger og helhetlig ernæringsfysiolog Mia Rigdens gyldne regel: "Jeg liker å anbefale at 70 prosent av tallerkenen din er grønnsaker," sier hun. "Jo mer variasjon og mangfold av plantebaserte matvarer i kostholdet ditt, jo mer ernæring du kommer til å få fra maten du spiser.""

Det 70 prosent trikset er en av Rigdens go-to-råd for alle som ønsker å plante fremover (som oversettes til bare å spise mer frukt og grønnsaker, enkle og enkle). "Plant-frem spising er absolutt mindre restriktiv," sier Rigden. "Du trenger ikke å gi opp noe av matvarene du elsker-bare legge til flere grønnsaker i tallerkenen din."Still inn ovenfor for alle Rigdens toppplantedrevne tips.

Se videoen over for tre konkrete tips for å leve en plante-frem livsstil fra en helhetlig ernæringsfysiolog.

Vil ha mer velvære kollektiv? Klikk her for mer velvære Intel.

I samarbeid med Athleta