Er gruppen din som sender vane å skade vennskapene dine?

Enten du er personen som ba om råd eller er imot rådene som tilbys, dr. Hakim sier at det å sende en tekst som oppsummerer proffene fra begge sider, kan bidra til å lette spenningen i øyeblikket. Men det kan også være virksomhetsgreninger til denne typen tvister. "Du forventer at sanne venner skal ha ryggen personlig og i en gruppechat eller sosiale medier, "sier hun. "Hvis en uenighet starter, kan du tydelig si at du er glad for å diskutere problemet, men at en gruppechat ikke er stedet. Flytt deretter dialogen utenfor gruppechatinnstillingen.""

Hold chatten relevant for alle

Gruppechatter er et sted å snakke med alle vennene dine om delte interesser, livsoppdateringer og kommende planer. Men hvis ett eller flere medlemmer ikke kan komme seg til natten, planlegger du eller ikke bryr deg om hva du diskuterer i lengden, kan de begynne å føle seg utelatt, noe som potensielt kan forårsake rift i det virkelige liv. (Eller i det minste være super irriterende.)

Hvis ett eller flere medlemmer ikke kan komme seg til natten du planlegger eller ikke bryr deg om det showet du diskuterer i lengden, kan de begynne å føle seg utelatt.

"Hvis alle i gruppechatten din skal til en fest som du valgte bort fordi eksen din vil være der, kan det å lese om hver detalj være sårende og gjøre deg ukomfortabel," sier Dr. Hakim. "Det kan øke angsten din fordi du kan lese meldingene enda oftere for ikke å gå glipp av noe, noe som kan få deg til å føle deg verre fordi du ikke er en del av det.""

Dr. Hakim sier at denne mangelen på vurdering kan sive inn neste IRL -hangout. "Du kan føle deg enda mer utelatt fra personlige samtaler, spesielt hvis gruppen fremdeles diskuterer arrangementet."Så planlegg kvelden på en egen prat, og vurder å starte en sideprat for å diskutere din Bachelor plukker med bare vennene som bryr seg.

Vær oppmerksom på andres tidsplaner

Hvis gruppchatten din pinger hele dagen, men timeplanen din ikke gir tid til å lese og svare flittig, kan den begynne å vekke opp følelser av harme. "Det kan tas en beslutning i gruppechatten som påvirker deg, og du kan ikke få noe å si fordi du ikke har tid til å sjekke meldingene," DR. Hakim forklarer. "Du kan føle at du er mindre viktig for gruppen eller at din mening ikke er nødvendig eller vurdert.""

Deltakere i en studie ble brakt inn i en gruppetekstkonvo som stoppet brått. De ble paranoide for at de andre fortsatte chatten et annet sted-og at de med vilje ble ekskludert.

På baksiden, hvis en person har mer tid til å bidra med andre, kan mangelen på svar få dem til å føle seg undervurdert også. I en studie om ekskludering av tekstmeldinger ble deltakerne brakt inn i en gruppetekstkonvo som stoppet brått. Deltakerne ble paranoide for at de andre fortsatte chatten et annet sted-og at de med vilje ble ekskludert.

"Innse at på grunn av arbeid og andre forpliktelser, vil ikke alle svare omgående på hver ping," sier dr. Hakim. "Ta opp telefonen eller tekst noen privat hvis du trenger å høre fra dem raskt og ikke legge merke til svaret deres i gruppechatten.""

Hvis du ikke har båndbredden til å følge med hver gruppe chat -tråd, dr. Hakim foreslår å legge ut hver dag for å vise støtte. "Si noe sånt, 'Jeg har ikke hatt tid til å lese alle meldingene ennå, men jeg tror ...' for å varsle gruppen om at du kan være ute av løkken, men likevel vil bidra," sier hun. "Få hjelp av en aktiv gruppechatvenn. Be henne sende deg tekst hvis det er noe du bør svare på raskt. Du vil ikke føle deg forpliktet til å sjekke gruppechatten hele tiden, men kan fortsatt forbli en del av viktige gruppediskusjoner.""

Hvis alt dette er stressinduserende, kan jeg foreslå en digital detox fra tid til annen? Det er vitenskapelige grunner som viser en og annen pause fra telefonen din kan være verdt det. Bare sørg for å planlegge gruppebrunsj eller trening før du kobler fra, for ikke å savne alle detaljene.

Å ta en pause fra telefonen din kan også hjelpe forholdet ditt. Og visste du at kroppsspråk kan hjelpe deg med å få venner?