Er det mulig å være * for * konkurransedyktig? Se opp for disse 6 røde flaggene

Opprinnelsen av en konkurransedyktig karakter

I et samfunn som belønner Hustle -kulturen, idoliserer geiter og normaliserer å spørre folk vi nettopp møtte “Hva gjør du?,”Det er vanskelig å forestille seg at ikke alle deler min konkurransedyktige natur. "Noen vil si at de ble født konkurransedyktige eller at det 'løper i familien' som om det er en genetisk egenskap," sier Mary Beth Somich, LCMHC, en lisensiert terapeut med base i Raleigh, North Carolina. ”Men det kan hevdes at familie, miljø og kulturelle normer absolutt bidrar til dannelsen av den personlighetskarakteristikken.”

Jessica Rabon, PhD, en lisensiert psykolog ved PRISMA Health i Greenville, South Carolina, er enig i at ens konkurransedyktige strek sannsynligvis er en "natur kontra pleie" -kombinasjon. "Det er definitivt mennesker som er medfødt mer konkurransedyktige enn andre," sier dr. Rabon. “Personer som måler sin egenverd ved å sammenligne seg med andre mennesker, vil sannsynligvis være mer konkurransedyktige. Imidlertid kan situasjoner definitivt påvirke noens konkurranseevne. For eksempel, hvis individet er i konkurranse om noe som er viktig for dem, vil de sannsynligvis være mer konkurransedyktige. Hvis det er et publikum eller det er begrensede ressurser, kan disse situasjonene også forbedre konkurranseevnen hos enkeltpersoner.”

I denne forstand er folk vanligvis enten situasjonsmessig konkurransedyktig-den vennen som er en voldsom motstander som utelukkende Ledelse ved University of California-Davis, klassifiserer som "egenskapskonkurranseevne.”

"Mennesker som har høye trekkkonkurranse vil ha en tendens til å oppfatte en ikke-konkurrerende situasjon som konkurransedyktig.”-Stephen Garcia, PhD, professor i ledelse, UC Davis

Mennesker som er konkurransedyktige, kan føle behov for å vinne på spill eller dynamikk som naturlig egner seg til konkurranse, sier dr. Garcia, som studerer konkurransenes psykologi. "Men mennesker som har høye trekkkonkurranse vil ha en tendens til å oppfatte en ikke-konkurrerende situasjon som konkurransedyktig," legger han til.

Se for deg at du bor på et høyt hotell. En person med konkurranseevne i høy egenskap i en heis kan føle at de har en annen gjest en annen gjest ved å bo i et gulv som er høyere enn deres-eller de vil føle seg svak for å gå av i underetasjen.

Er å være konkurransedyktig et tapende spill for din mentale helse?

Det korte svaret: Nei, det er ikke iboende en dårlig ting å være konkurransedyktig.

"Konkurransedyktige prosesser kan gi vinden under seilene våre som vi trenger for å oppnå et mål, for å være produktive, for å komme videre," sier Dr. Garcia. Det kan være en enormt motiverende kraft, spesielt hvis du bruker et tankesett i vekst kontra en fast, som jeg hadde vokst opp.

“Når folk med fast tankesett opplever svikt, føler de seg som om de er tapere og trekker seg fra konkurranse. Men de med vekstsett gjør det bra i konkurrerende aktiviteter; De tolker fiasko som nyttige tilbakemeldinger og er mer sannsynlig å forfølge utfordringer i stedet for å kaste seg bort fra dem for å beskytte deres selvtillit.”

Imidlertid gjør tiår med forskning en tydelig sak om at konkurranse ikke alltid fører til positive resultater. Selv om noen studier har vist at under visse forhold kan konkurranse forbedre ytelsen, har andre henvist til det motsatte: at hvis konkurransen er større, er folk mindre tilbøyelige til å prøve. Forskere mener også at hyperkonkurransedyktig har en tendens til å ha lavere selvtillit og høyere angst og depresjon. Det er også bevis på at mennesker motivert av selvforbedring har høyere nivåer av jobb og livsglede sammenlignet med de som først og fremst er motivert av å overgå andre-selv om jeg antar at det kan peke på konkurranse med seg selv å gi et sunt press.

Så når teeter sunne konkurranse om å gå for langt?

Basert på presset jeg la på den daglige ordenes ytelse alene, føler jeg meg trygg når jeg sier at statusen min er svært konkurransedyktig-men er jeg også konkurransedyktig? Mens dr. Garcia sier at det er mulig å være både glade og sunne, han og de andre proffene tilbyr noen klare advarselsskilt om at en konkurransedyktig strek kan vri seg mot noen usunne ytterpunkter.

1. Du er motivert av å vinne, ikke mestring eller selvforbedring

Det er en ting å trene for et løp for å slå din forrige PR eller å studere for en test, slik at du fullt ut kan forstå emnet. Men "når enkeltpersoner føler at de trenger å vinne for enhver pris," mister de synet på fordelene med konkurransedyktighet kan gi, sier dr. Rabon.

"Folk som har det gøy mens de konkurrerer, som liker prosessen, og er mer fokusert på å bli den beste versjonen av seg selv de kan være, de kommer til å høste mest belønning.”-ADIA GOODEN, PhD, psykolog

"Folk som har det gøy mens de konkurrerer, som liker prosessen og er mer fokusert på å bli den beste versjonen av seg selv de kan være, de kommer til å høste mest belønning," sier Dr. Gooden. "For dem handler konkurransen om, 'Å, jeg vokser, jeg lærer, jeg er i stand til å gjøre nye ting. Jeg kommer ut på toppen.'”

2. Du sammenligner deg med andre uendelig

"Konkurranseevne er ofte en manifestasjon av den sosiale sammenligningsprosessen," sier DR. Garcia. ”Vi sammenligner vår fremgang og potensial med andre, og oppfører oss dermed konkurransedyktig for å minimere eller forhindre ethvert gap i ytelsen.”Denne tankegangen kan gjøre en person konstant på utkikk etter mindre forskjeller og mangler i stedet for å sette pris på hvor de er eller hva de har nå, sier han.

Forverring av dette er den globale plattformen som disse sammenligningene kan gjøres: Internett. "Folk pleide å sammenligne seg med sine medarbeidere og naboer som et mål for hvor de står i verden," sier Somich. “Nå med sosiale medier sammenligner de seg med de beste, lyseste og mest suksessrike menneskene i verden.”Ikke akkurat et jevnt spillfelt og potensielt bundet til å skade noens selvtillit.

I tillegg til å begrense tiden brukt på sosiale medier-og blokkere eller dempe mennesker som har en tendens til å utløse komparative følelser-som-antyder å praktisere takknemlighet. Personlige bekreftelser og journalføring, for eksempel, kan bidra til å bekjempe sjalusien som ofte følger med konkurransen.

3. Du sliter med å føle deg virkelig glad for andre, eller glede deg over å se andre mislykkes

Hvis du lett deler i søskenes suksess når den ikke er relatert til en interesse for deg (for eksempel hvis hun fullførte sitt første maraton), men surret når de overgår deg i en delt lidenskap (hvis du er både bakere, og bilder av den siste kaken hennes gå viral online), kan du føle deg som en dårlig person. Du kan føle deg enda verre hvis du ikke kan riste en subtil smirk når en venn avslører at de ikke fikk en stor promotering eller at de var overgått på drømmehuset sitt. Dr. Gooden bemerker imidlertid at disse reaksjonene-mens uønskede-er normale menneskelige responser.

"Iboende i konkurranse er ideen om at det er et begrenset antall flekker, så det er denne følelsen av knapphet," sier dr. Gooden. (JEG.e. Hvis de får en god jobb, får jeg ikke en.) Men tankesett er misvisende. I de fleste tilfeller påvirker ikke noen andre at du gjør det bra med å gjøre det bra for å gjøre det bra. Mens hun erkjenner at det er unntak, som at du og en venn er på nøyaktig samme jobb, “generelt er det viktig å huske at det er en overflod av muligheter. I stedet for å føle seg truet av noens suksess, eller til og med føle seg fornøyde når noen vi er i nærheten ikke gjør det bra, bør vi huske at det er mange vellykkede musikere og konsulenter og eiere av små bedrifter.”

4. Du holder stadig poengsum i forhold

"Personer som er svært konkurransedyktige i romantiske forhold, kan med vilje, eller utilsiktet, legge den andre personen ned for å få seg til å føle seg bedre," sier dr. Rabon. Det er ikke akkurat en oppskrift på tillit eller samarbeid som er viktig for ethvert sunt forhold.

Mer skadelig? Poengsøking med en partner. Enten det konkurrerer om hvem som bryr seg om den andre mer eller hvem som gjør mer husarbeid, er det ikke vane som sannsynligvis vil tjene deg. "Å være den beste, å være rett eller vinne blir det viktigste for et individ, så mye at de er villige til å ofre lykken i forholdene sine," sier Dr. Rabon.

Dr. Garcia forstår at for mange høyt oppnådde, “å forfølge karrieren din og dine egeninteresser kan gi personlige gravitas, men det kan hindre nære forhold til familie og venner.”Han antyder at folk bør vurdere hvordan“ til og med minnet om de som er på toppen av spillet sitt, vil forsvinne, ”men minnet om hvordan de behandlet mennesker ikke vil.

5. Du har vanskelig for å feire dine egne gevinster

Hvis du er drevet til å konkurrere ut av følelser av usikkerhet eller utilstrekkelighet, vil ingen mengder vinning bringe fred. Og å miste vil bare gi smerte. "Å rive deg ned etter å ha prestert verre enn du ville eller forventet, som kan omfatte negativ selvprat eller kalle deg navn, er et rødt flagg her," sier DR. Rabon. “Det samme gjelder hvis du ikke klarer å bevege deg forbi ytelsen, vinne eller tape.”

“Å rive deg ned etter å ha prestert verre enn du ville eller forventet, som kan omfatte negativ selvprat eller kaller deg selv navn, er et rødt flagg.”-Jessica Rabon, PhD, psykolog

Dr. Gooden foreslår å forestille deg en ideell trener: ”Den med høye forventninger som presser deg til å prøve ditt beste, men også er utrolig oppmuntrende og bekreftende, som tror du kan gjøre det, men ikke slå deg opp når du er nede.”Hver gang du er for hard mot deg selv, foreslår hun målrettet å behandle deg selv som den drømmetreneren. “Hvis vi kan dukke opp til oss selv med den balansen mellom oppmuntring og medfølelse, kan det gå langt.”

6. Din egenverd er bundet opp i ytelsen din

Dr. Gooden understreker at vår produktivitetsbaserte arbeidsplasskultur, der "lange timer og hardt arbeid er nøklene til suksess," har forplantet usunn konkurranse både inn og ut av kontoret. "Vi har mistet synet på hvem vi er helhetlig som mennesker," sier dr. Gooden. “'Hvis jeg ikke alltid opptrer på 100 prosent, er jeg ikke verdig. Da behandler jeg meg ikke godt, og da tror jeg ikke at andre mennesker skal behandle meg godt.'Å knytte vår følelse av verdighet til vår produksjon og til å vinne skaper en haug med lite nyttig atferd.”

Somich ser dette konstant med kundene sine. "De sliter med angst rundt hvordan de kan bli oppfattet av andre, deres eget selvbilde og hvordan alle sammenfletting av personlig og profesjonell prestasjon," sier hun. “Disse følelsene er drevet av konkurranse i vår kultur og ideen om at vi må 'gjøre mer' og 'gjøre det bedre.'Det har skjedd et skifte, der det er mennesket som gjør, ikke mennesket.”

De som føler seg som menneskelige gjøremål, sier Somich, har sannsynligvis mistet tegn på sitt opprinnelige formål. Hun foreslår å se innover: “Begynn med spørsmålet: 'Hvem er du uten å gjøre?"Finn en ikke -konkurrerende aktivitet du liker å gjøre bare for moro skyld. Og gjør det.”

Hvordan mennesker som kan skjule for konkurransedyktig, kan holde den kanten i sjakk

Det første dr. Rabon gjør med meget konkurransedyktige klienter er å jobbe med dem for å identifisere måtene deres konkurranseevne påvirker deres evne til å fungere eller deres generelle velvære. "Vi identifiserer hvordan ting ville se ut eller være annerledes ut for dem hvis disse områdene ikke ble påvirket negativt," sier hun. “Og hvis deres konkurranseevne manifesterte seg som en maladaptiv praksislignende å bruke timer på å gjøre øvelser for en sport, risikere potensiell skade eller revidere et essay flere ganger i timevis for å få det helt riktig, kompromittere søvn-ville jeg sette tidsbegrensninger.”

Selv om det er en mer utfordrende innsats, Somich og DR. Rabon foreslår begge å jobbe for å avdekke hvor ens behov for å konkurrere kommer fra-og hvorfor det er så viktig en forfølgelse.

"Hvis noen føler at de trenger å være best fordi det er den eneste måten de føler at de har verdt eller formål, vil vi jobbe med å identifisere andre måter de kan føle seg verdige eller andre områder i livet som kan gi dem det formålet," sier dr. Rabon som et eksempel.

For hyperkonkurransedyktige mennesker som meg-som klarer å gjøre uskyldige brettspill til liv-eller-død-kamper-kan dette råd være lettere sagt enn gjort. Men jeg er inne på å vinne det.

Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.