Er det sunt å drikke kombucha * før * du trener?

Utover koffein, Los Angeles-baserte ernæringsfysiolog og periodontist Sanda Moldovan, bemerker DDS at på grunn av sukkerinnhold, er det best å begrense vanen til en flaske per dag, hvilke vegger sier skal være rikelig. "Tenk på det som du ville et vitamin eller et annet supplement," sa hun. Det er et bestemt beløp du må høste helsemessige fordeler-ingen trenger for å overdrive det.

Men før du skaffer deg en flaske helse-ed på vei til morgensnurreklassen, følg denne advarselen fra veggene: "Jeg vil ikke anbefale den før en treningsøkt fordi det er så mye naturlig karbonering at den kan forlate magen uoppgjort som som som som som som Du begynner å trene."Oversettelse: De potente tingene kan forårsake massevis av fordøyelseshandling. Hennes anbefaling er å glede seg over løsningen din etter omtrent 30 til 45 minutter etter treningen (når kroppen din legger seg).

Alternativt, dr. Moldovan ser ikke en grunn til å holde seg borte fra det før en treningsøkt (hvis magen kan ta det), spesielt siden tingene er fuktighetsgivende og energigivende. Men hvis du skal kaste forsiktighet mot den probiotiske tevinden, sier veggene at det er best å følge opp drinken din med en lettere trening (jeg.e., Kanskje ikke en HIIT -klasse).

Til syvende og sist har forskjellige mennesker forskjellige toleranser for den gjærede drikken, så hvis du tror du kan takle mer (eller mindre!) -Gå bare med tarmen din.

For en DIY -probiotisk fylt drink, prøv å brygge din egen Kombucha eller denne rosevannskokosnøtt kefir.