Er det til og med verdt å prøve å trene når du bare ikke føler det?

Vær sikker og sjekk inn med deg selv om hva som virkelig går på-og språket du forteller deg selv om å ha en off-day. "Hvis du forteller deg selv at du er sliten, vil du være sliten," sier Maxwell. "Hvis du sier: 'Jeg føler meg mindre energisk enn normalt, så jeg vil gå ut en tur og la den friske luften pep meg opp,' vil du sannsynligvis føle deg veldig annerledes. Jeg tror på sinn-kroppsforbindelsen, og hvis vi forteller oss noe, vil kroppen vår følge.""

Imidlertid sier Maxwell også å hedre kroppen din hvis du det du virkelig trenger er en hviledag, eller hvis du er syk: “Lytt til kroppen din. Det er ikke nødvendig å trene når du er syk. Det er kroppen din som forteller deg å hvile.""

Men hvis det du trenger er en overføringsstrening for å få endorfinene dine til å flyte, grøfter mål. Mens planen din den dagen kan ha vært å treffe en spinnklasse, la deg gå på en lang tur i stedet mens du kobler deg til en venn eller lytter til en god lydbok. "Hvis du føler deg 'bla', gjenkjenner det og gi deg selv tillatelse til å ikke bruke tall for å måle fremgangen din," sier hun. “Slå av Apple Watch og still inn hvordan du føler deg. Du kan overraske deg selv.”

Beklager, Apple Watch. Vi lukker disse ringene i morgen.