Er koffein fra te mindre sannsynlig å gjøre meg pirrende enn kaffe? En RD veier inn

TEAS lastet med L-Theanine regnes som "ekte te" og inkluderer hvite, grønne, oolong og svarte varianter. “L-Theanine er en naturlig forekommende aminosyre som finnes i alt 'True' te. Dette er det som skiller dem fra urtete, som ikke inneholder L-Theanine, ”Peter Goggi, presidenten for Tea Association of the USA, Inc, tidligere delt med Well+Good. Denne typen te har vist seg å bidra til å forbedre oppmerksomheten, kognitiv funksjon, og til og med bidra til å redusere effekten av utbrenthet og stress.

“Te har en tendens til å få oss til å føle oss mindre pirrende-ikke bare fordi den inneholder mindre koffein, men fordi det også er en flott kilde til aminosyren L-Theanine.""

Dessuten inneholder teer også tre andre kritiske betennelsesdempende og antioksidantforbindelser som har immunforsterkende egenskaper. "Som en ekstra bonus er te full av planteforbindelser som EGCG (Epigallocatechin Gallate), Kaempferol og Quercetin-alle er potente betennelsesdempende midler som hjelper til med å øke immunforsvaret," sier Manian.

Hva kan du gjøre hvis du synes du føler deg altfor koffeinholdig?

Hvis du er forbi poenget med ingen retur og har gitt etter for koffeinjitterne, sier Manian at det ikke er behov for å få panikk.

"Hvis du føler koffeinjitter, kan du prøve å ta en tur eller gjøre en form for bevegelse for å hjelpe til. Å skylle kroppen din med væske og bare ta et sakte, dypt pust kan også utføre underverker. “Å drikke mye vann og dyp pusting kan også være veldig nyttig når du blir overtent av jittersene.""

Til syvende og sist bare å drikke mindre koffeinfylte drikke-eller prøve ernæringsfysiolog-godkjente alternativer med funksjonelle fordeler-vil alltid hjelpe. “Den mest effektive angrepsplanen er å begynne å konsumere mindre koffein generelt. Og hvis du vil, kan du også prøve ut alternativer som sopp og adaptogen 'kaffe' vi ser på markedet nå. Ikke bare gir de et lite eller ikke-koffeinøkning, men de gir deg også alle helbredende fordeler med sopp og adaptogener, inkludert økt hjernehelse, forbedret immunfunksjon og redusert betennelse, ”forklarer Manian.

Men hvis kjærligheten din til koffeinholdige drikker overgår det midlertidige ubehaget som å drikke for mye på en dag, sier Manian at du ikke nødvendigvis trenger å gå kaldt kalkun. Som de fleste ting i livet handler det om moderasjon. “Selv bytter en av koppene dine kaffe eller te til disse alternativene kan være et godt valg, sier hun. *Puh.*

Denne urtete vil hjelpe deg med å roe deg for en god natts søvn: