Til forsvar for Instagram-berømte trenere

Selvfølgelig er det mange mennesker som doling ut digitale kondisjonsråd som ikke er formelt kvalifisert til å gjøre det. Men de som gjøre har legitimt kreditt si at det er urettferdig å klumpe alle online trenere sammen, siden det er et så bredt spekter av utdanning og erfaring der ute.

"Å få riktig informasjon er et av de viktigste elementene i å stole på noe på nettet," sier BISK. “Det er så mye søppel [på internett], og dessverre har det sneket seg inn i treningsbransjen også.”Hennes råd? “Forsikre deg om at 'ekspertene' du stoler på er fullt kvalifisert i yrket deres. Gjør forskningen din og se etter grader eller kvalifikasjoner fra anerkjente skoler, høyskoler eller universiteter.”

Pop Pilates grunnlegger Cassey Ho, en annen online treningsstjerne med flere sertifiseringer og et tiår med erfaring under beltet, legger til at det er noen få andre ting du bør se etter, utover bare bokstaver etter en trenernavn. "Du burde se på personens form," sier hun og legger til at det også er viktig å ta hensyn til hva de sier. “Hvis du prøver noe og de ikke forklarer det for deg [tydelig] eller det føles rart, vet du at de ikke effektivt lærer deg.”Og hvis det er tilfelle, fortsett å rulle.

Men er online trening trygt?

Mange kritikere av online trenere hevder at skaderisiko øker når en instruktør ikke er fysisk til stede for å rette opp studentenes form-og dette er noe som mange superkvalifiserte Instagram Fitness-stjerner faktisk er enige i.

"Når jeg går på møte og underviser i klassene mine, merker jeg at det er mennesker som ikke har noen kroppsbevissthet-deres form er helt av," sier Ho. Hun har svart med å lage en live versjon av POP Pilates -metoden sin, som for tiden er tilgjengelig i 24 -timers treningsstudioer over hele landet. Hennes håp er at nybegynnere vil lære det grunnleggende personlig med en instruktør, og deretter fortsette treningsøktene sine hjemme med YouTube -videoene sine. "Det største målet mitt er å få treningen til flere treningssentre," sier hun. “Det er ingenting som kan erstatte å være i en live -klasse og kunne perfeksjonere skjemaet ditt.”

Instagram-Famous Fitness Pro Kaisa Keranen er også en stor talsmann for å starte i treningsstudioet før du følger et online treningsprogram. "Min største problem med online trening er at jeg ikke er der for å trene deg gjennom bevegelsene og gjøre korreksjoner der det er nødvendig," sier Keranen, som har en mastergrad i sportsprestasjoner og skadeforebygging (og nesten 250K insta-followers). “Finn en lokal trener for å få deg til å bevege deg først. jeg tror det er så viktig! På den måten kan de samarbeide med deg for å bygge et sterkt fundament for bevegelse og en forståelse av kroppen din.”

"Online coaching handler om hvor intelligent av et program du kan lage for befolkningen generelt og hvor godt du kan trene dem gjennom det fra den andre siden av skjermen.""

Keranen er imidlertid rask med å påpeke at denne utfordringen har et sølvfôr-det tvang henne til å være mer kreativ når det gjelder å designe treningsøkter som alle kan gjøre med lite tilsyn og minimal risiko, uansett hva deres egnethetsnivå. (For la oss innse det, de fleste trener online fordi de ikke gjør det Ønsker å tilbringe tid på treningsstudioet.)

"Målet med min nye serie [som kommer ut 11. oktober] er at noen med et godt bevegelsesbase for å kunne øke spillet sitt," sier hun. “Jeg tror online coaching handler om hvor intelligent av et program du kan lage for befolkningen generelt og hvor godt du kan trene dem gjennom det fra den andre siden av skjermen. Jeg føler et sterkt ansvar for å heve baren i vår bransje.”Og hvis det tiår gamle treningsvideo-markedet har lært oss noe, er det dette kan være ferdig-jeg mener, hvor mange mennesker advarer om farene ved trenings-DVDer? Innhold får bare tilgang til annerledes i dag.

Plever en ny og kraftig generasjon av fitnessavhengige

Til tross for kritikken som ofte er lobbet på online trenere, er en ting helt sikkert-de har laget en Parti av mennesker blir forelsket i kondisjon som kanskje ikke har gjort det ellers.

Ho sier at fanbasen hennes i stor grad består av tenåringer og 20-ting som etablerer sunne vaner for første gang med programmene hennes. "Mange ganger, Pop Pilates er den første treningen [mine fans] vil noen gang prøve," sier hun. “Det har vært så flott å vise den yngre generasjonen hva Pilates er mens du holder den kjølig, frisk og relevant.”

“Fitness kan være ganske overveldende noen ganger, slik at teknologi kan spille en viktig rolle i å styrke folk til å ta sine egne beslutninger om helsen sin.""

Bisk er enig, å legge til ansvarligheten som følger med å ha en online #fitfam er et stort trekkplaster til det digitale mediet. "Fitness kan være ganske overveldende noen ganger, slik at teknologi kan spille en viktig rolle i å styrke folk til å ta sine egne beslutninger om helsen deres," sier hun. ”Jeg ser at så mange av mine følgere blir begeistret for å bli aktive hver dag, bygge gode treningsrutiner og virkelig ta ansvar for hva de vil ut av deres kondisjon. Det er virkelig inspirerende.”

Og selv om skumle antrekk og sekspakker er standard fitfluencer-pris, bruker mange av dem sin berømmelse som en plattform for å snakke om kroppspositivitet og egenkjærlighet i mer dybde enn de noen gang kunne i løpet av en times studieklasse.

Ho, for en, har vært veldig åpen med samfunnet sitt om hennes kamp med orthorexia og selvbilde-videoen ovenfor er en kommentar til kroppsskam, basert på hennes egen personlige erfaring. "Jeg tror ikke jeg ville være i stand til å gjøre det samme hvis jeg bare jobbet på et treningsstudio," sier hun.

Keranen er en annen trener hvis m.O. handler like mye om å fremme positivt kroppsbilde som det handler om burpees. "For meg har bevegelse ingenting å gjøre med utseende-det handler om å skyve kroppen din og være stolt av det du oppnådde," sier hun. "Årsaken til at jeg reiser meg og beveger meg hver dag er ikke å passe inn i en bikini-det er så det positive forholdet jeg har med kroppen min fortsetter å vokse. Jeg elsker kroppen min og er ekstremt takknemlig for alt det gjør for meg, og jeg tror det kommer over på siden min.”

Så sikker, det er mye støy i den elektroniske treningsverdenen, men det er også mange supersmarte, innovative og dyktige trenere som er inspirerende legioner av kvinner til å komme seg av sofaen og bryte svette. Og det er verdt like mye som å ha navnet sitt på en studiodør, tror du ikke?

Kortsiktige treningsutfordringer er en annen stor Instagram-trend, men fungerer de? To eksperter veier inn. Og når det gjelder sosiale medier som er unektelig kjempebra, rangerer havfrue lår og søtpotet toast begge.