Sjekker+balansert en 27 år gammel medisinsk innbygger i Pittsburgh og gjorde 58 000 dollar prioriterer mat og kondisjon

Selv i en verden der spørsmål om menstruasjonskopper og inn- og outs av sex er fullstendig (og velsignet) normale, er det på en eller annen måte den stadig uenige bruken av penger fortsatt et berørt emne for mange. Folk ønsker å leve sitt sunneste liv noensinne, men#realTalk-det kan legge opp. Har du noen gang lurt på hvordan kollegaen din som lager mindre enn du gjør (eller slik du tror) har råd til å kjøpe en matcha på $ 5 og en $ 12 hakket salat hver dag? Eller hvordan vennens budsjett lar henne treffe $ 34 treningskurs tre ganger i uken? Det er nok til å få noen til å spørre: "Ummm, unnskyld meg. Hvordan har du råd til det?!?""

I fjor ba vi fem kvinner med lønn mellom $ 30.000 og $ 250.000 nøyaktig hva de bruker på velvære, og svarene deres viste at uansett inntekt, er det mulig å dyrke sunne vaner som fungerer innenfor budsjettet ditt. Så vi opprettet sjekker+balansert, en serie med kvinner i forskjellige inntektsgrupper som åpner sine velvære-valetvaner, for å fortsette å spre åpenheten og forhåpentligvis gi litt inspirasjon som er mulig å kopiere. (Ønsker å bli omtalt? E -post [email protected].)

Her deler en 27 år gammel innbygger i familiemedisinen hvordan hun gir (og gir tid til) velværevanene sine mens hun jobber opptil 80 timer i uken.

Ally Vogl, 27, Family Medicine Resident, Pittsburgh

Lønn: 58 000 dollar

Leie: 1200 dollar per måned, inkludert verktøy.

Andre store utgifter: $ 438 til $ 488 per måned. Den månedlige bilbetalingen min er $ 200 i måneden, og jeg bruker mellom $ 150 og $ 200 på bensin i måneden. Mine eneste andre månedlige regninger er mobiltelefonen min, som er $ 40 i måneden og internett, som er $ 48 i måneden. Jeg har ikke kabel, og jeg bruker søsterens Hulu -konto, som hun betaler for.

Mat: $ 300 per måned. Jeg følger ingen spesiell spiseplan, men jeg prøver å spise sunt. Jeg kjøper organisk når jeg kan, men ikke får også hang på det, for det kan bli kostbart. Jeg går mathandel en gang annenhver uke og betaler $ 100 i måneden for å tilhøre en lokal matko-op, noe som hjelper meg å spare noen få øre på forskjellige varer. Jeg liker å kjøpe ting i bulk der, som nøtter, ris, bønner og tidvis larabars. Jeg handler mye hos Trader Joe's, og det er der jeg får alt det grunnleggende som brød, mandelsmør, peanøttsmør, egg, yoghurt, frossen brokkoli og havremel. Hvis produktene ser ut som om det er av god kvalitet, liker jeg å kjøpe klementiner, appelsiner, epler, paprika, agurker, druetomater og gulrøtter. Noen ganger går jeg til Whole Foods hvis produktene hos Trader Joe's ser ut som om det er plukket ut for mye.

Kjæresten min og jeg spiser ute to ganger i løpet av uken og en gang i helgen, men vi prøver å gå steder som er sunne og ikke veldig dyre, som honeygrow, som har virkelig deilige og sunne boller, røre-frites og salater. Det er vanligvis rundt $ 10 for noe. Jeg tar med meg frokosten og lunsj på jobb hver dag, og hvis jeg jobber under middagstid, dekker sykehuset mitt kveldsmåltid, så det er en god fordel.

Fitness: $ 140 per måned. Jeg deler et familieplanmedlemskap til et lokalt treningsstudio med fire venner, og vi betaler hver $ 40 i måneden. Jeg er en løper, og liker å løpe utenfor, men ofte er det for mørkt når jeg er hjemme fra jobb. Jeg får løsningen min ved å hoppe på tredemølle på treningsstudioet noen ganger i uken, og jeg tilhører også Orangetheory, og betaler $ 100 for åtte klasser i måneden.

Andre velværevaner: $ 0 i gjennomsnitt per måned. Foruten sunn mat og kondisjon, bruker jeg ikke så mye på andre velværevaner. Jeg er ikke veldig stor i ting som ren skjønnhet og essensielle oljer, og når det gjelder treningsklær, kjøper jeg egentlig bare et par leggings omtrent en gang hvert halvår.

Største velvære Splurge: Å spise et sunt kosthold er veldig viktig for meg, og det er grunnen til at en anstendig del av budsjettet mitt går til mat. Når jeg spiser bedre, føler jeg meg bedre og har mer energi til å vie både til å jobbe og mitt personlige liv. Alle disse tingene gjør meg lykkeligere og lar meg ha et mer balansert liv. Tilsvarende er trening viktig for meg og min balanse mellom arbeidsliv, og det er grunnen til at jeg budsjetterer med kondisjonsvanene mine. Faktisk, hvis jeg går for lenge uten trening mer enn en uke, er stressnivået definitivt høyere, og jeg er definitivt mer irritabel.

Bunnlinjen: Å jobbe 60 til 80 timer i uken gjør virkelig prioritering av velvære vanskelig, men å opprettholde sunne vaner gjør at jeg føler meg balansert og rolig. Sunn mat og vanlig kondisjon er der jeg virkelig prioriterer velvære.

Ønsker å bli omtalt i sjekker+balansert? E -post [email protected]. Er sunn mat rimelig på et matstempelbudsjett? Her er hva en redaktør fant ut da hun satte seg på testen. Pluss hvordan en online dagligvarebutikk hjelper folk med å spare ved å selge alt for $ 3 eller mindre.