'Jeg er en registrert kostholdsekspert, og dette er grunnen til at sjokolade kan øke levetiden din'

Leter du etter mer spesifikk intel på hvordan sjokolade kan forbedre helsen din, og dermed forlenge levetiden din? Nedenfor, finn en oversikt over tre store grunner.

1. Sjokolade har vist seg å redusere risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og diabetes type 2.

Som Rifkin påpeker, har forskning vist en kobling mellom sjokoladeforbruk og redusert risiko for hjertesykdom, hjerneslag og diabetes type 2. En metaanalyse av denne forbindelsen konkluderte med at moderat sjokoladeforbruk, definert som en til seks porsjoner per uke, er optimal for å oppnå risikoreduksjon i disse tre kategoriene. (Så langt resepter går, er det omtrent så bra som det blir beklager, epler.) Det som er kult med denne metaanalysen, er også at den ikke bare så på forbruk av mørk sjokolade-som riktignok er den sunneste formen for sjokolade-men heller inkludert hvitt og melkesjokoladeforbruk i dataene sine også.

Hjertesykdom

Hvis du trenger mer spesifikke bevis, viste en studie fra 2009 at menn som led av ett hjerteinfarkt senere var 66 prosent mindre sannsynlig å dø av et annet hjerteinfarkt i løpet av de neste ni årene (som var studietiden) hvis de konsumerte sjokolade enn om de ikke gjorde det. Korrelasjonen som holdes selv etter justering for variabler som sosioøkonomisk status og kaffekonsum.

En annen studie viste at personer som konsumerte enhver type sjokolade to eller flere ganger per uke var 32 prosent mindre som å ha forkalkning av arteriene sine enn de som aldri spiste sjokolade. Det skal imidlertid bemerkes at tallet på 32 prosent reduserte jo mer sjokoladeindividene spiste, så moderasjon er nøkkelen.

Hjerneslag

Når det.

Type 2 diabetes

En studie i Japan viste i mellomtiden at menn som spiste sjokolade var 35 prosent mindre sannsynlighet for å utvikle diabetes type 2 enn de som ikke gjorde det.

2. Sjokolade kan også redusere risikoen for demens.

Sjokolade har også vist seg å være til fordel for hjernen, sier Rifkin. Forskning viser at den forbedrer kognisjon, spesielt til fordel for områdene i hjernen dedikert til læring og hukommelse. Dessuten har det vist seg å redusere aldersrelatert kognitiv nedgang og redusere risikoen for å utvikle Alzheimers. Dette er viktig når det gjelder spørsmål om lang levetid som en av tre eldre i U.S. dør fra Alzheimers eller en annen form for demens. Og la oss ikke glemme de nevnte fordelene mot slag, som er enda et tegn på at sjokolade er bra for noggin.

3. Pluss at sjokolade forbedrer stemningen.

Du trenger ikke å være forsker for å vite at sjokolade er en stemningsbokter, men det er rikelig med vitenskap som faktisk støtter dette. I en studie ga middelaldrende voksne sjokoladedrikker som inneholder 500 mg polyfenoler (aka flavonoider) hver dag i 30 dager, rapporterte større ro og tilfredshet sammenlignet med en placebogruppe. En metaanalyse som ser på andre data om kakao og stemning, fant at den lettet symptomer på depresjon og angst på kort sikt. Og enda en studie fant at forbruk av 40 gram mørke og melkesjokolade daglig i to uker reduserte stress hos kvinner (duh!).

Så åpenbart å ha færre symptomer forårsaket av psykiske helsetilstander og å finne mer ro er begge gode ting generelt, men de kan også hjelpe deg å leve lenger. Redusert stress og forbedrede nivåer av lykke har begge vært knyttet til lang levetid.

Med alle de ovennevnte, understreker de fleste studier selvfølgelig fordelene med forbruk i moderasjon. Hvis du vil inkludere mer sjokolade i kostholdet ditt, men ikke er sikker på den beste (les: sunneste) måten å gjøre det på, anbefaler Rifkin å legge til kakaopulver til smoothies eller havregryn, nyte en porsjon mørk sjokolade-minst 70 prosent kakao , men jo høyere, jo bedre, sier hun-for dessert, eller legger kakao nibs til yoghurt eller løypemiks. Ærlig talt, men en liten Hershey -bar her og der skadet aldri noen, og faktisk, det kanskje Bare hjelp deg å leve et lengre, lykkeligere og sunnere liv.

Værsågod.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.