'Jeg er en RD, og ​​dette er de beste næringsrike plantebaserte snacks i butikkhyllene akkurat nå'

Cassetty er en stor fan av Quinn fullkornshavsaltkring. Nok en hit? Seapoint Farms Dry Risted Edamame, som bare har to enkle ingredienser: soyabønner og havsalt. Vi elsker også festlige kikerter, hvis tørkede kikerter inneholder null konserveringsmidler, og er også ikke-GMO, soyafri og er 100 prosent vegansk. Andre flotte nøttalternativer kommer fra daglige knuste snacks, en supermat tilført spiret nøttesnacks som er ikke-GMO og kvinneeid. Hvis popcorn er mer din scene, kan du prøve de deilige tilbudene fra Pipcorn eller Love Corn.

Til frokost anbefaler vi Yishis linje med organisk, asiatisk-inspirert havregryn. Smaker inkluderer ristet svart sesam, taro boble-te, matcha latte, rød bønne bær og søt osmanthus, og alle er glutenfri, plantebasert, meierifritt og organisk med null tilsatt sukker.

2. Finn snacks med lave mengder tilsatt sukker.

Snacks som inneholder overdreven mengder tilsatt sukker (for eksempel brus, kaker og godteri) regnes som mindre næringstett enn de som inneholder null sukker eller naturlig forekommende sukker, for eksempel frukt. I produktkategorier som tilbyr et overveldende antall alternativer, antyder barer, kornblanding og yoghurt-kassett at du sjekker ernæringsetiketter for å finne de som har færre gram tilsatt sukker høyere mengder protein og fiber.

Snackbarer er det perfekte eksemplet: i stedet for å nå etter alternativer som er (i utgangspunktet) godteri i forkledning, prøv det er det. Fruktbarer, som ikke inneholder annet enn ekte frukt. Det gjør dette til en søtsmakende matbit uten tilsatt sukker, som er en viktig attributt når du måler en snacks sunnehet. Snille barer, r.E.D.D. Barer, og RXBARS er tre andre næringsrike alternativer som smaker deilig. Hvis du leter etter mer frukt-fremover snacks, sjekk ut utelukkende; Deres linje med frukt rykk er helt fri for tilsatt sukker.

3. Forsikre deg om at snacksene dine gir noen ernæringsmessige verdi.

"Snacking skal være hyggelig, men det er også en sjanse til å forsyne kroppen din med nærende drivstoff," sier Cassetty. “Protein og fiber er igjen to viktige næringsstoffer som hjelper til med å håndtere sult, mens sunne karbohydrater gir deg jevn energi. Og hvis du utelukkende er plantebasert, kan det være lurt å se etter snacks forsterket med næringsstoffer som kan mangle på et plantebasert kosthold, for eksempel omega-3-fettsyrer, kalsium, jern, vitamin B-12 og protein.”

For det formål sier Cassetty at de av de beste sunne snacks du kan nå etter er en enkel håndfull valnøtter, som er høyt i den plantebaserte Omega-3 fettsyre ala. Valnøtter inneholder også fire gram protein, to gram fiber, og er en god kilde til magnesium, et mineral forbundet med sunn søvn. Et annet godt alternativ kommer i form av Jack & Annies Jackfruit-baserte frosne nuggets. Jackfruit er en god kilde til fiber, protein, kalium, jern og kalsium, og har en deilig kjøttfull tekstur.

4. Velg snacks uten kunstige ingredienser, som søtstoffer og konserveringsmidler.

De beste sunne snacks, ifølge Cassetty, har en tendens til å være fri for kunstige søtstoffer og konserveringsmidler. “Disse ingrediensene er et tegn på at snacks er sterkt bearbeidet, så det er best å begrense snacks med dem.”En deilig matbit laget av hele matingredienser, anbefaler Cassetty, er Sietes cashew queso dukkert i mild nacho. "Selv om du ikke utelukkende er plantebasert, vil denne Queso vinne deg over," sier Cassetty, "den er fylt med sunne ingredienser, som cashewnøtter, gulrøtter, tomater og paprika, og det inneholder ikke noe kunstig eller eventuelle tannkjøtt eller fortykningsmidler.”Prøv å dyppe noen kuttede grønnsaker, tortillachips, eller prøv de plantebaserte kjeksene fra gamle bestemmelser eller forager-prosjektets bladgrønne chips.

Glad i søtsaker? Vi har deg fremdeles. Ta en titt på Cado Deep Dark Chocolate Avocado Frozen Dessert, som smaker dekadent, men ifølge Cassetty har en "mer fornuftig mengde sukker til iskrem."Den første ingrediensen er purret avokado, som er rik på hjerte-sunne enumettet fett. Alternativt kan du strekke deg etter yoghurt med lite sukker, som de fra islandske bestemmelser. Deres utvalg av kremet Skyr har opptil 15 eller flere gram protein per porsjon og ingen kunstige søtstoffer eller konserveringsmidler. Noen av våre plantebaserte favoritt.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.