'Jeg er en RD, og disse 3-ingrediens mandelsmør bananbitt er de beste snooze-boosting sengetidssnacks'
Det eneste du må huske på når du lager en matbit med slike minimale ingredienser, er å velge ingrediensene dine med omhu. "Jeg bruker Justin's Nut Butters fordi jeg vet at jeg får høy kvalitet og et omhyggelig produkt, som er en prioritet i huset vårt. For ikke å snakke om den enestående slipingen som er unik for merkets nøttesmør, sier hun, som gir produktene sine en smak og tekstur av topp kvalitet.
Så hva er helsemessige fordeler ved å spise mandelsmør og bananer sammen?
Mye som PB&J, det er noen få ingredienser som ganske enkelt er bedre sammen-makaroni og ost eller melk og kaker, for eksempel. Men ifølge Largeman-Roth er det en flott måte å øke helsemessige fordeler ved hver, for å gjøre formenende disse to ingrediensene sammen også komplimentere hverandre fra et ernæringsmessig synspunkt.
“Fiberen og proteinet i mandelsmøret bremser absorpsjonen av karbohydratene i bananen for jevnere blodsukkernivå. I tillegg har mandler den høyeste mengden vitamin E av en hvilken som helst tremutter. Dette vitaminet er viktig for hjernehelsen, så vel som sunn syn og vakker hud, uansett alder, sier Largeman-Roth.
For å øke ante foreslår Largeman-Roth å velge litt underrip-bananer, som er rike på tarmvennlig resistent stivelse. “Resistent stivelse er en type karbohydrat rikelig i umodne bananer som fungerer som fiber. Det kan hjelpe deg å føle deg mer fornøyd lenger, og det er også gunstig for tarm og hjertehelse, sier Largeman-Roth. Resistente stivelse bidrar også til å fremme veksten av gunstige probiotiske bakterier, som er avgjørende for å støtte et godt balansert mikrobiom.
Når skal du konsumere denne snacks for å høste mest fordeler?
Nå, så langt som når du skal konsumere denne snacks, sier Largeman-Roth når som helst, hvor (cue shakira). "Denne snack. Eller, omtrent en time før sengetid som kan ha søvninduserende fordeler (hei, magnesium). "Bananer inneholder tryptofan, en aminosyre som kan hjelpe deg med å slappe av, mens mandler inneholder betydelige mengder magnesium-89 milligram per to spiseskjeer-et mineral som er involvert i søvn-våkne syklusen," sier Largeman-Roth. Hun bemerker også at det er den perfekte snacks før eller etter trening som kan hjelpe deg med å gi deg en streng treningsstudio eller hjelpe Kickstart Muscle Recovery når du er ferdig.
"Bananer inneholder tryptofan, en aminosyre som kan hjelpe deg med å slappe av, mens mandler inneholder betydelige mengder magnesium-89 milligram per to spiseskjeer-et mineral som er involvert i søvn-våkne syklusen," sier Largeman-Roth.
"Alle ingrediensene er lett tilgjengelige, og viktigst for meg er dette en matbit som hele familien kan glede seg over," sier Largeman-Roth. “Både mandelsmør og bananer er næringsrike matvarer med flere fordeler, pluss at de er omtrent like praktiske som du kan få. Verken mat krever kjøling og mandelsmør er spesielt alltid klart når du trenger det. I løpet av denne travle tell-to-school-tiden, er det viktig å holde ingrediensene på hånden som hjelper til med å gjøre sunn snacking enkelt for foreldre og barn, sier hun. Og vi er absolutt ombord med det.
Hvis strimlet kokosnøtt ikke er syltetøyet ditt, er selvfølgelig mandelsmørbanandombinasjoner uendelige, som på toppen av en skive multigrain toast eller pyntet med dryss for en hjemmelaget bananpopsicle. Valget er ditt!
Så ... hva betyr dette for PB? En RD deler hvordan den stabler opp mot andre nøttesmør:
Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.
