'Jeg er en ortopedisk ryggkirurg, og her er tipsene mine for å finne den beste sengerammehøyden for å støtte ryggen og knehelsen'

Høyden på sengen din bestemmer hvor lett eller vanskelig det vil være for deg å komme deg inn og ut av sengen. “Å komme av og på en seng som er for høy for deg kan være vanskelig. Du vil ikke finne deg selv å måtte hoppe på sengen din, eller trenger å heise deg opp, sier dr. Shah. Han advarer også om at høye senger kan være farlige for folk som kan falle av under søvn.

Så hva med madrasser som ligger i nærheten av gulvet, som skysenger? Dr. Shah advarer om at det å komme inn og ut kan være vanskelig på knærne, hoftene og korsryggen, for noen mennesker. Imidlertid kan andre mennesker glede seg over dem trygt. “Mange samfunn sover på futons og gjør det bra. Hvis du kan komme deg opp fra en sittende stilling til en stående stilling uten vanskeligheter, er lav-til-bakken senger et greit valg, forutsatt at ryggen og ryggraden støttes og i samsvar, sier han. Trikset er å bestemme din evne til å gå fra bakken til en oppreist stilling enkelt og smertefritt. “Manglende evne til å utføre den bevegelsen er en prediktor for skrøpelighet. Hvis du er for skrøpelig til å reise deg fra gulvet uten problemer, er du for skrøpelig for en lav seng, sier han.

Dr. Shah sier at det er spesielt viktig å sørge for at du velger en seng som holder deg trygg mot å falle, spesielt hvis du er en rastløs sovende eller en eldre voksen. "Å komme opp fra en for lav seng vil ikke ødelegge deg, selv om det er vanskelig for kroppen din. Å falle ut av en for høy seng kan imidlertid forårsake reell skade, ”forklarer han.

Så hvilken sengerammehøyde er best for bak- og knehelse?

Når det gjelder senghøyde, er det ikke noe magisk nummer. Høyden din, og mest spesifikt knehøyden, bør tas i betraktning. Hvis du har en partner, bør høyden deres også bli en del av ligningen. Generelt kan høyere mennesker synes at høyere senger er enklest å komme inn og ut av. Kortere mennesker og barn kan finne å komme inn og ut av en kortere seng lettere å håndtere med mindre belastning. For å finne ut av dette, sett deg på kanten av sengen. Hvis føttene dine komfortabelt kan berøre bakken og du har stabilitet i den posisjonen, har du funnet en god sengehøyde for deg, sier DR. Shah.

Hvis barn eller kjæledyr rutinemessig sniker seg i sengen med deg, må du også ha sikkerhet, fleksibilitet og mobilitetsbehov. Små eller aldrende pels babyer kan skade seg selv å hoppe på eller av en høy seng-ikke for å nevne små mennesker.

Andre ting du må vurdere når du bestemmer deg for en sengs rammehøyde for bakhelsen

En lav seng, eller en som er flush til bakken, kan være utfordrende å komme inn og ut av mennesker med leddgikt, ryggsmerter eller cranky knær. Hvis du har hatt en kne- eller hofteutskiftning, eller skader på disse områdene, kan lave senger være spesielt vanskelig å komme av og på. "Hvis du vil finne ut den beste sengehøyden for deg, se på dine egne begrensninger," foreslår DR. Shah. Motsatt er det noen som synes det er enklest å rulle inn og ut av sengen. Hvis det er deg, og du kan komme deg opp fra en liggende stilling til å stå lett, kan en lav seng være en god passform.

Bedrammer og madrasser kjøpes ofte på nettet, men dr. Shah anbefaler å prøve senger ut personlig hvis det er et alternativ. “Handle på slutten av dagen, når du er sliten. Det er den beste tiden å prøve ut sengsrammer og madrasser for komfort og brukervennlighet, ”foreslår han.

Dr. Shah understreker også at sengen du velger samsvarer med kroppen din. Hvis du vrir deg eller forvrenger deg selv for å komme deg inn eller ut, vil det sette en belastning på nedre og midtre rygg. Det kan også sette en stor belastning på kneleddene. Hvis du trenger å bruke armene til heising, kan du satte skuldrene eller ryggen ytterligere.

Når det er sagt, kan skysenger se kjempebra ut, men de er ikke et godt valg for nattlig å sove hvis du har mobilitetsproblemer. Hvis du elsker ideen om en koselig, koselig seng (og hvem gjør ikke?) Du kan simulere følelsen av en skybed med en sky madrass som klemmer kroppen din, eller med en madrass topper plassert over en mer støttende madrass og sengramme.

Som vi alle vet, bruker du omtrent en tredjedel av livet ditt i sengen. Før du kritiserer en tredjedel av lønnen din (senger er tross alt super dyre i disse dager), sørg for at du vurderer sikkerhet og komfort og komfort.