'Jeg er en kiropraktor, og det er derfor du bør ha på deg en flypute ved skrivebordet

Hvor lenge skal du bruke en flypute på skrivebordet ditt?

Når det gjelder å bruke en flypute mens du jobber, anbefaler kiropraktoren for sosiale medier å starte sakte. "Varigheten for å bruke puten på skrivebordet ditt varierer avhengig av personlig preferanse og komfortnivå," sier han. “Ikke glem å ta pauser og strekke deg regelmessig, selv når du har på deg.”

Og hvis du opplever smerter og nakkeputen bare ikke er noe for deg, dr. Smolich foreslår å konfigurere arbeidsmiljøet ditt for å være mer støttende for kroppen din. “Prøv å justere stol- og dataskjermen for å opprettholde riktig holdning, ta hyppige pauser for å strekke deg og bevege deg rundt, gjør nakke- og skulderstrekk og øvelser, bruk en stående skrivebord eller skrivebordskonverter for å veksle mellom, og innlemme ergonomisk skrivebordstilbehør som fotstøtter, håndledd hviler, eller en korsryggstøttepute, sier han. Men viktigst av alt, hvis du opplever pågående nakke- og ryggsmerter, snakk med en kvalifisert helsepersonell som en kiropraktor.

Bokmerke denne 13-minutters nakke- og skulderstrekkrutinen for neste gang du trenger pause: