'Jeg er lege for smittsom sykdom, og dette er de 5 tingene jeg alltid gjør under kald- og influensasesongen'

1. Bli vaksinert mot influensa (og også Covid)

Til dr. Bailey, denne er en ikke-brainer. "Det er klart, å sikre at du er oppdatert på influensa og vaksinasjon av Covid-19 er viktige spesifikke forholdsregler du kan ta," sier han.

På en fersk nyhetskonferanse, CDC -direktør DR. Rochelle Walensky sa at årets influensavaksine er en "veldig god kamp" til de virale stammene som for tiden sirkulerer over hele landet. Dette oversettes til pekt, målrettet beskyttelse som kan hindre deg i å bli smittet eller innlagt på sykehus.

Over 90 prosent av leger, sykepleiere og farmasøyter blir vaksinert mot influensa årlig. Så hvis du virkelig vil følge vitenskapen, er det lurt å rulle opp ermet (enda en gang) for å bli vaksinert så snart du kan. Husk at det tar to uker før full beskyttelse mot en vaksine sparker inn.

2. Delta i hyppig håndvask

Håndvask er avgjørende for å forhindre forkjølelse og influensa, og spredning av bakterier. Det er imidlertid en riktig måte og feil måte å gjøre denne enkle gjerningen. Slik øver du håndhygiene som en medisinsk proff:

1. Bruk varmt vann og såpe for å skrubbe hendene.
2. Vask alle fingrene og hendene opp til håndleddet, i minst 15 til 20 sekunder.
3. Sørg for å komme under neglene og vaske mellomrommene mellom hver finger.
4. Bruk en alkoholbasert desinfiserer når håndvask ikke er et alternativ.
5. Når du er renset, kan du prøve å holde hendene vekk fra munnen og nesen.

3. Sanitiser telefoner og andre enheter

Hvis telefonen og datamaskinen din er i konstant bruk (og du vet at de er, kan du), de kryper bokstavelig talt med bakterier. Av den grunn anbefaler eksperter ved Federal Communications Commission å praktisere telefonhygiene en gang per dag.

For å desinfisere enhetene dine, bruk en lofri klut som er blitt dempet litt med såpe og vann. Ikke mett enheten din med væske, eller du kan skade den. Og dette sier seg selv, men ikke prøv å rengjøre det når det er koblet til.

4. Unngå folkemengder så mye som mulig

Gitt isolasjonen de siste årene, kan denne være tøff. For å gjøre det enklere, prøv å ta dr. Baileys råd for å unngå folkemengder når det er mulig, spesielt hvis de er i dårlig ventilerte, innendørs rom. Dette gir deg frihet til å hengi deg til vinterlige moro utendørs med mindre bekymring (tenk feriemarkeder, skøyter og vindushandel med venner).

5. Når du er i tvil, bruk en maske

Hvis du allerede har kastet ut KN95 -ene, kan du vurdere å knytte en ny boks. Med mindre du er immunkompromittert eller pleier noen med høy risiko for sykdom, kan det hende du ikke føler behov for å bruke maske til enhver tid. Imidlertid har denne enkle inngrepet vist seg å redusere viral overføring og gi beskyttelse for de du kommer i kontakt med.

Vurder å holde en maske gjemt i vesken eller lommen slik at du har den hendig, hvis behovet skulle oppstå. Du vet aldri når du finner deg selv på en for overfylt buss, eller rundt noen som ikke kan slutte å hoste. Heller enn å lure på, vil dette være tiden jeg blir syk? Du kan stenge den bekymringen ved å maskere.

Tross alt, forhindrer deg selv og andre fra å bli forkjølelse eller influensa handler om innsats. Som dr. Bailey sier: "Jeg personlig har og vil fortsette å observere alle de ovennevnte anbefalingene. I det minste hvis jeg blir syk, kan jeg ta trøst i å vite at jeg ikke klarte å dra nytte av denne sunn fornuft, evidensbasert råd.”