'Jeg er en anal kirurg, og det er dette folk flest tar feil med å ha en ren rumpe'

Så, spørsmålet om timen: hva er den rette måten å tørke på, nøyaktig? I følge dr. Goldstein, svaret tørker ikke i det hele tatt. “Tro det eller ei, du bør virkelig prøve å ikke tørke noensinne. I stedet bør du øve på å bruke mer av en klappemetode hvis du bruker toalettpapir, sier han.

Retningen betyr også noe, og å tørke foran til rygg er den mest hygieniske måten å tørke rumpa på. "De fleste læres å tørke fra foran til bak, spesielt de med vulvas, fordi du ikke vil risikere å få avføring i nærheten av vaginalåpningen," sier han. Men ved å bruke hans milde klappteknikk i stedet for å tørke, vil du oppnå det samme målet sans rot og irritasjon.

Hvis du er opptatt av det, kan du også grøfte toalettpapir helt. Dr. Goldstein er en stor talsmann for bidets og/eller dusjing etter å ha gått nummer to. "Dette minimerer mengden tørke og potensiell irritasjon," sier han. Og ja, du gjettet det-nå at du har tørket 101, neste trinn er å lære å vaske rumpa også.

Hva er den beste måten å vaske rumpa på?

Det første trinnet i å vaske rumpa riktig i dusjen er å finne den beste såpen til anus. I følge dr. Goldstein, det er noen få egenskaper å huske på. "Jeg er en stor fan av skrubber fordi til og med huden mellom rumpene dine trenger peeling," sier han. Det må også være skånsomt, men likevel effektivt, og holde huden i den ultrafølsomme regionen myk og fuktig.

I dr. Goldsteins mening, den beste såpen for anus er faktisk en han skapte seg selv som sjekker av alle boksene-den fremtidige metodens Butt + Body Scrub ($ 35). Hvis du lurer på hvordan du får rumpa til å lukte godt, har den også dekket med tilsetning av sitrus, nellik og sedertre. I tillegg, hvis du vokser baken din, er den flott til å fjerne alle spor av uønsket, klissete rusk. I utgangspunktet gjør det alt.

Hvis du vil ta rumpevask til neste nivå, kan du også lære å bruke en douche. "Folk foretrekker generelt å douche fordi det gir dem ekstra selvtillit," sier dr. Goldstein. Som tørking og vasking, gjelder "mindre er mer" tilnærming for douching, da "douching med for mye væske eller for mange ganger kan føre til disse endringene og potensielle komplikasjoner, som høyere forekomst av kjønnssykdommer, analskader og bakterieinfeksjoner.”

På grunn av dette, før du finner ut hvordan du bruker en douche, dr. Goldstein sier at du kanskje vil begynne med å øve på det han liker å kalle “tarmen før rumpa.”Det betyr først å innlemme daglige fibertilskudd i rutinen din," i tillegg til å optimalisere kostholdet ditt, trening og en bedre ekstern rengjøringsrutine, "sier han. Da kan du implementere andre strategier, om nødvendig, for å komme dit du vil være.

Hvilke problemer kan oppstå hvis du ikke vet hvordan du renser rumpa ordentlig?

Når du ikke vet hvordan du renser rumpa ordentlig, kan mange problemer oppstå-fra analirritasjon til anus lukter til hudforhold. Du kan til og med oppleve utslett og kløe når du overtører eller ikke bruker den beste såpen til anus.

“Akkurat som om du har ritualer for ansiktet, bør vi virkelig nærme meg rumpa på samme måte. Det trenger ikke å være komplisert, sier dr. Goldstein. ”Jeg tror de viktigste tingene er rutiner for nattetid, lufting og la det hele tørke, dusje etter trening og/eller endre undertøy rutinemessig, og jobbe med kosthold, trening og bedre poopingteknikker. Jo mer vi jobber med forebygging, jo bedre vil rumpa (og hele kroppen) være.”

Gjøres og ikke å rengjøre rumpa

DO: Unngå overfora

Løft hånden hvis du er en overdekkende. Som dr. Goldstein nevnte, dette er ikke den beste måten å holde rumpa ren. Hold deg i stedet for å klappe området forsiktig. "Det som skjer er at huden er den tynneste delen av noens rumpe tilbake der ved halebenet, så når du tørker foran til bak, har den huden den høyeste sjansen til å bli irritert," sier han. “Fokus på åpenbart å rense deg selv, men også minimere så mye irritasjon som mulig.”Hvis du trenger litt ekstra assistanse, våter du toalettpapiret lett for å hjelpe deg med opprydningsprosessen.

DO: Ditch Wet Wipes

Beklager alle fans av Anal -våtservietter, fordi dr. Goldstein anbefaler å unngå dem for enhver pris. "Jeg vet hvorfor vi alle vil bruke dem-de får deg til å føle deg ren uten å måtte dusje-men de forårsaker så mye mer irritasjon," sier han. Du har faktisk gode (og dårlige) bakterier på rumpa, og det er viktig at den blir der for helsen din. "[Disse bakteriene jobber] sammen i homeostase, så når du forsterker det med våtservietter-selv som sier at de er kjemikaliefrie, tørker du bort at gode bakterier og ubalanse blir et problem."Dette kan føre til ting som soppinfeksjoner eller alvorlig irritasjon.

Trenger ytterligere bevis på at du bør grøfte analvisker for godt? "Hver dag ser jeg nye pasienter som bruker våtservietter og lider av disse forholdene og opplever komplikasjoner," sier han. Så hvis du vurderer å kjøpe en annen pakke, kan det være lurt å vurdere.

Ikke: Ignorer fuktighet

En av de mindre kjente skyldige av en skitten rumpe er fuktighet. "Hvis du ikke tørker deg helt av [etter en dusj], sitter fuktigheten da mellom kinnene dine," sier Dr. Goldstein. "Når det ikke er tørt, sitter du hele dagen eller hele natten med overflødig fuktighet, noe som kan føre til en betydelig mengde problemer.""

Bakterieinfeksjoner, soppinfeksjoner, dermatitt, utslett og mikro-tår er bare noen av konsekvensene av å ikke ha en tørr derrière. Så husk å tørke av deg grundig med et håndkle, eller treff den luft-tørre funksjonen på din bidet.

Gjør: spis nok fiber

Hvis du befinner deg gjennom en for mange ruller med toalettpapir, kan det hende du bare trenger å øke mengden fiber du spiser. "Målet er å ha de beste poopene som mulig, slik at du ikke trenger å tørke," sier dr. Goldstein. Fiber kan få det til. Pro tips: Hvis du lurer på hvordan du får rumpa til å lukte godt, kan det å spise nok fiber også hjelpe i den avdelingen. Det er en vinn-vinn.

Ofte stilte spørsmål om hvordan du kan rengjøre rumpa

Kan tørke for hardt forårsake irritasjon?

Ja, å tørke for hardt kan forårsake analirritasjon, så vær så skånsom som mulig når du tar vare på virksomheten din. "Analvevet, spesielt hos cis kvinner eller trans kvinner på hormoner, er så tynt og skjørt," sier dr. Goldstein. “Overskvidere, tørker for aggressivt, og til og med bruk av toalettpapir av dårlig kvalitet, kan føre til mikro- og makro-læring, hevelse og hemoroidutvikling, dannelse av hudmerker, og til og med bare lokal smerte og irritasjon.”

Jeg har å gjøre med smertefulle hemoroider når jeg tørker ut hva?

Hvis du opplever hemoroider når du tørker, dr. Goldstein foreslår å gå den over-the-counter ruten først for å løse problemet. “Bli kvitt våtservietter, slutt å tørke aggressivt, investere i en bidet og/eller hoppe i dusjen for å rengjøre etter å ha gått på do, dusjer om natten før sengetid for å minimere enhver forurensning på dagen, og bruk mer tid på å være naken og fri til å lufte ut og la ting tørke ut, sier han. “Du kan bruke forberedelser H og/eller stikkpiller for å berolige området og la ting slå seg ned. Deretter er det mer livsstilsendringer, som å legge fiber og pre- og probiotika til din daglige rutine.”

Hvorfor har jeg fortsatt bæsj etter at jeg har tørket?

Det er mange forskjellige grunner til at du fremdeles har bæsj etter at du har tørket deg, eller hvorfor bæsjen din er så rotete å tørke. Fordi alles tarm er annerledes, dr. Goldstein sier at det er viktig å analysere riktig alle Aspekter av din bæsj for å få noen svar. "Noen, spesielt på grunn av stresset med arbeid og liv, har en irritabel rumpe der ikke alt kommer ut, eller noen ganger er avføringen deres for løs og andre ganger er det for vanskelig," sier han. ”Andre mennesker kan ha hemoroider eller hudmerker som får dem til å føle seg som om å tørke i altfor er et must.""

Dr. Goldstein sier at selv om det er mye å tenke på, er det en hemmelighet for å optimalisere poopene og poopingvanene dine: “Nøkkelen er virkelig i det vi spiser, våre daglige tilskudd og jobber for å skape et homeostatisk forhold slik at vi bæsler som de fleste hunder. Myk, men likevel dannet, uten at det ikke er nødvendig å tørke.”

Hvordan rengjør du bunnen hvis du ikke kan nå?

Hvis du lurer på hvordan du skal tørke bunnen når du ikke kan nå, ikke bekymre deg-det er alternativer som lar deg effektivt få jobben gjort. Toaletthjelpemidler som har lange buede håndtak, som bunnkompisen ($ 41), er et flott sted å starte. Verktøyet ble utviklet av en helseekspert og en doktorgrads doktorgrad som tenkte på alt-inkludert et hode som har uttrekkbare "tulipanblader" som griper toalettpapiret sikkert.

En annen måte å tørke bunnen på når du ikke kan nå er å ikke tørke i det hele tatt. Å bruke en bidet post-bowel-bevegelse er det sunneste og enkleste alternativet. "Å bruke et bidet eller et vannfeste av noe slag er det beste alternativet for å sørge for at rumpa er ren," sier DR. Goldstein. Et annet alternativ er å vaske av i dusjen, der et avtakbart dusjhode kan bli din nye beste venn.

Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.