Jeg er en terapeut, og det er slik å svare når du ikke er klar til å godta unnskyldning

2. Vær ærlig og direkte

Når du er klar til å ha samtalen, må du være klar og ærlig med personen. La dem få vite at du setter pris på unnskyldningen deres, men du er ikke klar til å godta den ennå. Forklar hvorfor du føler deg slik, og bruk "jeg" -uttalelser for å uttrykke følelsene dine uten å legge skylden.

Hva du skal si til noen som du ikke er klar til å godta en unnskyldning:

Her er noen skript for å hjelpe deg med å brainstorme det du kanskje vil si, slik at du ikke slutter å godta en unnskyldning eller fortelle noen at du tilgir dem for noe du faktisk ikke er klar til å tilgi.

• “Jeg setter pris på at du beklager, men jeg må se endret oppførsel før vi kan komme videre.”
• “Jeg er ikke klar til å gå tilbake til slik ting var. Jeg trenger litt tid før jeg kan tilgi deg.”
• “Jeg er ikke klar til å tilgi deg. Jeg er fremdeles dypt såret av handlingene dine, og jeg vil at du respekterer hvordan jeg føler og gir meg det plassen jeg trenger.”

3. Sett grenser

Hvis personen fortsetter å be om unnskyldning eller prøver å presse deg til å akseptere unnskyldningen deres, er det viktig å sette grenser. La dem få vite at du trenger mer tid til å behandle følelsene dine, og at du vil nå dem når du er klar til å snakke mer.

Vær åpen for fremtidige samtaler

Selv om du kanskje ikke er klar til å godta personens unnskyldning nå, er det viktig å være åpen for fremtidige samtaler. La dem få vite at du verdsetter forholdet ditt til dem, og du er villig til å jobbe mot en oppløsning når dere begge er klar.

Husk at det er greit å behandle følelsene dine og bestemme om du er klar til å godta unnskyldning. Selv om tilgivelse kan være en kraftig og helbredende opplevelse, er det viktig å huske at det er et personlig valg og ikke noe som bør tvinges eller forventes av noen. Til syvende og sist skal beslutningen om å tilgi noen være basert på dine egne verdier, tro og emosjonelle behov.