'Jeg er en søvnlege-dette er grunnen til at jeg sverger ved magnesiumkroppen før sengetid'
Fungerer magnesiumlotion?
Dr. Oyegbile-chidi sier at det er begrenset forskning1 Det viser magnesiumtilskudd kan bidra til å forbedre søvnen, og enda mindre for å vise virkningen av aktuell magnesium. Men basert på anekdotisk bevis, anbefaler søvnleger ofte magnesium for å hjelpe pasientene sine. "Det er fornuftig at magnesium vil hjelpe," sier hun. Fordi magnesiumkrem kan slappe av muskler, dr. Oyegbile-chidi sier at det kan være spesielt nyttig for de som administrerer rastløs bensyndrom (RLS).
Og i tillegg til å være nyttig for søvnhygiene, er magnesiumkroppen også bra for huden din. "Magnesium har fordelen av å forhindre tørr, flassende hud, som kan være forårsaket av en økning i stresshormonene kortisol og adrenalin," sa Susanna Saiu, tidligere internasjonal trener og teknisk utdanningssjef i Ren Skincare, tidligere fortalt Well+Good.
Hvis du er på jakt etter noe for å hjelpe kroppen din med å slappe av før sengetid eller bare leter etter noe hyggelig å brette seg inn i søvnrutinen din, fortsett å bla for å bla gjennom de syv magnesium -kroppslotionalternativene nedenfor nedenfor.
7 av de beste magnesiumkroppslotionene
Størrelse: 6.76 oz.
Duft: Lavendel, søt basilikum, jasmin
Å bruke denne magnesiumkroppen fra Neom er en ekte luksusopplevelse. Duften alene-en utsøkt blanding av lavendel, jasmin og søt basilikum kan hjelpe deg med å sove, og det ekstra magnesium gjør det enda bedre. I tillegg er det laget med beroligende sheasmør og kokosnøttolje for ekstra fuktighet.
Fordeler:
- Beroligende essensielle oljer
- Laget med 59% organiske ingredienser
- Fuktighetsgivende sheasmør og kokosnøttolje
Ulemper:
- Ikke for duft-avers
- Pricier Pick
Størrelse: 7 oz.
Duft: Lavendel
Asutra, som er eid av Tennis Superstar Venus Williams, lager produkter for å støtte alle aspekter av velværutinen din. Dette kroppssmøret før sengen parer magnesium med vitamin A og E, samt sheasmør og mandelolje for tilsatt fuktighet. Det er høyt rangert og en hit med folk som sliter med å sovne med Restless Leg Syndrome (RLS).
Fordeler:
- Inkluderer vitaminer A&E
- Positive tilbakemeldinger fra personer med RLS
Ulemper:
- Rapporter om spinkel emballasje
Størrelse: 2.2 oz.
Duft: Lavendel, kamille, neroli
Gi deg selv en vind-down gni med denne massasjebaren fra Lush. Det er laget med magnesium, en trippel dose lavendel, beroligende kamille og salig neroli. Støtene og åsene er der for å hjelpe deg med å komme dypt inn i musklene og gni ut knuter og spenning mens du tilfører huden din med drømmeinduserende godhet. Pluss at det ikke er noen plastemballasje å bekymre seg for når baren har løst fullt ut.
Fordeler:
- Ingen plastemballasje
- Masserende støt og rygger
Ulemper:
- Kan være litt rotete
Størrelse: 2 oz.
Duft: Lavendel
Hvis du allerede har en kroppslotion som du elsker, fortsett å bruke den og toppe den med denne magnesiumsprayen fra Nue Co. Den blander magnesiumklorid av høy kvalitet med lavendel og betennelsesdempende arnica olje for å hjelpe avslapning og redusere muskelspenning. Og fordi du også kan spraye denne tåken direkte på huden din, er det også et godt valg for de gangene du ikke vil bli klissete med lotion.
Fordeler:
- Kombinerer magnesium og arnica
- Kan brukes på toppen av lotion eller alene
- Abonnementsrabatt tilgjengelig
Ulemper:
- Mindre flaskestørrelse
Størrelse: 8 oz.
Duft: Lavendel og kamille
Melatonin er en søvnfremkallende favoritt for mange. Denne dr. Teals lotion parer melatonin med magnesium, og leverer en to-to-trøkk for å hjelpe deg med å treffe puten med letthet. Det inkluderer også beroligende vitamin E, i tillegg til lavendel og kamile essensielle oljer for å oppmuntre til avslapning. Kundene sier at duftene er merkbare, men ikke er overveldende.
Fordeler:
- Par melatonin og magnesium
- Høyt rangert for søvn
- Lett duftende for de som er følsomme for lukter
Ulemper:
- Noen mennesker ønsker at duften var sterkere
Størrelse: 8 oz.
Duft: Unscented
Hvis du virkelig vil få magnesium, ta denne lotion fra Mo 'Maggie som leverer en høy styrke dose av tingene. I tillegg inneholder den også sheasmør, arganfrø, stikkende pærefrø og hampfrø (alt organisk) for å forlate huden din fuktig og kroppen din avslappet. Denne usentrede lotion er høyt vurdert, men flere mennesker advarer om at den er tykk og tar litt tid å gni seg helt inn.
Fordeler:
- Unscented alternativ
- Bruker organiske ingredienser
- Høyt vurdert
Ulemper:
- Kan ta en stund å suge inn
Størrelse: 4 oz. eller 8 oz.
Duft: Lavendel, vanilje, søt oransje, eukalyptus eller unscented
Hvis du leter etter en magnesiumkrem i svangerskapet, må du ikke se lenger. Grunnleggeren av 8 Sheep Organics opprettet dette merket etter å ha laget sin egen magnesiumkrem for å hjelpe henne med å sove i løpet av hennes andre svangerskap. Det lettet hennes benkramper, rastløse ben, verkende hofter og sliten rygg, slik at hun fikk litt sårt tiltrengt hvile. Ord om lotion spredt, og nå er det en hit blant forventede mødre, mennesker med RLS og mer.
Fordeler:
- Minimale (graviditetssikker) ingredienser
- Flere duft- og størrelsesalternativer
Ulemper:
- Dyrere alternativ
Ting du må vurdere før du kjøper
Duft: De fleste av valgene på denne listen inkluderer dufter som lavendel, som er kjent for sine beroligende egenskaper. Noen mennesker er likevel følsomme for dufter og foretrekker en unscented lotion. Hvis det er sant for deg, sjekk ut 8 Sheep og Mo 'Maggie Lotions på listen vår!
Din hudfølsomhet: Utover lukt kan magnesiumtopicals (som magnesiumspray eller magnesiumolje) skape ugunstige hudreaksjoner hos noen mennesker. Det er alltid best å prøve ut en krone-størrelse mengde av noe nytt hudpleieprodukt på håndleddet for å se hvordan huden din reagerer. Og les alltid hele ingredienslisten for mulige allergener du kanskje vil unngå.
Andre ingredienser: Hvor mye vet du om ingrediensene i hudpleieproduktene dine? Mens det meste av listen vår inneholder produkter med relativt korte ingredienslister, hvis du foretrekker en etikett med minimale ord (som du enkelt kan uttale), gjør du din aktsomhet og sjekk ut formlene.
Ofte stilte spørsmål
Har magnesiumlotion bivirkninger?
Aktuell forskning2 antyder at aktuell magnesium er trygt for generell bruk, men mer forskning er nødvendig for å forstå fordelene og mulige ulemper fullt ut. Følg alltid merkevarens veibeskrivelse når du bruker en magnesiumlotion, og hvis du føler noen uønskede effekter på huden din, kan du slutte å bruke den.
Hvor gnir du magnesiumlotion?
Du kan gni magnesiumkrem omtrent hvor som helst på huden din, spesielt i områder som er utsatt for smerter og smerter. Noen mennesker foretrekker å gni det i hendene, mens andre fokuserer på beina og føttene.
Kan jeg bruke magnesiumlotion daglig?
Du kan bruke magnesiumlotion daglig, så lenge du ikke opplever noen bivirkninger på huden din. Igjen, sørg for å følge merkets anbefalinger for bruk. Hvis du er interessert i mer magnesiumtilskudd, er det andre former (for eksempel magnesiumpulver) å utforske.
Sitasjoner + brønn + gode artikler refererer til vitenskapelige, pålitelige, nylige, robuste studier for å sikkerhetskopiere informasjonen vi deler. Du kan stole på oss langs velværeturen din.
- Arab, Arman et al. “Magnesiums rolle i søvnhelse: En systematisk gjennomgang av tilgjengelig litteratur.”Biologisk sporselement Research Vol. 201,1 (2023): 121-128. doi: 10.1007/S12011-022-03162-1
- Gröber, Uwe et al. “Myte eller reality-transdermal magnesium?.”Næringsstoffer Vol. 9,8 813. 28. jul. 2017, doi: 10.3390/nu9080813
Men vent, det er mer! Ønsker å være den første til å høre om de siste (og største) butikkproduktdråpene, tilpassede samlinger, rabatter og mer? Registrer deg for å få intel levert rett til innboksen din.
