'Jeg er en resiliensekspert, og dette er de fem beste tipsene mine for å sprette tilbake fra livets utfordringer'

5 tips for å bygge spenst for å hjelpe deg med å sprette tilbake fra enhver utfordring

1. Ha et åpent og tålmodig tankesett

Først og fremst er det viktig å ha en åpen og villig tankegang for å dyrke en følelse av spenst. "Du må ha urokkelig tillit til din mentale styrke for aldri å gi opp det du vil oppnå," sier Lentin.

Derfra er det viktig å ha tålmodighet med deg selv angående utfordringen for hånden. "Noen utfordringer tar år eller tiår å overvinne," sier hun. "Ha tålmodighet, ta ett skritt av gangen, og ikke bekymre deg for hindringer langs reisen din-de er bare omveier underveis.”

2. Invester i din personlige vekst

"Du må utvide kunnskapen, ferdighetene og opplevelsene dine for å hjelpe deg med å nå ønsket slutt," sier Lentin. Hva dette vil kreve avhenger av utfordringen for hånden, men om du gjennom å lese bøker, ta seminarer, gå til terapi eller noe annet kjøretøy for personlig avansement, der er En felleskap av alle vekstinitiativer for å bygge spenst og overvinne utfordringer: intensjonen om å gjøre fremskritt må starte med deg. "Ønsket om personlig vekst må komme fra deg, så ikke forvent at andre gjør det for deg-fordi de ikke vil," legger hun til.

3. Unngå utsettelse og begynn å adressere det nå

Å møte vanskeligheter og utfordringer kan være skumle, men den vanlige forsvarsmekanismen for å utsette eller unngå situasjonen helt vil ikke hjelpe deg. "Enten du ønsker å avslutte forholdet, slutte med den dårlige vanen eller ha noe mål for tankene, må du begynne nå-ikke i morgen, ikke neste år, ikke etter at du er ferdig med noe annet," sier Lentin. “For å gjøre en endring, må du starte nå og fortsette å jobbe med å gjøre forbedringer hver eneste dag. Hver dag handler om å være bare en prosent bedre.”

4. Søk støtte

Å ha et godt støttenettverk er avgjørende for å bygge spenst og navigere i livets utfordringer. Å ha folk rundt deg kan tjene som en påminnelse om at du bokstavelig talt ikke er alene. Og hvis du kan finne et fellesskap av folk som har gått gjennom en situasjon som ligner på deg, kan du også bli påminnet om at du er den første personen som føler deg som du gjør.

"Len deg på vennene dine, og ikke vær sjenert for å søke utover," sier Lentin. “Det er andre som har hatt lignende opplevelser og fått kunnskap og forskjellige ferdigheter som kan hjelpe deg. Bank på mange dører for å be om hjelp og godta støtten de tilbyr.”

5. Vær forberedt på å endre

Det er menneskets natur å lide av metasthesiofobi, også en frykt for endring og det ukjente. Likevel er det ofte en uunngåelig komponent i å navigere i livets utfordringer-og å være åpen for endring er en sentral komponent i å bygge spenst. Når endring følger, er Lentins beste tips for å "aldri miste synet på hvem du er, holde deg tro mot verdiene dine og husk hvor du vil at din endelige destinasjon skal være.""