Jeg er lege, og her er hvordan jeg behandler sorg mens jeg holder en skattejobb

Nedenfor finner du tre tips for å hjelpe deg med å navigere.

1. Tillat deg selv å føle alle følelsene

Sorg er ikke en eneste følelse. Det gir tristhet, sinne, frustrasjon og anger. Det utløser også positive minner, og bringer på bølger av nostalgi og glede. Å holde flere følelser på en gang kan være overveldende, for å si det mildt. Og hva gjør vi når vi er overveldet? Altfor ofte løper vi.

Løping kan se ut som å undertrykke følelser og oppføre seg som en robot, med fokus på alt annet enn virkeligheten av hvordan du føler deg, eller feiging positivity når du føler deg som dritt. Jeg har personlig brukt arbeid for å distrahere meg selv når jeg unngår følelsene mine. Noen ganger kan det bidra til å ta kanten av kanten mens det første sjokket passerer, men begravde følelser holder seg ikke begravet for alltid, og på et tidspunkt må du behandle.

Så erkjenner og navngi din sorg-ingen saken hvilken form den kommer inn. Lene deg inn i de komplekse følelsene slik at du kan jobbe gjennom dem. Hvis du ikke tar aktive skritt for å helbrede disse sårene, vil de holde seg åpne og fester.

2. Bryt opp dagen med "sørgende vinduer"

En kjerneopplevelse av sorg er å se på verden fortsette å bevege seg, noe som er desorienterende fordi selv når du føler at tiden har stoppet, fortsetter frister å komme og regninger må fortsatt betales.

Tillat deg minst tre 20 minutter.

En måte å øve på egenomsorg på når du navigerer i lege eller annen form for sorg som krever at du fortsetter å operere i ditt normale liv (selv om "normal" kan være den siste måten å beskrive hvordan du føler deg) er å etablere “sørgende Windows.”Tillat deg minst tre 20 minutter.

Føl hvor sorgen uttrykker seg i kroppen din. Er det hodet ditt? Ditt bryst? Innsiden din? Å koble deg til dine fysiske følelser vil bidra til å forhindre at du blir følelsesløs eller lar alle følelsene bygge seg opp.

3. Be om hjelp

La de rundt deg vite hva du går gjennom. Hvis du føler deg komfortabel med å gjøre det, må du være ærlig med sjefen din og kollegene om hva som skjer, slik at du kan hjelpe dem med å hjelpe deg. Når det føles som om vi drukner, må vi vite at det er mer enn greit å se utenfor oss selv for å få hjelp. Den enkle handlingen av å snakke til venner, til familie, til fagfolk-skaper forbindelser som gjør oss sterkere og hjelper oss gjennom de vanskeligste delene av sorg.

Enda viktigere, å være ærlig hjelper til å normalisere sorg universelt. Enten vi liker det eller ikke, vil hver eneste person måtte kjempe med sorg en dag, og ved å være åpen om hva du trenger og hvordan du føler deg, vil du gjøre din del for å belyse hva.

Selv om det er lett å se på fasene av sorg-fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon og aksept-og omfavne dem som målte skritt mot nedleggelse, ser virkeligheten ofte mye rotete fordi vi ikke opplever sorg lineært. Den løkker tilbake på seg selv og blir stadig utløst av hverdagslige hendelser, så hvis vi ikke møter følelsene våre og pakker dem ut, blir de for tunge og veier oss ned. Å gjemme seg for følelser av sinne, tristhet og frykt kan manifestere disse følelsene i spørsmål om utbrenthet og depresjon.

Mens du står overfor følelsene sorg-på jobb eller andre steder, kan det være vanskelig, det vil være trøstmomenter bundet til tristheten. Du vil holde bitteret med det søte. Hvis du sørger, er det fordi det betydde noe for deg. Ære den kjærligheten ved å ta vare på deg selv mens du helbreder.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.