5 uventede ting som kan påvirke drømmer, ifølge en ekspert som analyserer dem

2. Tar vitamin B6

Hvis du har problemer med å huske drømmene dine etter at du våkner, hvorfor ikke slå en B6 før du legger deg? Loewenberg stafetter som vitaminet kan hjelpe deg med å huske dine nattlige fantasier.

Faktisk hadde personer som tok B6 et tydeligere minne om drømmene sine, selv om selve vitaminet ikke hadde noen innvirkning på "livlighet, bisarhet eller farge" spesifikt, ifølge en studie publisert i Perseptuelle og motoriske ferdigheter. Forskere så på drømmen om å huske på 100 friske australiere, med forskjellig gruppe som tok enten 240 milligram av vitamin B6, en placebo, eller en blanding av B -vitaminer før de konker ut.

3. Slutt å røyke (sigaretter eller cannabis)

"Cannabinoider undertrykker REM og drømmesøvn og nikotin undertrykker serotonin, nevrotransmitteren som er mest assosiert med drømmeaktivitet," sier Loewenberg. "Så når du slutter å introdusere en av disse stoffene i kroppen din, får du rebound -effekten og begynner å drømme som gal.""

4. Progesteron

Progesteron er et hormon som ofte er relatert til reproduktiv helse; Den er utgitt etter eggløsning i andre halvdel av noens menstruasjonssyklus. Det kan også, underlig, ringe drømmene dine opp til 11. En 2019 -studie publisert i Medisinske vitenskaper undersøkte drømmene til 944 kvinner, og de som var i lutealfasen av menstruasjonssyklusen (der progesteronnivået var høyere) hadde bedre hell til å huske drømmene sine.

Overraskende kan drømmene dine bli utrolig livlige og minneverdige i tider når kroppens opplever høyere enn normale nivåer av progesteron. Dette inkluderer under graviditet, men også mens du tar hormonet for å bli gravid eller opprettholde en graviditet. "Jeg kan bevitne dette," sier Loewenberg."Da jeg tok progesteron, våknet jeg hver morgen og lo av rumpa av drømmene jeg hadde"

5. Krydret mat

Jeg vet, jeg vet, dette er ødeleggende nyheter for alle som elsker en god kylling tikka masala. Jeg hater å ødelegge midnatt munchies også, men egentlig noen Rik, sukkerholdig eller krydret mat for nær sengetid kan føre til opprørende drømmer, sier Loewenberg.

"De kan forårsake en dramatisk økning i blodsukkernivået ditt og deretter et dramatisk fall rett rundt det tid du kan komme inn i REM eller drømme søvn," sier Loewenberg. "Disse matvarene er også mer sannsynlig å forårsake halsbrann, spesielt fordi du er horisontalt, og de er litt vanskeligere å fordøye. Så med alle disse tingene som skjer i kroppen din, vil det konkurrere med REM -tiden din og gjøre det som normalt ville vært en hyggelig drøm til et mareritt.""

Ugh, greit. Men hvis jeg har en tøff natt som krever Ben & Jerry, vil jeg risikere avbruddet.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.