Jeg er ernæringsfysiolog og helhetlig velværeekspert, og det er slik jeg opprettholder energi gjennom dagen

Hvis du vil prøve det, anbefaler jeg å meditere så nært som mulig når du våkner, ideelt sett før du sjekker e -posten din eller sosiale medier.

3. Prøv å spise Sattvic mat

Ayurveda lærer at mat er energi i kjernen og påvirker derfor energien vår. Sattvic mat-som inkluderer grønnsaker, frukt, fullkorn, spirte frø og nøtter-kontribute til en energisk sentrert, harmonisk tilstand av å være. Sattvic Mat inkluderer grønnsaker, frukt, fullkorn, spirede frø og nøtter.

Å innlemme Sattvic Mat i rutinen din, du kan prøve å kombinere rå og kokte grønnsaker fra midten av morgenen gjennom lunsj og enhver ettermiddagssnacks. For en energistabiliserende lunsj, for eksempel, ville jeg begynne med en stor base av en salat, deretter lag på stekt, sautert eller dampede grønnsaker, og topp med et tyngre protein som linser, quinoa, eller så på. Og jeg elsker å snappe på grønnsaker og hummus, spirte frø eller kokosnøttyoghurt og goji -bær.

4. Ta pauser gjennom dagen

Stress er knyttet til følelser av tretthet og tretthet. Du vet sannsynligvis dette allerede: tenk på hvor utmattet du føler deg etter å ha taklet noe drama som spiller ut i familien din eller i et vennskap, etter å ha kommet i et argument med en medarbeider, eller kommet deg gjennom en uendelig å- Gjør listen!

For å unngå å bygge opp, gjør jeg en bevisst innsats for å frigjøre den gjennom dagen med små pauser. Bare fem minutter med å bevege seg på en måte som føles bra, kan gjøre underverker for din energi og fokus. (Pro tips: Hvis du kan svinge det, kan det å komme deg ut i frisk luft gi deg et ekstra løft.) Pusten er også veldig kraftig, så jeg sørger for å ta dypt pust hele dagen og passe inn i en mini -meditasjon når jeg kan.

5. Slå på "Ikke forstyrr"

Jeg opplever at de konstante pingene med varsler på telefonen min og datamaskinen kan forårsake en kaotisk energi-de trekker meg i flere retninger og ødelegger konsentrasjonen min. Så for å holde meg sentrert, prøver jeg å slå dem av så mye som mulig.

6. Finn perspektiv

Minutiae i hverdagen kan være overveldende og tappende. Så før jeg blir viklet inn i andres konflikter, tar jeg et skritt tilbake og spør meg selv om min mening virkelig er nødvendig. Må jeg gi mental plass til sladder eller kjendis hijinks? (Sannsynligvis ikke!)

Å trekke tilbake energien din fra fremmede drama og ubetydelige valg, selv på mikro måter, lar deg rette den mot de tingene som faktisk betyr noe for deg: dine mål, menneskene du er glad i, og bidrar til dine unike talenter til verden. Jeg har funnet ut at det å lære å ikke svette de små tingene etterlater meg mer ekspansiv og mer fredelig. (Og jeg er villig til å satse på at du også vil finne dette sant.)