'Jeg er nevrolog, og dette er min trening for å holde hjernen sunn'

Mens dr. Esperant-Hilaire foretrekker å løpe, og foreslår det ofte for pasientene sine, han anbefaler også sykling, strømgang og svømming (noe som er bra for alle som opplever felles problemer, bemerker han). "Jo høyere intensitet, jo bedre å øke hjerterytmen," sier han. Disse øvelsene bør gjøres omtrent tre ganger per uke i minst 15 minutter hvis de utføres på et kraftig nivå, eller i 30 minutter eller lenger hvis det er på et moderat nivå.

Andre hjernefordeler med jevn cardio

I tillegg til å forhindre slag, har det også vist seg å komme i kondisjonstrening regelmessig for å hjelpe de som sliter med migrene. En 2020 Journal Review av Nåværende smerte og hodepine Rapporter Tilstander, “Et tilstrekkelig strengt aerob treningsregime alene er tilstrekkelig til å gi en statistisk signifikant reduksjon i migrenefrekvens, intensitet og varighet.”Dr. Esperant-Hilaire sier forskningen viser at trening til og med kan være like effektiv som medisiner.

Aerob trening kan også hjelpe når det gjelder depresjon på grunn av de involverte endorfinene. "Ved å trene, slipper dine lykkelige hormoner," sier han.

Aktivitet er selvfølgelig ikke en kur for alvorlige psykiske eller fysiske helseproblemer. Men å snøre skoene dine for en treningsøkt kan være et stort skritt for å hjelpe til med å holde kroppen og hjernen din i form.