Et kjæledyrs innflytelse på din mentale helse kjenner ingen grenser, ifølge en nevropsykolog

6 fordeler med kjæledyr på mental helse

1. Kjæledyr er med på å redusere angst og stress

På spørsmål om kjæledyr hjelper til med å redusere angst og stress, dr. Sullivan viser til en studie som sentrerer rundt hvordan hunder hjelper mennesker med å håndtere angst og stress. I følge dr. Sullivan, forskerne påpeker at samhandling med våre kamerater kan øke oksytocinnivået, et hormon som tradisjonelt er assosiert med fysisk intimitet blant mennesker. Dr. Sullivan sier at økte nivåer av oksytocin på sin side kan påvirke mental helse positivt ved å redusere stresshormoner og aktivere det parasympatiske systemet, som signaliserer kroppen til å slappe av etter en stressende hendelse.

2. Kjæledyr kan gi kameratskap og bekjempe ensomhet

Kjæledyr er det ikke bare Dyr, de er også følgesvenner for menneskene som elsker dem-og som følgesvenner, kan du dele erfaringer med kjæledyret ditt som du ville gjort med et familiemedlem eller en venn. "Fordelene med kameratskap kommer fra gjensidig erfaren lykke, og engasjerer seg i rekreasjonsaktiviteter side om side, delt avslapning og gledelige og spontane interaksjoner," sier Dr. Sullivan, og legger til at: “Disse er alle enkle å ha med et kjæledyr.”

Mens kjæledyr er fantastiske følgesvenner for seg selv, dr. Sullivan sier at de også er medvirkende til å oppmuntre til menneskelig forbindelse. Å gå rundt i nabolaget med hunden din, for eksempel, eller bli med i en gruppe med sosiale medier relatert til din spesifikke type kjæledyr, kan gi sosiale muligheter som ellers har vært utilgjengelig for deg. Dessuten kan kjæledyr tjene som en isbryter-som er ideelt hvis du ofte er engstelig i sosiale situasjoner, ifølge dr. Osborn, som legger til at det å ha en felles interesse (i dette tilfellet, kjæledyr) kan gjøre det lettere å koble seg til andre. Som et resultat, som et resultat, kan bidra til å bekjempe ensomhet.

3. Kjæledyr gir emosjonell støtte

Hvis du noen gang har holdt en valp i armene dine, eller la en katt sove på fanget, kan du huske det som et øyeblikk av ren glede. Faktisk kan kjæledyr løfte humøret og bidra til et generelt positivt humør. Kjæledyr kan også gi emosjonell støtte til personer som har fått diagnosen en psykisk helse sykdom, ifølge DR. Sullivan, inkludert posttraumatisk stresslidelse, demens og sosial angst. Faktisk har mange sykehus og eldre hjem innlemmet dyreterapi i programmene sine som lar pasienter høste belønningen som følger med å samhandle med et dyr.

4. Kjæledyr kan oppmuntre til sunn psykologisk utvikling hos barn og unge

Å ha et kjæledyr kan også tilby psykologiske fordeler for både barn og unge. Med barn indikerer American Academy of Child and Adolescent Psychiatry (AACAP) at kjæledyr kan lære barna om empati og medfølelse, blant annet. I følge dr. Sullivan, kjæledyr lærer også barn ansvar-og innpode en ansvarsfølelse hos barn har vært knyttet til økt selvtillit og selvtillit. Mens liten, nevnte en studie utført i 2020 også at kjæledyr kan bidra til å gi sosial og emosjonell støtte til unge voksne som gjennomgår ungdomsårene, noe som ofte kan være en periode full av ensomhet, stress og angst.

5. Kjæledyr kan øke fysisk aktivitet, noe som også kan påvirke mental helse

Kjæledyr som krever intense anfall av fysisk aktivitet kan utvilsomt bringe mer bevegelse inn i dagene dine. I følge en studie publisert i 2017, kan hunder potensielt øke fysisk aktivitet blant eierne. Selv om studien var liten, viste den at hundeeiere gikk mer enn eiere som ikke er hund, og klokket inn omtrent 22 minutter med moderat fysisk aktivitet per dag. En annen studie utført i 2020 rapporterer også lignende resultater, og hundeeiere som deltok i studien rapporterte 18 minutters gange per uke enn ikke-hundens eiere.

Mens mer forskning er nødvendig for hvordan et økt nivå av fysisk aktivitet blant kjæledyrseiere kan føre til fordeler. Fysisk aktivitet kan frigjøre endorfiner, et hjernekjemikalie som kan fremme energi og bidra til en positiv stemning-og det trenger ikke være anstrengende heller. Bare å gå kan øke mental helse, ifølge en stor studie publisert i tidsskriftet Lancet -psykiatrien.

6. Kjæledyr kan hjelpe mennesker til å føle seg elsket

Dr. Osborn sier at ubetinget kjærlighet er en annen fordel med å eie et kjæledyr, som på samme måte kan ha stor innvirkning på mental helse. "Det er det ene forholdet i livet ditt som du ikke trenger å bekymre deg for," sier dr. Osborn, og legger til at, vorter og alt, “våre kjæledyr aksepterer oss for den vi er.”Dr. Sullivan legger til at kjærlighetsdyrene tilbyr sine eiere bånd til et grunnleggende menneskelig behov, som er "å bli elsket, føle seg verdsatt og oppleve kameratskap, og for noen føles dette dypere med et kjæledyr.”

Kan visse kjæledyr påvirke mental helse mer enn andre?

Mens de fleste forskningssentre rundt den psykologiske effekten som hunder kan ha på kjæledyrseiere, dr. Sullivan argumenterer for det noen Dyr (furret, finnet eller fjær) i din omsorg kan påvirke din mentale helse positivt. For det første har katteeiere og deler mer positive følelser med sin katt, og mennesker som er de stolte eierne av andre dyr, som krypdyr, fugler eller fisk kan også oppnå psykiske helsemessige fordeler. "Å se fisk svømme i et akvarium har vist seg å ha meditative og beroligende effekter, å kose seg en marsvin gjør barn med autisme til å smile mer, og kjærtegner en kjæledyr boa constrictor reduserer blodtrykk og stressnivå" sier DR. Sullivan. Med andre ord, “Uansett hva du elsker vil være en passform for deg.”

Hva om du kan ikke Eier et kjæledyr?

Når det gjelder å ha Et kjæledyr, men det er viktig å huske på at det vil komme med en forpliktelse. Som dr. Osborn sier: "Hvis du vil ha et kjæledyr, må du ta vare på det kjæledyret.I tillegg kan "mange mennesker som elsker dyr og vil gjerne ha et kjæledyr ikke. Noen mennesker har ikke fysisk helse til å vedlikeholde et kjæledyr, å gå hver dag eller bøye seg for å bytte søppelboks. Noen mennesker har ikke råd til utgiftene som følger med å være kjæledyrseier, sier dr. Sullivan.

Hvis du ikke er klar til å eie et kjæledyr eller har helsetilstand (som allergier eller astma) som ikke lar deg leve med dyr, er det mulig å glede deg over fordelene ved å samhandle med kjæledyr uten eier en. "Du kan besøke andres kjæledyr, en kattekafé, lokal park eller dyrehjem," sier Dr. Sullivan. "Noen mennesker som melder seg frivillig på dyrehjem eller et dyrehjelp en gang i uken, en gang i måneden, eller hva som helst, kan ta vare på dyr, og på sin side motta kjærlighet," legger DR til DR. Osborn.

Mens et kjæledyrs innflytelse på mental helse er uten spørsmål, er ikke dyrene dine et universalmiddel. Selv om det er greit å søke kjærligheten som et kjæledyr kan tilby deg, krever de også kjærlighet og omsorg til gjengjeld.