'Jeg er et morgennyhetsanker med en anropstid på 330 a.M., Og det er slik jeg gjør det lettere å våkne så freaking tidlig '

Hun drikker bare en kopp kaffe

Som ernæringsfysiologer og søvneksperter, vet Espinosa at for mye kaffe kan gjøre deg sliten. "Jeg prøver å ikke overdrive det," sier hun.

Hun legger seg tidlig

“Arbeidsdager, jeg prøver å være i sengen innen 5: 30-6: 00 s.m., Så jeg kan sove innen 6:30 s.m.," hun sier. Denne planen lar henne fortsatt få en hel natts søvn. En god tommelfingerregel er at hvor mye tidligere du prøver å våkne, bør du flytte sengetid fremover med så mye. På denne måten, uansett søvnkronotype, kan du gjøre justeringer av timeplanen din som lar deg være en tidligere stigerør enn du er akkurat nå.