'Jeg er en mester sommelier som bare prøvde tørr januar for første gang, er de 4 læringene jeg tar med meg resten av året'

“Det er mange lav- eller alkoholviner, øl og ånder som kommer ut på markedet. Bright Cellerar. Den beste delen? Du kan også være trygg, som mesteren Sommelier sier, at de ikke går på akkord med kvaliteten. "Ingen av dem føler noe lettere enn det ville vært på 11-12 prosent ABV, og det er ganske en prestasjon," sier hun.

2. Å lytte til kroppen din for å måle når du skal (eller ikke) drikke er nøkkelen

Ifølge Fallis, med å avgjøre om de skal drikke eller ikke vil avhenge av individet eller ikke. Generelt sett er helseeksperter enige om at regelmessig moderat forbruk er bedre enn å faste og binge alkohol. Når det er sagt, kjenner jeg medisinsk fagpersonell som bare drikker i helgene. Det avhenger virkelig av livsstil, hvordan kroppen din behandler alkohol og så mye mer, sier Fallis. Denne avgjørelsen er helt personlig.

Når det gjelder Fallis, fant hun ut at et lykkelig medium holder seg til bare moderat forbruk for ikke å overdrive det, noe som er i tråd med konseptet med fuktig januar, der folk bruker alkohol mindre-eller sjeldnere avtaler på omstendighetene.

3. Å sette små mål for å redusere forbruket hjelper deg med å spore fremgangen din

Selvfølgelig, hvis konsumerende alkohol har vært en del av det daglige sosiale livet i årevis, kan det å bli kaldt kalkun virke nærmest umulig. (Drikking har tross alt vært knyttet til så mange kulturer og tradisjoner i århundrer.) Derfor foreslår Fallis å ta en langsom og jevn tilnærming, så det er mindre sannsynlig at du gir opp oppdraget helt hvis det virker for overveldende i utgangspunktet.

For å handle Fallis 'råd, prøv å gi deg selv små, oppnåelige og konsistente mål rundt å redusere alkoholforbruket ditt. "Viljestyrke er viktig, så prøv å lage mindre mål, som tre dager eller syv dager, så fortsett hvis du kan," sier Fallis.

4. Underalkohol med like velsmakende ikke-alc-cocktailer for å fylle Hjelp tomrommet

Det er ingen som benekter at FOMO er ekte når alle rundt deg jubler med Aperol Spritz i hånden ... og du har ingenting å klinke å bli med dem. Løsningen? En like velsmakende spritfri drikkeoppskrift som ser ut og smaker like bra.

"Nyt smaksatt glitrende vann og juice i vin- eller cocktailglass, så glasset ditt er ikke annerledes enn de rundt deg," sier Fallis. Hun foreslår også å legge til en sprute av granateple sirup for å glitrende vann for å få det til å se ut som din favoritt glitrende rosé. Og være trygg: Når folk fortsetter å se etter alkoholfrie alternativer, er det mer enn sannsynlig at mocktail-menyen på favorittrestaurantene dine bare vil utvide med tiden med alternativer (se også: disse Virgin Negroni Sbagliato-oppskriftene).

En herbalist deler hvordan du lager en kava mocktail for en alkoholfri, super avslappende happy hour: