'Jeg er en lykkeekspert, og det er hvordan du starter dagen på en positiv tone'

3 spørsmål for å starte dagen på en positiv merknad

"Det første jeg gjør er å stille meg tre spørsmål som lar meg starte fridagen min på en positiv tone," sier Wax. "Jeg stiller meg selv disse spørsmålene før jeg ser på telefonen min-eller til og med å pusse tennene-så jeg begynner på morgenen min på mine egne premisser, i stedet for å gi min energi til andre mennesker, nyhetene eller sosiale medier med en gang," hun sier.

1. Hva kan jeg se frem til i dag?

Selv på de mest skremmende eller stressende dagene, kan du vanligvis finne en ting å se frem til. Det kan være noe lite som middag med en venn etter jobb eller kos deg med hunden din etter en lang dag. "Dette lar meg fokusere tankene mine på de gode tingene som skal skje i dag," sier Wax. Å tenke på en god aktivitet trener hjernen din til å være litt mer optimistisk, spesielt hvis det er noe mer stressende på kalenderen.

2. Hva har potensialet til å stresse/bekymre meg i dag, og hvordan vil jeg velge å svare på det?

Stressfulle tanker har en tendens til å føre til mer negative følelser, så å ta kontroll over hvordan du føler det første er en måte å starte dagen på en mer positiv tone. Hvis du våkner og bekymrer deg for noe stressende, kan du snu fortellingen og bestemme hvordan du vil svare, i stedet for å unngå den potensielle situasjonen.

"Dette gjør at jeg kan komme foran potensielt stress, og bestemme hvordan jeg vil reagere på eventuelle stressende situasjoner som utfolder seg, forventet eller uventet," sier Wax. "Dette setter meg tilbake i kontroll i stedet for å svare impulsivt eller reaktivt.""

3. Hvordan vil jeg føle meg på slutten av dagen, og hva trenger jeg å gjøre (eller ikke gjøre) for å gjøre det til virkelighet?

Føler du deg vanligvis utmattet eller utarmet på slutten av dagen? I så fall anbefaler Wax å tenke bakover. Visualiser hvordan du vil føle deg på slutten av dagen og reflektere over trinnene det vil ta å komme dit. "Dette lar meg sette intensjonen for dagen min og bestemme hva som må skje for å sikre at jeg føler det på slutten av dagen," sier hun.

Når voks svarer på spørsmålene ovenfor, holder hun resten av morgenrutinen ganske enkel og kort. "Jeg gjør vanligvis en guidet meditasjon i 10 til 15 minutter før jeg lager kaffe og går en tur utenfor," sier hun. "Mens jeg er på tur, vil jeg høre på en podcast eller et positivt innhold for å styrke tankegangen min," sier hun. (To av hennes go-to-lytter er Ed Mylett og din verden innenfor.)

Igjen, lykkeligere morgener handler ikke om å holde seg til en streng tidsplan eller forplikte deg til noe du ikke vil gjøre. "Jeg slår meg selv ikke opp hvis jeg går en super-kort tur en dag, eller bestemmer meg for å hoppe over en meditasjon. Ved å holde morgenrutinene enkle og enkle, fjerner det det til tider skarpende aspektet av det, "sier Wax. "Så lenge du starter morgenen på dine egne premisser, er det den viktigste komponenten for å starte dagen på riktig lapp.""

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.