'Jeg er en lykkeekspert, og her er grunnen til at L-Theanine er en av de beste humørsvingende næringsstoffene for deg'

Hvordan gjør det dette nøyaktig? Dr. Amen forklarer at forskning på dyr har vist at L-Theanine øker nivåene av følelsesgood nevrotransmittere, for eksempel serotonin og dopamin. Økende nivåer av serotonin og dopamin fører til et humørøkning.

Samtidig skjer dette, dr. Amen sier at L-Theanine også bidrar til å redusere følelser av stress og angst. "L-Theanine forbedrer gamma-aminobutyric acid (GABA), en nevrotransmitter som hjelper til med å regulere hjerneeksitabilitet og beroliger overfyring i hjernen," DR. Amen sier. Dette, sier han, fører til å føle seg rolig. "I tillegg funn i tidsskriftet Næringsstoffer Vis at L-Theanines anti-stressegenskaper kan ligge for å dempe stresshormonet kortisol. En annen randomisert kontrollert studie viste at det å ta L-Theanine reduserte kroppens stressresponssystem betydelig, sier han.

Det er en måte til at L-Theanine og lykke er koblet sammen: det kan hjelpe deg med å sove. "Ved å redusere stresset og engstelsen som kan holde deg til å kaste og snu hele natten, fremmer L-Theanine bedre søvn," dr. Amen sier. "En studie publisert i Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology fant at L-Theanine forbedret søvneffektiviteten hos barn og unge med ADHD.""

Bedre søvn, føle seg roligere og bidra til å heve serotonin og dopamin er alle måter L-Theanine bidrar til et humørøkning. Nå kommer det neste store spørsmålet, hvor kan du finne det?

Hvordan få nok L-Theanine til å faktisk forbedre humøret ditt

Den beste kilden til L-Theanine er tilfeldigvis funnet i te, også en av de mest konsumerte drikkene i verden. Dr. Amen sier at mens grønn te er notorisk kjent for å være en flott kilde til L-Theanine, Black Tea og hvit te, inneholder den også.

Hva er forskjellen mellom helsemessige fordeler med grønn te og matcha? Se videoen nedenfor for å finne ut av det.

Når det. En typisk kopp grønn te har bare omtrent seks milligram L-Theanine, så hvis du virkelig vil få maksimal mengde, kan det være lurt å vurdere et L-Theanine-supplement. Men vær trygg på at selv om du bare er integrert te i din daglige rutine, etablerer du fortsatt en vane knyttet til å støtte et stemningsøkning; Mange vitenskapelige studier viser at denne vanen har vært knyttet til lykke.

Jada, en kopp te kommer ikke til å løse alt, og det er mange andre faktorer som spiller inn i lykke foruten L-Theanine. Men det er en så enkel vane å integrere i livet ditt, hvorfor ikke Prøv det? Chill vibber er bare noen få slurker unna.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.