'Jeg er gastroenterolog, og dette er de tarm-sunne snacks jeg nosh på for regelmessighet'

Nok en bonus med snacking på en skål med gresk yoghurt? Det er fullpakket med protein og kalsium, som er avgjørende for beinhelse. For å være nøyaktig, 16 gram (32 prosent av din daglige verdi) og 190 milligram (15 prosent av din daglige verdi) per tre-kvart kopp servering av Chobanis ikke-fett gresk yoghurt. Når det er sagt, dr. Berookim understreker at gresk yoghurt er hans favoritt art for å fremme en sunnere tarm på grunn av laktosenivået. "Jeg vil velge gresk fordi den er lavere i laktose enn andre meieriprodukter og har en tendens til å være mer skånsomme mot magen," sier han.

Chobani vanlig ikke -fett gresk yoghurt - $ 6.00 Butikk nå

3. Tilbake til Nature Harvest Bland løypemiks

Dr. Berookim sier at denne løypemiksen er et flott alternativ for en tarmvennlig matbit, fordi den er laget uten tilsatt sukker eller salt, har fem gram protein per porsjon, og en hel masse sunt fett. "Det inkluderer mange gunstige frukt og nøtter som rosiner som er en kilde til fiber og er kjent for å hjelpe til med å lindre forstoppelse, samt gresskarfrø, som er høyt i magnesium og hjelper til med å hydrere og slappe av fordøyelsessystemet ditt som tillater regelmessighet," han sier. FYI, det sørger for en flott salat topper også.

Tilbake til Nature Harvest Blanding Trail Mix - $ 18.00 Butikk nå

4. Utenfor den spiste stien kikerter veggie chips

IMO, tekstur er alt-spesielt når det gjelder mat-og få ting kan slå en knasende, sprø matbit på ettermiddagen. Det er klart, dr. Berookim er enig, mens han liker å noshing på disse veggie-chipsene laget med sunne ingredienser som kikerter, bønner og søtpoteter som han sier “Gi gode kilder til plantebasert protein og fiber, pluss tonn andre viktige næringsstoffer.""

Av den spiste stien kikerter veggie chips - $ 5.00 Butikk nå

5. Naturens bakeri fiken barer

Hvis du var overbevist om at fiken ville gjøre det til en gastroenterologs favoritt snacks -liste, hadde du rett på pengene. Hvorfor? I følge dr. Berookim, de inneholder et enzym som kalles ficain som hjelper til med å lette forstoppelsen, og disse snackstengene er fylt med dem. “Disse stolpene er mykbakte uten kolesterol, GMO eller høy fruktose mais sirup. Og de er laget med ekte frukt, som solmodne fiken, og fullkorn som er en flott kilde til fiber, sier han.

Nature's Bakery Fig Bars - $ 4.00

Du kan også hage dem på Amazon.

Handle nå

En registrert kostholdsekspert deler de beste matvarene for å hjelpe deg med å bæsje:

Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.