'Jeg er en tannpleier, og dette er min 6-trinns orale helserutine'

Hvis du er et menneske, er din muntlige helsesrutine sannsynligvis din eldste vane. To ganger om dagen pusser du tennene og deg helt klart floss hver natt ... riktig? Hvis du har operert på autopilot siden, vel, for alltid, Det er på tide å ta en ny titt på hvordan du praktiserer muntlig egenomsorg. For å lære deg nye tips og triks, Rose Difoggio, RDH, en registrert tannpleier og grunnlegger av YouTube -kanalen, Teeth Talk Girl, tilbød seg å gå gjennom morgenen hennes og Nattlig oral helserutine. Det er tann voyeurisme på sitt beste.

Før vi kommer inn i Diffoggios rutine, et raskt ord om hvorfor de to store søylene i tannhelse-iee, tanntråd og børsting-even saken i utgangspunktet. (Hei! Det grunnleggende er viktig.) Å pusse tennene to ganger daglig hjelper å kvitte deg med tennene og plaketten: det hvite, klebrig materialet på tennene dine som inneholder bakterier som er skadelig for emaljen din."Etter hvert kan syren bryte ned tannemaljen og forårsake hulrom. Plakett som ikke er fjernet, kan også herde seg i tartar, noe som gjør det vanskeligere å holde tennene rene, "ifølge Mayo Clinic. "Tartaroppbygging på tannkjøttet fører til betennelse som forårsaker tannkjøttsykdommer."Flossing, i mellomtiden, hjelper til med å bremse begynnelsen av tannkjøttsykdom ved å befri munnen på bakterien ytterligere og stanse utviklingen av gingivitt, dårlig pust og betennelse.

---

Eksperter i denne artikkelen

• Whitney DiFoggio, RDH, registrert tannpleier og grunnlegger av YouTube -kanalen, TEETH TALK Girl and TeethTalkgirl.com

---

Det er også verdt å huske at en sunn munn er en investering i din generelle helse og velvære. "Å fjerne bakteriene løfter byrden av immunforsvaret ditt, og gir kroppen din sjansen til å sende ressurser andre steder," sa Chris Strandburg, DDS, tannlege og talsperson for Waterpik, tidligere fortalt Well+Good. "Når kroppen din stadig kjemper mot disse bakteriene, beskattes immunforsvaret, betennelse oppstår, og dette kan ha en dominoeffekt på din generelle helse.""

Nå som du vet hvorfor din muntlige helse fortjener For å være viktig vane nummer én, er det på tide å få detaljene i Diffoggios rutine. Bare sørg for at du også konsulterer tannlegen din om hvilken rutine som vil være den rette for deg.

En tannpleieres orale helsrutine fra morgenen

1. "Det absolutte første jeg gjør om morgenen er å ta ut nattvakten min og holderen og rengjøre dem," sier Difoggio. "Jeg bruker såpe og vann med en myk tannbørste, men avhengig av hvilken type holder eller hvilken type nattvakt du har, kan tannlegen din ha forskjellige instruksjoner for deg om hvordan du kan rense dem. Så følg alltid instruksjonene deres."Hun etterlater sin holder og nattvaktssak åpen slik at de kan tørke ut om dagen.
2. Neste opp er børsting! "Jeg pusser med den elektriske tannbørsten min før jeg spiser frokost," sier tannpleieren.
3. For det tredje trekker Difoggio ut tungen. "En tunge skraper er så god å bruke, spesielt om morgenen, for å få all den morgenpustet gunk av tungen," sier hun.
4. "Neste, skyll jeg og bruker deretter interdentalbørstene mine. De er super raske, og jeg føler at disse hjelper så mye å bruke om morgenen rett når du våkner, spesielt for de av oss som får tung plakett og tartar bygger opp på våre nedre tenner, "sier Difoggio.
5. Hun skyller deretter munnen, fukter, går til frokost.
6. "Etter frokost er jeg tilbake på badet for å pusse (hvis det har gått minst 30 minutter etter å ha spist). Du vil ikke pusse umiddelbart etter å ha spist og bør vente minst 30 til 60 minutter. Dette er fordi børsting for snart kan skade emaljen din mens den er i sin svekkede tilstand fra syrene fra matvarene du nettopp på, sier Difoggio. Hvis hun ikke har tid til å vente i 30 minutter, vil hun ganske enkelt skylle munnen med vann og en munnvann mot hulsen.

En tannpleieres orale helserutine om kvelden

1. "For nattetid pusser jeg ved hjelp av den elektriske tannbørsten min. Jeg pusser med hvilken tannkrem jeg har på hånden så lenge den inneholder fluor. Jeg skyller ikke med vann ennå-alt jeg gjør er å spytte tannkremen ut. Så renser jeg ut den elektriske tannbørsten min ved å skylle den mens den er slått på, sier Difoggio.
2. Det er nattetid og det betyr ... tanntråd! Fordi DiFoggio ikke har skylt munnen hennes ennå, er det fortsatt litt tannkrem på tennene hennes. "Tanken er at flossen sprer tannkremen opp og ned mellom tennene mine," sier hun. Snakk om et profftips.
3. "Da vil jeg bruke tungen. Tungeskraperen som jeg bruker har gummibust og en skrape på baksiden, så den både børster og skraper tungen, "sier Difoggio.
4. Nå er Difoggio endelig klar til å skylle og gurgle med vann. "Jeg liker å bruke super varmt vann til å gurgle med for å forhindre mandelsstein og få slim ut av halsen," sier hun og legger merke til at det er faktisk anbefalt å la tannkremen ligge på tennene dine, men hun foretrekker å gurgle og skylle.
5. Etterpå liker Difoggio å enten bruke sine interdentale børster eller vanntråd. "Om nettene bruker jeg ikke interdentale børster, jeg vil vanne flosser. Mens noen mennesker trenger å vanne floss daglig-spesielt de som har tannkjøtt eller tannkjøttsykdom-elsker jeg det fortsatt, og hvem som helst kan dra nytte av det, sier hun.
6. "Nær slutten, gjør jeg fluor munnvann. Jeg prøver å svinge i hele ett minutt, i henhold til instruksjonene. Når jeg er ferdig med å skylle, vil jeg spytte den ut og ikke skylle med noe vann etter, "sier Difoggio. Hun tar på seg nattvakten og holderen, og fuktighetskremene leppene en siste gang. Deretter, Bam, er hun ferdig!

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.