'Jeg er en danser, og dette er de 3 nei-ingen-neiene for å strekke deg hamstrings'

2. Ikke: Tuck bekkenet ditt under

Flagg sier at hun ofte ser mennesker med strammere hamstring.

Gjør dette i stedet: ""For å strekke toppen av hamstringene, må du stikke rumpa ut og holde den ute. Det gjelder stående og sittende stillinger, sier Flagg.

3. Ikke: bøy tærne i stedet for hele føttene dine

"Du vil merke at folk ofte bøyer føttene når de strekker hamstringene, men fordi hamstringene er stramme, finner føttene en måte å jukse dem ut av strekningen," forklarer Flagg. Med dette mener hun at de i stedet for å bøye foten ved ankelen, bare bøyer tærne, noe som gjør ... ved siden av ingenting.

Gjør dette i stedet: ""Du må bøye deg med flate føtter og la tærne være ute av det, sier danseren.

Vil ha ben som en danser? Denne treningen vil komme deg dit:

Her er hva en dansekardioinstruktør spiser på en dag. Og det kalveforsterkende trekket du kan gjøre mens du pusser tennene.