Jeg er parterapeut, og dette er de 6 største kommunikasjonsproblemene jeg ser i forhold

De 6 vanligste kommunikasjonsproblemene i forhold, og hvordan psykologer foreslår å adressere dem.

1. Bare ikke kommunisere

"Folk ignorerer ubehagelig kommunikasjon og tenker at den vil passere uten å bli adressert, men denne typen fornektelse fungerer sjelden," sier Deibler. "Denne typen tenkning og påfølgende passivitet kan føre til år med å unngå problemer som til slutt skader forholdet.""

For å fikse det, må du kommunisere om kommunikasjonsmønstrene dine med partneren din. Det er viktig å sørge for at målet med denne innsjekking av meta-stil er å utforske hvordan du og partneren din kan forbedre kommunikasjonen i seg selv, ikke å løse andre problemer som har oppstått som et resultat av rotkommunikasjonsproblemene.

Prøv å stille følgende tre spørsmål fra Marin for å komme i gang:

1. "Hva tror du vi gjør det bra når det gjelder kommunikasjon?""
2. "Hvordan kan vi forbedre kommunikasjonen vår?""
3. "Hva trenger du av meg når det gjelder kommunikasjon?""

Kan du forestille deg hvordan plottet av Normale folk kan ha vært annerledes for Connell og Marianne hvis de to nettopp hadde stilt hverandre disse spørsmålene? Marin anbefaler også å ha en regelmessig innsjekking slik at du kan ta opp problemer før de kommer opp, i stedet for å tappe dem opp inne til de eksploderer, og plutselig manifesterer din misforståtte frustrasjon til en kamp om hvorvidt det er greit å forlate den slikkepott i pannen mens du lager mat.

2. Å bekymre deg vil bli verre hvis du går dypere

"Folk frykter ofte at hvis de dykker dypere i vanskene, vil ting bli verre. Imidlertid er det helt motsatt: friksjon vokser når det blir ignorert, "sier Deibler. "Konflikt er uunngåelig, og den eneste måten å løse spenningen er å kommunisere om det."Så mens du jobber gjennom problemer på denne måten kan føles veldig skummelt og ubehagelig, er det viktig å gjøre.

3. Forventer at partneren din skal være en tankeleser

Tilsynelatende kan du ikke forvente at partneren din skal lese tankene dine, så det er nøkkelen til å vite hva du personlig vil ha og trenger, og ja, du gjettet det som kommuniserer det. Marin sier å lykkes med å få introspektiv, "Ta noen minutter selv for å finne ut hva som virkelig skjer for deg. Still deg selv spørsmål som: 'Hvorfor er dette så viktig?'og' hva trenger jeg?'"

4. Prøver å ha rett

Det er ikke effektivt å nærme seg noe problem med målet som skal anses som riktig. "Det er tre sannheter i alle situasjoner: din sannhet, partnerens sannhet og den objektive virkeligheten," sier Marin. "Du må være villig til å akseptere at partneren din har den opplevelsen de har, selv om det er en veldig annen opplevelse enn det du har.""

5. Blir defensivt og egentlig ikke lytter

"Målet for kommunikasjon skal være forståelse, ikke enig. De fleste par tror de skal komme til enighet, noe som kan forårsake så mange problemer, "sier Marin og legger til at det faktisk er ganske sannsynlig at du ikke kommer til å være enig mesteparten av tiden. Det dere er i stand til å gjøre, er imidlertid å forstå hverandre, som krever lytting og ikke prøver å "vinne.""

"Når par kjemper, kjemper de ofte ikke bra; de er slemme for hverandre, klandrer eller skader for å få poenget sitt over," sier Deibler. "Å fortsette å kjempe på en måte som er skadelig kan være utrolig ødeleggende for et forhold. Hvis man kan se argumentet som en mulighet, har spenning faktisk muligheten til å føre til økt forståelse og empati.""

6. Slå av og nekter å snakke

"Ofte mennesker Stonewall fordi de føler seg overveldet," sier Marin. For å forhindre dette, anbefaler hun å ta 20 minutters time-out neste gang en tilbøyelighet til å trekke seg tilbake i presenterer seg selv. "Fortell partneren din at du vil komme tilbake til samtalen når du er i et bedre rom for å ha den," sier hun.