Jeg er en karriereekspert, og disse 5 vanlige arbeidssituasjonene gjør at min indre kritiker dukker opp

2. Få kritiske tilbakemeldinger

Jeg sliter virkelig med dette fordi jeg historisk har likestilt identiteten min og verdt med prestasjonene mine. Pluss at jeg er en folkemessig. Så når jeg får kritiske tilbakemeldinger, er tarmreaksjonen min ofte å høre at jeg har mislyktes på en eller annen måte i stedet for å ta tilbakemeldingene som et lærings- og notatrom for forbedring.

Hvordan jeg stille min indre kritiker: Nå er det første jeg gjør når jeg får kritiske tilbakemeldinger puste. Dette hjelper meg å sikre at mitt neste trinn er å svare i stedet for bare å reagere, og det innebærer å filtrere gjennom hva personen sa å erte mening fra budskapet sitt. Orienter deg deretter mot handling angående den konstruktive delen av tilbakemeldingene.

Senere, når du er i en mindre økt tilstand, må du undersøke kjernetroen du har om deg selv som dette stykke tilbakemelding tappet inn. Denne opplevelsen er en ledetråd som du har mer arbeid å gjøre med det som sannsynligvis er noen utdaterte tankesett du har for deg selv.

3. Faller i gamle vaner som ikke tjener deg

Noen ganger er du klar over vaner som ikke tjener deg, og du har gjort personlige fremskritt for å forlate dem ... til du faller inn i dem igjen. Selv om jeg for eksempel har gjort fremskritt for å stoppe min utsatt vane, venter jeg fremdeles til det siste mulige øyeblikket for å fullføre noe. Når dette skjer, er det frustrerende, forvirrende og nedslående, og kan vekke din indre kritiker.

Hvordan jeg stille min indre kritiker: I meditasjon begynner det å fange tankene dine å vandre ofte. Imidlertid er det motsatte faktisk det som er sant.

Å starte på nytt er det som bygger bevissthetsmuskelen. Det er en mulighet til å svare annerledes på neste gang, enten det er med tanke på meditasjon eller slippe en gammel vane. Så i stedet for å bli motløs, omfavne det som en mulighet til å grave enda dypere, og løft deg til et større nivå av selvforståelse og medfølelse.

4. Sammenligne meg med andre

Er du misunnelig på en kollega som ser ut til å oppnå alt og være en generell suksess? Kanskje legge merke til disse gevinstene fremhever de opplevde manglene for deg selv. Når dette skjer, spør deg selv om misunnelsen din er forankret i virkeligheten eller prikker du kobler til i hodet.

Hvordan jeg stille min indre kritiker: Husk at det alltid er en ulempe eller et offer til hvilken filtrert versjon av andre du ser på nettet. Det kan ikke være å tilbringe mye tid med familien, for eksempel i tilfelle av noen som kan ha alt arbeidet vinner.

Hvis denne mindfulness -øvelsen ikke hjelper deg med å stille din indre kritiker og holde sammenligninger i sjakk, gjør ting lettere for deg selv ved å dempe eller fulgt mennesker på sosiale medier. Jeg liker også å huske dette sitatet av venturekapitalist Arlan Hamilton: “Vær deg selv, så menneskene som leter etter deg kan finne deg.”Det nytter ikke å ønske at du var noen andre når det er folk der ute som ønsker at de var deg.

5. Ikke å ha en produktiv dag eller ting som tar meg lenger enn jeg forventet

Før du lar din indre kritiker få det beste av deg her, må du først vurdere om du har satt deg opp for å lykkes. For eksempel administrerer du tiden din riktig? Rydde ut distraksjoner? Fokuserer på prioriteringer? Dette inkluderer å undersøke når energien din topper og dypper, og justere arbeidsoppgavene dine deretter.

Hvordan jeg stille min indre kritiker: Jeg liker å nærme meg arbeidet mitt som en forsker. Jeg har en viss hypotese om hvor lang tid noe kan ta og den beste måten å nærme meg det, men etter at jeg er ferdig, gjennomgår jeg for å se om, hvor, og hvordan jeg kan optimalisere. Poenget er at jeg nærmer meg dagene mine med en veksttankegang og aksepterer prøving og feil som følger med å eksperimentere og optimalisere.

Claire Wasserman er forfatteren og grunnleggeren av Ladies Get Paid, en pedagogisk plattform, globalt samfunn og bok som hjelper kvinner med å lage mer og leve bedre. Bli med hennes virtuelle bootcamp, Komme inn i livet ditt (26. oktober-30. november), for å hjelpe deg med å utnytte ditt mentale, emosjonelle og økonomiske potensial slik at du kommer på veien til velstand.