'Jeg er kardiolog og en Bollywood Dance Fitness -instruktør, og dette er grunnen til at dans er noe av det beste for Heart Health'

Ikke sikker på om du danser med moderat intensitet? Pusten og hjertefrekvensen din vil være raskere enn når du er i ro, men du vil fremdeles kunne føre en samtale uten overdreven innsats.

2. Dans kan forbedre lipidprofilen din

La oss snakke om kolesterol. Som dr. Shere sier: "Regelmessig trening, som dans, har vist seg å påvirke lipidprofilen din positivt," som er en testkardiologer bruker for å måle forskjellige typer fett i blodet ditt.

I følge dr. Shere, “Våre aerob dans kan øke lipoproteinkolesterolet med høy tetthet (aka HDL, eller 'bra,' kolesterol) og administrere eller senke lipoproteinkolesterolet med lav tetthet (aka LDL, eller 'Bad,' kolesterol).”LDL -kolesterol er den typen som bidrar til plakkoppbygging i arteriene dine, noe som ofte fører til hjertesykdommer. Så alt som reduseres er det et sikkert hjerte-sunt valg.

3. Dans lindrer stress

"Negative mentale helse-symptomer som stress har definitivt innvirkning på hjertet ditt," sier DR. Shere. ”Det er faktisk former for hjertesvikt som kan skje fra langvarig eksponering for emosjonelt stress som svekker hjertemuskelen.”

Med jevne mellomrom kan det å ta tid til å danse ut det å beskytte tickeren din fra langsiktige effekter av stress. For maksimal fordel, velg en dansestil og musikalsk sjanger som får deg til å føle deg lykkelig og avslappet.

4. Dansing er for alle

"Dans hjelper ikke bare hjertet ditt og din generelle helse," sier dr. Shere, “Det er også veldig gøy.”Uansett dine interesser, tid/økonomiske begrensninger, evne eller nåværende fysisk form, er det dansetilbud der ute som vil være perfekt passform for deg.

"Når jeg snakker om trening med pasientene mine, forteller jeg dem alltid at den 'beste' øvelsen er noe du liker og kan være i samsvar med," dr. Shere legger til. “Hvis du ikke kommer til å glede deg over det, skal du ikke gjøre det. Dansing er ingenting å være redd for, og det er ikke en oppgave. Feir gleden ved å uttrykke deg gjennom bevegelse, og nyt hjertehelsefordelene som følger med det.”

Klar til å få sporet på? Prøv denne 10-minutters cardio-danserutinen: