'Jeg er en 102 år gammel spesialist i holistisk medisin, og jeg sykler fremdeles min voksne trehjulssykkel. Her er mine 6 hemmeligheter for å holde meg sunne og aktive '
Og til tross for at hun er over et århundre gammel, innlemmer hun alltid bevegelse i dagen sin. "På et tidspunkt underveis prøver jeg å få mine 3.800 trinn med Walker, som jeg ofte bare går rundt i hjemmet mitt," sier hun.
Men dr. McGarey tar ikke bare daglige turer-hun liker å ri sin rubinrøde voksen trehjulssykkel (passende kalt rød fugl) når været tillater det. "Jeg har nettopp fått trehjulssykkelen min til min 102 -årsdag, og det er en hoot," sier hun og forsikrer oss om at hun rir sakte og koser seg hvert minutt av det. “Visst, å ri på trehjulssykkel hjelper med balanse og holder meg i form, men det er også bare mye moro; Vi må fortsette å ha det gøy gjennom hele livene våre-det er så viktig å gjøre ting rent for gleden av det.”
Det hun elsker mest med trehjulssykkelen, er hvordan det får henne ut av hjemmet sitt og synkronisert med den naturlige verden. "Akkurat nå er de oransje blomstene i full blomst i Arizona, noe som bringer tilbake minner fra min barndom i India," deler hun. “Våren lukter så godt når du har sitrustrær rundt-så trehjulssykkelen min trekker meg utenfor og gir meg en måte å få kontakt med verden rundt meg mens jeg beveger kroppen min og liker å være i live.”
Etter en dag fylt med oppmerksom kondisjon, egenomsorg og moro, dr. McGarey begynner å slappe av for kvelden. "Jeg spiser noe lettere til middag, så jeg ikke legger meg med tung mage," sier hun. “Jeg legger meg på 8 s.m. for å være sikker på at selv om jeg ikke sover-det skjer mindre når vi blir eldre-får jeg rikelig med hvile.”
Den ukentlige rutinen til en 102 år gammel kvinne
I tillegg til hennes daglige rutine, dr. McGarey planlegger tid ukentlig for egenomsorgsbehandlinger som hjelper henne å føle henne best.
"Jeg får en massasje i hele kroppen ukentlig for å flytte lymfen og gi næring til cellene mine," sier hun. ”Berøringen er nærende for mitt sinn og sjel, for-jeg tror alle trenger en slags trygg og trøstende berøring fra andre, enten de har råd til det gjennom karosseri eller bare gjennom å krølle seg sammen med en kjær eller et kjæledyr.”
I tillegg til å innlemme massasje i sin ukentlige rutine, dr. McGarey mottar kranial sakral terapi (en annen praktisk teknikk). "Jeg er også sikker på å klemme folk regelmessig, så jeg får mange varme klemmer gjennom uken min-hvis jeg er heldig nok til å klemme et barnebarn, enda bedre," legger hun til.
Legg merke til et mønster her? "Omtrent alle aspekter av rutinen min er rettet mot å forme formålet mitt og holde ting i bevegelse," dr. Sier McGarey. “Dette holder livskraften min aktiv og sunn.”
Rutinens kraft
Som det er tydelig på Instagram og Tiktok, er intrikate daglige rutiner utrolig populære. Men dr. McGarey er raskt ute med å påpeke: Å ha en rutine er ikke bare noen trend å hoppe på-det er noe å bygge og opprettholde gjennom hele livet.
"Noen av rutinene mine har alltid vært med meg-for eksempel har jeg bedt og spist sunt siden barndommen," sier hun. “Andre, jeg utviklet meg underveis: Jeg har mottatt vanlig massasje i 50 år, og jeg har nappet siden 90 -tallet.”
Hvis ideen om å opprettholde en rutine for selv en brøkdel av den tiden virker umulig, kan det være lurt å ta en side ut av dr. McGareys bok. "Totalt sett har jeg alltid tilpasset rutinen min til hva som er mulig for meg, avhengig av hvor jeg er i livet mitt," sier hun. “Da jeg hadde et hus fullt av små barn, eller når jeg hadde medisinsk praksis på heltid og tilbrakte lange netter på å delta på fødsler, tok jeg tak i hvilken rutine jeg kunne klare og ikke stresset med det. Da jeg begynte å ha mer tid til å designe som jeg vil, skiftet jeg mot en fyldigere rutine.”
Det er tingen med å utvikle en kropps-, sinns- og sjel-nurrende rutine: det må være fleksibelt. "Hvis det er ufleksibelt, går vi glipp av noe viktig-vi slutter å glede oss over det, og dette kan blokkere livskraften vår like mye som noe annet kan," dr. McGarey advarer. “Velvære må være en levende prosess. Jeg bøyer meg ikke for rutinen min, men jeg holder på med intensjonen om å ta vare på meg selv og være ansvarlig for min egen velvære, og å gjøre det gledelig. Det er et privilegium å ta vare på oss selv på denne måten.”
Seks hemmeligheter for helse og lykke, ifølge en 102 år gammel kvinne
Dr. McGarey deler nøklene sine til et langt, lykkelig liv i sin kommende bok, Det velutviklede livet, ut 2. mai. "Disse hemmelighetene fungerer for både fysisk og mental helse, fordi når livet flyter, følger helse naturlig," sier hun. Her er hennes seks store, nedenfor.
- Kjenn formålet ditt. Og hvis du ikke vet det, må du søke det. "Vi må alltid fortsette å nå vår følelse av hensikt, vårt unike bidrag til verden rundt oss som gir oss glede, mening og det jeg kaller 'saften', sier hun.
- Være flytende. "Livet beveger seg alltid, og vi må være sikre på å fokusere på måtene vi beveger oss med det," sier hun.
- Elsker dypt. Det gamle ordtaket at kjærlighet får verden til å gå rundt? I følge dr. McGarey, det er sannhet i det. “Det er avgjørende å huske den kjærligheten er Livet, og at det å gjøre oppmerksomheten på kjærlighet bringer oss helse og velvære, sier hun.
- Bygg fellesskap. På slutten av dagen er verden så mye større enn oss selv. "Vi kan ikke glemme rollen som samfunnet spiller i å forsterke livskraften vår,". Sier McGarey.
- Det er alltid leksjoner å lære. Noen mennesker vil si at når de når en viss alder, er de satt på sine måter, eller det er ingenting igjen å lære. Dr. McGarey er uenig. "Alt som skjer i livet vårt er her for å lære oss noe, for å vise oss veien videre," sier hun.
- Prioritere mennesker, steder og ting som får deg til å føle deg best. "Når vi investerer energien vår i de tingene som gir oss energi tilbake," sier dr. McGarey, “Life Force Courses Throans Us, og holder oss bokstavelig talt i live.”
