Jeg prøvde pelotonet med hopp roping-og jeg er ikke lenger gruer

Håper at jeg kanskje endelig har funnet et hverdags -cardio -alternativ, ba jeg uendelig tau om å sende meg et sett for å prøve. De forpliktet-og jeg lot boksen sitte ved siden av inngangsdøren min i tre måneder før jeg åpnet den. (Som jeg sa, jeg egentlig Hat Cardio.) Når jeg endelig gjorde det, fant jeg et forfriskende ukomplisert oppsett: et par elegante hvite og myntgrønne håndtak, som kunne klippes på en myntgrønn 1/4 pund. tau eller en hvit 1/2 pund. tau. Jumptauene ville se søte ut med min aktive klær-første test, bestått. Men ville de også bestått mine "treningsøkter som ikke er den verste" -testen? Her er hva som skjedde da jeg la til teknisk forbedrede vektede hoppstau i rutinen min.

Hvorfor pokker vil du bruke et vektet hoppetau?

Hele ideen med Infinity Rope -systemet er at du kan bytte ut de forskjellige vektede tauene med håndtakene for å gjøre treningen din vanskeligere eller enklere. Sammen med settet i min besittelse er det også et sett som inkluderer 1 lb. og 2 pund. Ropes-men den tilsynelatende minimale mengden vekt er super utfordrende i hopp-stoppende termer, og det er for mye mer avanserte idrettsutøvere enn meg selv.

Hvorfor vektede tau? For en ting er det faktisk lettere å opprettholde en jevn rytme med et tyngre hoppetau enn en lettere, sier Crossrope CMO Serge Popovic. "Når folk prøver å lære å hoppe tau med et veldig lett PVC -tau, som er standardtauet du finner i et hvilket som helst treningsstudio, er utfordringen at det er så lett at du ikke kan føle at tauet snur kroppen din, "Forklarer han. "På det tidspunktet blir det veldig vanskelig å tide hoppene dine, uansett hvor koordinert du er."(Cue blir snublet og sammenfiltret i tauet.) "Men når du legger et halvt kilo tau i hendene, gir det nok tilbakemeldinger slik at du vet nøyaktig når du skal tid til hoppene dine, og det bremser tempoet slik at du ikke svinger tauet rundt kroppen din rundt kroppen din."Og jo mindre tid du bruker på å tilbakestille deg selv etter at du snubler, jo mer faktisk fungerer du.

I tillegg hjelper du som du kan forestille deg, og hjelper deg også med å engasjere flere muskler under treningen. "Med det vanlige PVC -tauet får du et lett engasjement av skuldrene, kjernen for å stabilisere deg selv og kalvene fordi du hopper," sier Popovic. "Men når du først begynner. Det er mer kardioanlegg når du bruker tyngre tau også.""

Dette freaked meg litt ut, men jeg fortsatte å gå tilbake til tanken på at treningsøktene jeg ville prøve er så korte. På appen er det ingenting over 25 minutter, selv for avanserte skippere. Det er fordi hoppet tau virkelig er En vanvittig effektiv trening. I følge National Institutes of Health brenner det flere kalorier på en time enn å gå, svømme, jogge, sykle og roing. Det eneste som kan lik det, kjører en 7.5-minutters kilometer, som jeg definitivt ikke kan gjøre. En ofte sitert studie fra 60-tallet fant at 10 minutters hopping tilsvarer 30 minutters jogging, så selv om jeg gjorde den korteste treningen på appen, ville jeg fortsatt komme i en respektabel trening for dagen. Ikke sint på det.

Kan like godt hoppe ..

Når jeg hadde avbokset tauene mine og lastet ned appen, var jeg klar til å gi treningen en virvel. Det var bare ett problem: Jeg bor i en liten leilighet i andre etasje, og jeg er ikke et treningsmedlem, så jeg var ikke sikker på hvor jeg faktisk skal gjøre den. Etter å ha scoping ut noen parker rundt meg og funnet minimale flate overflater, bestemte jeg meg for at det beste alternativet ville være å slå opp en parkeringsplass i nærheten tidlig på morgenen, da det fremdeles var tomt. Jeg følte meg litt utsatt, men jeg fortsatte å gjenta mantraet mitt "bare 10 minutter" og kom over sjenansen min ganske raskt.

Egentlig endte den første treningen jeg valgte opp med å være 13 minutter lang. Kan like gjerne gå hardt i forskningens navn, ikke sant? Den besto av 30 sekunders hopping vekslet med 30 sekunders hvile, og byttet fra det lettere tauet til det tyngre halvveis gjennom. Jeg banket på "Start" -knappen, og en kvinnestemme begynte å lede meg gjennom de forskjellige trekkene-noen få runder med grunnleggende, to fot hopp; noen runder med vekslende føtter (som lignet mye på løping, men var langt mindre ubehagelig IMO); og noen runder med hopp-jack føtter. Intervallformatet fikk tiden til å gå veldig raskt, og mash-up av forskjellige ferdigheter holdt treningen fra å bli kjedelig. Åh, og Popovic hadde rett-jeg gikk ikke over tauet en gang under hele treningen, noe som fikk meg til å føle meg veldig selvsikker.

Noen få andre ting jeg likte: Jeg kunne spille Spotify -appen min i bakgrunnen, og det var videoopplæringer for alle de forskjellige trekkene som jeg kunne se på forhånd. På den måten visste jeg hva jeg skulle gjøre da instruktøren kalte dem ut under treningen. (Jeg spurte Popovic om han planlegger å legge video til de faktiske treningsøktene i fremtiden, og han sa at den er under vurdering. Jeg tror imidlertid ikke det er nødvendig, fordi du ikke kan ha telefonen din innenfor et normalt synlighet når du raskt svinger et tungt tau rundt.)

Mot slutten av treningen var jeg faktisk så svingete som om jeg bare hadde løpt i 30 minutter. Faktisk kom en eldre mann over mens jeg huffing og puffing for å se om jeg trengte hjelp. (Det var veldig snill av ham og sier også mye om mitt kardiovaskulære kondisjonsnivå.) Og jeg kom til det punktet på kortere tid enn jeg vanligvis ville brukt på å rulle Instagram.

Så hva er dommen?

Jeg er litt sjokkert over å si dette, men jeg har bestemt meg. Det var superfrist, det holdt meg engasjert, og jeg kommer til å score noen store helsemessige fordeler av det, fra forbedringer i bentetthet og koordinering til, sikkert, bedre utholdenhet. Det eneste forbeholdet er at Infinity Rope-systemet er mye dyrere enn det gjennomsnittlige vektede hoppetau-settet varierer fra $ 88 til $ 198, avhengig av vekter og antall tau du velger, mens du kan score (riktignok mindre godt konstruert) vektede tau på Amazon for rundt $ 20 hver. Men jeg vil være villig til å betale stort sett hva som helst hvis det betydde endelig å kalle våpenhvile i min livslange krig mot cardio.

Vektede hoppstau for å prøve

Crossrope bli mager, $ 99

Dette er settet jeg brukte komplett med to vektede tau (1/4 pund og 1/2 pund), et sett med håndtak og tilgang til treningsappen.

TKO Extreme Weighted Handle Jump Rope, $ 20

I stedet for å ha et vektet tau, har dette hoppetauet vektede håndtak. Hvert håndtak inneholder en avtakbar vekt på 1/4 pund, noe som gjør tauet 1/2 pund totalt.

Pulsvektet hoppetau sett, $ 49

Dette settet inkluderer aluminiumshåndtak og to utskiftbare tau. Den ene er 1/4 pund og den andre er 1/2 pund.

N1fit vektet hoppetau, $ 18

Hvis du føler deg veldig sterk, kan du prøve dette 1.5 pund jumprope fra n1fit. (Skjønt 1.5 pund høres ikke ut som mye, stol på meg, det er det.)

Crossrope blir sterk, $ 139

Crossrope selger også et tyngre sett. Denne inkluderer et sett med håndtak, 1- og 2-pund tau og tilgang til appen.

For en annen spinn på hopp-tau-treningen, prøv denne rutinen av trener Amanda Kloots. Og for litt ekstra forbrenning, legg til et motstandsband som Candace Cameron Bure.