Jeg prøvde den nye Gatorade smarte flasken og svette -lapper, og det er dette de lærte meg om hydrasjonen min

Når svetteprofilen min for Orangetheory ble opprettet, kunne jeg klikke på den for å planlegge for fremtidige treningsøkter. Appen tar hensyn til varigheten av treningen og dine tidligere svette -data for å utarbeide en personlig drivstoff- og hydreringsplan. For meg skisserte det når og hvor mye jeg skal drikke, samt hvor mange karbohydrater jeg skal spise, milligram koffein å konsumere, og hvilke tilskudd å ta før, under og etter treningen. Den deler til og med snack -ideer slik at du enkelt kan oppnå ditt karbohydrater uten å måtte undersøke matetiketter. Og så langt som kosttilskudd går, anbefaler det spesifikke merker, men kaller også de viktigste ingrediensene du kan se etter hvis du ønsker å finne noe annet som passer regningen.

Alt dette å si, svetteprofiler (og svetteoppdateringen som gjør dem mulig), låser opp mye av treningspotensial, spesielt for nye hverdagsidrettsutøvere (som Moi!) Ønsker å lære å hydrere og spise for topp ytelse. Er de 100 prosent nøyaktige? Det er vanskelig å si, men de er sterkt undersøkt og støttet av eksperter, så jeg vil si at dataene de legger frem er absolutt verdt å vurdere.

Den smarte vannflasken

Gatorade GX Smart Water -flasken ($ 92) ser ut som OG GX -vannflasken: den er laget av fleksibel, pressbar plast og er kompatibel med GX -pods (konsentrerte smakspakker som selges separat). Den store forskjellen? Toppen er utstyrt med høyteknologisk hydreringssporing som overvåker slurker og påfyll, oppmuntrer forbruk via solide og blinkende lys, og det er fullt integrert i GX-appen.

Som noen som tar sikte på å drikke 100 gram vann om dagen, trenger jeg alle påminnelsene jeg kan få. Når jeg var renset og fulladet, synkroniserte jeg flasken til GX -appen og satte hydreringsmålet mitt.

Flasken sporer hvor mye du drikker gjennom en sensor i lokket. I instruksjonene står det å vippe flasken og deretter stille den på en flat overflate etter hver påfyll eller slurk, som utløser flasken for å synkronisere og oppdatere tallene dine. Mens jeg gjorde det, over en uke med å teste det, fant jeg ut at tallene ikke la opp. For eksempel, den første dagen jeg brukte flasken, var jeg ferdig med en hel 30 ounce fyll og appen min rapporterte at jeg bare hadde drakk 21 gram. Forutsatt at det bare trengte tid til å oppdatere, gikk jeg foran og fylte på flasken og fortsatte å drikke. Etter 60 gram sjekket jeg appen igjen, bare for å finne at den sa at jeg hadde hatt 48.

Da jeg gikk på nettet og gjennomsøkte flastens vanlige spørsmål, lærte jeg at jeg ikke var alene i dette resultatet, og at flasken for den mest nøyaktige lesingen må være igjen på en flat overflate i 30 til 60 sekunder for å registrere seg fullt ut. Med tanke på at jeg la den sitte i minst noen minutter (og ofte opptil 20 eller mer) mellom SIPS, kan jeg ikke si hvorfor flasken ikke sporet ordentlig, noe som er en bummer.

Selv om det ikke beregner den nøyaktige mengden jeg drikker, er det faktum at det lyser opp med jevne mellomrom for å oppmuntre til SIP -er absolutt nyttig. Lokket viser flått langs kanten av kanten for å indikere det overordnede målet ditt. Hver flått lyser solid eller blinker-de faste lysene indikerer hvor langt du er med i hydreringsmålet ditt for dagen, mens de blinkende lysene viser hvor du skal være på den tiden. Noen dager er jeg godt foran målet mitt, mens andre dager har jeg falt bak. Uansett gjør det meg mer bevisst på forbruket mitt, som absolutt er et skritt i riktig retning.

Appen

I gratis Gatorade GX -appen finner du drivstoff- og treningsprogrammer av topp idrettsutøvere som fotballstjerner Mallory Pugh og Lionel Messi og Tennis Great Serena Williams. Det er ni ekspertopprettede programmer, med fokus på ting som løping og styrketrening. Hver varierer fra åtte til 20 uker med tre til fem treningsøkter per uke.

Du kan klikke inn i hele planen og deretter inn i dagens treningsøkt, hvor du finner pre-workout, under treningsøkt og gjenopprettingsanbefalinger, sammen med en forhåndsvisning av treningsøktene selv. Når du har startet et program, tar det hensyn til vekt- og kostholdsrestriksjoner for å gi mer eksakte anbefalinger. Hver dag viser startskjermen oppdateringer om fremgangen din og hva som kommer opp i treningen din.

Den beste delen? Disse høyt detaljerte programmene er helt gratis for Gatorade GX-brukere. Så hvis du har håpet å trene for et halvt maraton eller maraton, for å få en sterkere kjerne, eller å bli mer rundt atletisk, hva venter du på?