Jeg prøvde å riste ut kroppen min i en måned for å frigjøre stress og trauma-her er hva som skjedde

Til å begynne med følte jeg meg dum

Den første dagen jeg prøvde å riste ut kroppen min, visste jeg ikke engang hvordan jeg skulle bevege meg. Fem minutter føltes som en levetid. Var jeg ment å vingle, hoppe, strekke eller gjøre roboten? Jeg ante ikke. Egoet mitt og underbevisstheten ble raskt bedre av meg, og jeg følte meg latterlig, noe som ga stresset mitt.

Tar et skritt tilbake for å revurdere, la jeg på meg musikk og hadde en dansefest, med fokus på å riste. Det var mye mer min hastighet. Jo mer jeg tenkte på det, jo mer var det fornuftig. Når jeg danser, føler jeg meg så glad, avslappet og energisk når det regulerer nervesystemet mitt. Risting gjør nettopp det.

"Stress og traumer oppregulerer kroppens automatiske nervesystem, noe som forårsaker en økning i adrenalin, kortisol, hjerterytme og blodtrykk," sier Herrmann. Livstreneren, som nylig delte en video om hvordan du gjør det, la til, “Å riste ut kroppen hjelper deg med å bringe deg tilbake til øyeblikket, og det er der du kan koble deg til pusten og kroppen, og finne sikkerhet i nå.”

Da jeg visste at jeg testet dette i en måned, ble ideen om daglig risting raskt noe på oppgavelisten min. Det var planlagt i kalenderen min, og mens jeg følte meg bra den gangen, føltes det fortsatt som et ork. Men noen dager inne hadde jeg en morgen der angsten min toppet seg høyt. Jeg hadde prøvd mine vanlige angstlastede øvelser, men ingenting fungerte, så jeg prøvde å flytte opp 3 s.m. rystet avtale til det øyeblikket. Det funket. Selv om jeg beveget meg som en kondisjonstrening, reduserte hjertet, kroppen min begynte å tilbakestille, og angsten min drev sakte bort. Jeg ble sjokkert og omvendt umiddelbart.

Langsiktig risting

Jeg må være ærlig: Jeg er fremdeles ikke i en dannet vane med å uanstrengt innlemme risting i dagen min. Jeg syntes det også var vanskelig å med vilje få opp traumene mine hver dag for å riste dem ut. Jeg er fremdeles et arbeid som pågår, men jeg vet at det fungerer, og jeg vet hvor viktig det er å takle disse opplevelsene og følelsene. "Å holde på stress og traumer kan føre til psykologiske og biologiske forandringer i kroppen vår, noe som påvirker hvordan vi engasjerer oss i verden," sier Lucas. ”Det er også en innvirkning i hjernen i hvordan vi konsoliderer minner, oppfatter stress i miljøet vårt, hvordan nervesystemet vårt regulerer seg selv og mer.”

Den gode nyheten er at risting kan gjøres av alle, og det er ingen farer ved å prøve det. Bare sørg for at du føler deg trygg og fortsett jordingsmomentet etter øvelsen, og velger en aktivitet som å nyte en kopp varm te. "Den essensielle delen av ethvert arbeid med nervesystemet vårt er å kunne bremse og plassere oss på nytt," deler den virkelige terapeuten. “Bare sørg for at du er et sted komfortabelt og trygt i det fysiske rommet ditt og har nok tid til å ta noen dype pust etter å ha ristet det ut.”