Jeg byttet de normale kosttilskuddene mine med tidsutløser-her, hva som skjedde

Hvis du skulle kutte en av Orbs piller i midten, ville det ikke se så ulik ut fra de tverrsnitt av jorden du brukte på ungdomsskolen for å lære om planetens lag. Tillegget har en solid kjerne, omgitt av flere lag som er designet for å oppløse og gå inn i blodomløpet til forskjellige tider. "Tenk på å ta et lite molekyl og suspendere det inne i et kammer og deretter sprøyte ingredienser på det-ingrediensene er vitamin A, vitamin B, vitamin C, etc.-I små lag, sier Hesse. "Og mellom lagene er det talkum og belegg som sakte oppløses. Som de gjør, frigjør det neste lag med vitamin.""

Hvis du skulle kutte en av Orbs piller i midten, ville det ikke se så ulik ut fra de tverrsnitt av jorden du brukte på ungdomsskolen for å lære om planetens lag.

For å hjelpe deg med å forklare Hvorfor Denne typen tilskudd kan være fordelaktig, Wright sammenligner det med medisinen noen med diabetes tar. "Hvis de tar et langtidsvirkende insulin, holder det blodsukkeret mer stabilt i en lengre periode, sammenlignet med høye topper og dine lave daler," sier hun. "Det er det samme med et supplement.""

Tidsutgivelse kapsler kan fungere for å dispensere det samme næringsstoffet jevnt over lengre tid (som insulin Wright omtaler), eller de kan utformes for å frigjøre forskjellige næringsstoffer i en sekvens som vil dekke dine utviklende behov gjennom doseringsforløpet. Med å fange Zzz, forklarer Hesse, "Hvert trinn trenger en annen type ingrediens for å optimalisere søvnen din."Så i Orbs søvnblanding vil den første ingrediensen som oppløses hjelpe deg med å avvikle, og finalen vil lette deg tilbake i bevisstheten.

Begge ekspertene sier at den eksakte tidslinjen vil variere avhengig av individets biologiske sminke, så jeg må bruke litt prøving og feiling for å spikre en plan som fungerer for meg.

Opp først: Biohacking leggetid

Om natt en bytter jeg melatoninet mitt for Orbs søvnkompleks, som kombinerer mitt valg av valg med valerianrot (en annen søvnhjelper), L-Theanine (en naturlig forekommende, beroligende antioksidant) og B12 (for å hjelpe deg forsiktig å vekke deg opp forsiktig i a.m.). Siden jeg er vant til en høyere servering av melatonin enn de 3 mgs pakket i kapselen, går jeg foran og tar to. Og fordi jeg ikke er positiv til hvor lang tid det vil ta tidsutgivelsen til, vet du, faktiskBegynn å slippe, jeg spretter pillen omtrent halvannen time før jeg slår inn for natten.

Begge beslutningene viser seg å være gode samtaler: Jeg føler meg ikke så døsig som jeg normalt ville ha rett før jeg sovnet, men etter omtrent 20 minutter, svarte jeg ut. Jeg sover hele veien gjennom natten (ja!), og våkne opp før alarmen min med Vivid-og jeg mener levende-erindringer om drømmene mine. For å være ærlig, er det litt trippy-nesten som jeg tilbrakte de siste syv timene i et alternativt univers.

I løpet av 20 minutter kan øynene mine knapt fokusere på boka jeg prøver (og mislykkes) å lese.

Neste natt er stort sett den samme, men jeg får problemer på natt tre. Jeg er stort sett stresset over oppgavelisten min, og selv om jeg tar søvnkomplekset i god tid før jeg vil treffe høyet, er jeg oppe i timevis. Jeg er vant til å ha en eller to netter som dette per måned, så kanskje det bare er dårlig timing? Men likevel strekker jeg meg etter min velprøvde øyeblikkelig løslatelse for å hjelpe meg med å slå av tankene mine.

Neste natt bytter jeg over til Natrols tidsutgivelse melatonin. Engstelig for gårsdagens mangel på zzz, går jeg foran og tar tre 3 mg piller. I løpet av 20 minutter kan øynene mine knapt fokusere på boka jeg prøver (og mislykkes) å lese. Så jeg slo lysene tidlig for litt ekstra skjønnhetsstøt. Nesten ni timer senere avbryter alarmen min en dyp, drømmeløs søvn. Til å begynne med er jeg groggy. Jeg nikker av noen ganger i løpet av morgenen meditasjonsøkt, men når jeg åpner øynene igjen, føler jeg meg litt mer våken.

Når jeg kryper i sengen på Natrol Night Two, er jeg oppmerksom på å vente med å ta dosen min til omtrent 30 minutter før jeg vil gå ut. Og i kveld bosetter jeg meg på to piller for å unngå den nylige effekten av Nyquil-esque fra forrige kveld. Mindre enn 40 minutter senere er jeg død for verden. Men akkurat som morgenen før, treffer vekkingen meg som massevis av murstein.

De gode nyhetene? I morgen er helgen; Ingen alarm for meg! Blinke frem til neste a.m., Og jeg våkner rundt 9-en total seier for noen som vanligvis ikke kan sove forbi 7:30. Jeg føler meg ladet og klar til å tilbringe dagen på å løpe rundt i New York City.

Neste: Jeg prøver tilskudd av tidsutgivelser for å øke humøret, fokuset og treningsøktene mine

Hesse og Wright råder meg til å bruke min første dag på energiforbedrende piller for å få lagrene mine. Orb Mental Focus og Mood Tablets inneholder en cocktail med fokusforsterkende ingredienser, inkludert koffein, fiskeolje og ashwagandha. De inneholder også Huperzine A og en anstendighetstype av hjernehelse-næringscitikolin laget av Cognizin, som begge er "klinisk studerte ingredienser som har en enorm effekt på årvåkenhet og tretthet," ifølge Hesse.

Jeg slår tilbake min første dose på 7 a.m., Rett før morgenkoppen min kaffe, fordi instruksjonene antyder å ta kapslene på tom mage. Når jeg setter meg ned ved skrivebordet mitt for jobb, er det en bemerkelsesverdig uptick i humøret mitt. Jeg smører på datamaskinen min som en total rare når jeg beveger meg gjennom innboksen min. Til tross for min glødende stemning, merker jeg imidlertid at jeg lett blir distrahert (som om jeg var varsler om den bærbare datamaskinen til å "ikke forstyrre" -nivå distraksjon).

To mil passerer, deretter tre, deretter fem. Og før jeg vet ordet av det, er det tid for kjølig ned. Jeg har kanskje null fokus på skrivebordet mitt, men i det minste skuffet ikke svetten min.

Når 5:00 ruller rundt, har jeg på en eller annen måte klart å sjekke av de daglige oppgavene mine, så jeg snør opp joggeskoene mine og drar til treningsstudioet. Nå, her er den delen der fokuset virkelig sparker inn. Jeg hopper på tredemølle, og etter en halv kilometer er jeg helt i sonen. To mil passerer, deretter tre, deretter fem. Og før jeg vet ordet av det, er det tid for kjølig ned. Jeg har kanskje null fokus på skrivebordet mitt, men i det minste skuffet ikke svetten min.

For å sikre at min nyvunne super-atletikk (hei, jeg føle Som en proff, ok?) er ikke bare et tilfeldig tilfeldighet, jeg tar en av Orbs piller rett før jeg går inn i en varm yogaklasse i New Yorks Y7 -studio dagen etter. Mens læreren gir oss gjennom den første flyt, føler jeg et merkbart skifte i mitt nærværsnivå. Jeg kan gjøre bittesmå justeringer i hver positur, og frustrasjonen jeg vanligvis føler at midtstolsposisjon er noe mer tålelig. Når jeg ruller opp matten min, kjører euforien min etter yoga. Jeg føler meg rolig og ikke-rushed, selv om jeg har massevis av tallerkenen for øyeblikket.

Tillegget hadde en så positiv effekt på treningsøktene mine, jeg lurer på hvor litt ekstra konsentrasjon kunne oppgradere meditasjonspraksisen min. Ville dette være en gjentakelse av mitt mislykkede arbeidseksperiment, eller var jeg i ferd med å ta ett skritt nærmere Nirvana? Et døgn etter min yogasuksess, tester jeg Natrols 5-HTP-tilbud for "humør og stress" -halv en time før jeg setter meg ned for min 20-minutters morgenøk. I motsetning til Orbs mangfoldige blanding av ingredienser, er Natrols tilbud om tidsfrigjøring rett opp 5-HTP, en forløper for nevrotransmitteren serotonin.

Mens jeg sliter med å holde oppmerksomheten på pusten i begynnelsen av sitte, merker jeg at fokuset mitt blir sterkere etter hvert som meditasjonen går på. Jeg har til og med omtrent et øyeblikk der tankene mine forsvinner helt-A veldig sjelden gave. Når jeg kommer inn i det levende flyet og setter meg ned ved skrivebordet mitt, føler jeg meg sentrert foren time før jeg fanger meg online shopping. Enten den første timen med dedikasjon var forårsaket av tilskuddene eller min tid på meditasjonsputen, kan jeg ikke si, men jeg tar det jeg kan få.

Min dom på tidsutgivelseskapsler

Når jeg pakket opp eksperimentet mitt, fortsetter jeg å strekke meg etter Natrol's melatonin hver natt. Fordi jeg alltid glemmer å ta melatoninet mitt til det er for sent, er det hurtigvirkende alternativet en spillbytter for meg. I tillegg har jeg sovet gjennom natten omtrent 90 prosent av tiden siden jeg begynte å ta den. På de sjeldne nettene når jeg gjøre Husk å ta melatoninet mitt tidligere, jeg tar Orbs søvnkompleks i stedet. Blandingen gir en mye mer naturlig følelsesdelesyklus, og trenger ikke å vekke alarm (takk, B12!) etterlater meg å føle meg hvilt time etter time.

De ekstra gode nyhetene: Begge alternativene har tillatt meg å barbere noen milligram av melatoninvanen min. Enten jeg tar orb eller natrol, er jeg tilbake til seks milligram etter år Av avhengig av den høyeste dosen som tilbys. Jeg regner det som en liten seier.

Så langt som fokustilskudd går, har jeg stort sett droppet vanen. Annet enn å nå etter en pille her og der for å få meg gjennom den lange løp eller 75-minutters yogaklasse, trenger jeg bare ikke en hjelpende hånd så mye på dagtid som jeg gjør om natten. Hva kan jeg si? Meditasjon og mandelmelk cappuccino tjener meg godt.

Vet du om "smarte medisiner" -aka, nootropics? Her er hva som skjedde da en redaktør prøvde dem i en uke. I tillegg bør tilskuddene alle veganer ta, ifølge eksperter.