Jeg Marie Kondo hadde leiligheten min, og nå skal jeg gjøre det med treningsrutinen min

Jeg ville definere forholdet mitt til trening for å være i retning av "elsker sjelesyklus, elsker dans, vil prøve alt annet."Mine favorittaktiviteter har en tendens til å inneholde høy musikk, høy energi og ideelt sett en form for dans (enten på eller på en sykkel). Be meg om å møte deg på en boot camp -klasse på en lørdag morgen, og jeg vil bruke hele uken på å snakke selv opp for å gjøre det. Men jeg går uansett-fordi jeg føler at jeg bør lider gjennom en times burpees for å gi kroppen min en avrundet treningsrutine.

Etter å ha tilbrakt flertallet av forrige helg på å jobbe litt Konmari-inspirert magi i leiligheten min (farvel, jeans som ikke har plass til meg siden 11. klasse!) Og på skrivebordet mitt fikk jeg tenkt: kunne jeg søke Livet som endrer magien med å rydde opp til treningsregimet mitt også? Etter å ha chattet med en trener og en sportspsykolog om emnet, oppdaget jeg det ikke bare kan Jeg skifter hele treningsrutinen min for å vekke glede, men faktisk ... burde jeg.

"Må" må "må", behov for "tankegang [med trening] vil ikke sette deg i riktig tankesett til å faktisk være motivert," sier Hillary Cauthen, Psy.D., CMPC, og Association for Applied Sport Psychology Representant, som er fullt om bord med ideen om å grøfte trendy rutiner til fordel for noe du elsker. "Hvis det gir glede i øyeblikket, vil det sannsynligvis legge til rette for mye mer av endorfinene du vil se underveis fordi du vil være mye mer konsistent i å gjøre det.""

Hun bemerker at når du er psykologisk og følelsesmessig investert i en treningsøkt, er du mer egnet til å holde deg til den, og til slutt vil kunne høste de helhetlige fordelene både i øyeblikket og over tid. Og for hva det er verdt? Det spiller ingen rolle hva slags bevegelse du gjør, så lenge du gjør det. "Å bevege kroppen din er det som er viktig som sirkulerer hjertesstrømmen og får energien og endorfinene du ønsker," sier Cauthen. "Uansett hvordan du gjør det, enten det er gjennom dans eller gå eller trappestring eller styrketrening, er bevegelse bevegelse-let til å gjøre det behagelig.""

Mellom fremveksten av digital kondisjon og utvidelsen av Boutique Studio -bevegelsen, har det aldri vært flere alternativer der ute å velge mellom i jakten på å finne noe du liker. "Prøv nye ting og se hva som er morsomt for deg," sier senior visepresident for markedsføring ved Blink Fitness, Michael Lupo. "Gjør aldri ting du føler at du må gjøre."Alle tre eksperter bekrefter: bevegelse er bevegelse, uansett hvordan du får den hjertefrekvensen opp, noe som betyr at jeg vil være på sykkelen mye oftere i 2019.

Sjekk ut treningsøkter som vakte glede for godt+gode ansatte i 2018, og hvordan jeg endret forholdet mitt til trening ved å bli kvitt min skala for godt.