Har treningsmål for å knuse? Her er den typen yoga som kan hjelpe deg med å gjøre det

Det jeg elsker mest med yoga som en praksis er at det er så mangfoldig-hvis du vil slappe av og skjebne, det er en bestemt klasse (eller sjanger av klasse) for det. Det samme er tilfelle hvis du foretrekker å svette, tone, forbedre utholdenheten din og mer. (Enkelte yogaposisjoner vil til og med gjøre deg til en bedre elsker, *rødme *.)

Nedenfor veier pro yogis inn hvilke typer yoga som passer best for forskjellige kondisjonsmål, slik at du kan bruke praksis ikke bare for å øke hjernehelsen din og vise frem leggings-samlingen din, men også for å optimalisere ytelsen din-hva som betyr for deg. Klikk gjennom for å finne ut hvilken type yoga som er riktig for deg basert på dine behov.

I følge sertifisert yogalærer \ u00a0sophie Jaffe, er Vinyasa det beste alternativet hvis du håper på total kroppstoning, da den konstante strømmen av sekvenser krever at du aktiverer flere store og små muskelgrupper samtidig. Skjønt, hvis du vil fokusere mer på å forbedre din overkroppsstyrke spesielt, kan du vurdere å starte en Ashtanga-praksis. "I Ashtanga vil du finne fokus på armbalanser og ABS -arbeid \ U2014 Det er rettet mot visse muskler og holder hver positur lenger enn et pust," forklarer hun.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": falsk," link ":" "," label ":" " "> I følge \ u00a0claire fontenen til Trillyoga, gjør de lange karakteristikkene ved Ashtanga også praksisen ideell for å oppnå et annet mål. "Hvis du vil bygge styrke, kan du definitivt gå til en Ashtanga -klasse," sier hun, og legger til at praksis din kropp.\ n

\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": falsk," link ":" "," label ":" " "> Ønsker å gå avstanden i den valgte sport? Jaffe støtter varm yoga (der rommet blir oppvarmet til temperaturer på 100 grader og høyere) som en treningsmetode. "Det bygger opp utholdenheten din og skyver muskelgrensene dine," sier hun. "Det er også en slik kjempegod praksis for å skylle ut giftstoffer og rengjøre deg innenfra.”\ U00a0 \ n

\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": falsk," link ":" "," label ":" " "> Yoga er generelt kjent for å forbedre fleksibiliteten. Men på grunn av de dynamiske bevegelsene, støtter Jaffe spesifikt maktyoga for folk som prøver å bli mer bendy. "Det strekker seg ut stramme muskler \ u2014 som skuldrene, brystet, midten av øvre rygg, hamstrings, lår og hofter \.\ n

Hot Power Yoga Junkies, Fountain har noen få ord med forsiktighet: "I stedet for å øke muskelfleksibiliteten, kan du øke felles fleksibilitet som er farlig," forklarer hun. “Felles fleksibilitet betyr at du har mindre stabilitet, så kroppen din er mer utsatt for skader.”Hovedpoenget som her er å lytte til kroppen din og ikke skyve den forbi bruddet (bøying?) poeng.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": falsk," link ":" "," label ":" " "> Fountain forteller meg at Iyengar Yoga er kjent for sitt fokus på disse områdene, og som sådan er det bra for folk“ som bryr seg om kroppens levetid.”Med andre ord, det er en praksis stort sett alle kan dra nytte av.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": falsk," link ":" "," label ":" " "> I denne kategorien anbefaler både Fountain og Jaffe en bestemt type praksis. "Restorativ yoga fokuserer på dypt pustearbeid og støttede strekninger," sier Jaffe, mens Fountain legger til at denne typen yoga også \ U00A0USES Bolsters og rekvisitter for å holde kroppen mens du slapper av. "Bare fordi du ikke flytter massevis, betyr ikke det at det ikke er gunstig," sier hun. “Noen ganger er det vanskeligste for mange av oss å gjøre sakte."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "sponsor": "name": "", "logo_url": falsk, "link": "", "label": "" "> Både Jaffe og Fountain anbefaler kundalini yoga for de som ønsker å finpusse måten de opptrer mentalt. "Denne praksisens [fokus er å] tone nervesystemet, rolige følelser og kanalisere all den livlige kreative energien fra kroppen din," sier Jaffe.\ u00a0 \ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": falsk," link ":" "," label ":" "">

1/7

Hvis toning er ditt endelige mål

I følge sertifisert yogalærer Sophie Jaffe, er Vinyasa det beste alternativet hvis du håper på total kroppstoning, da den konstante strømmen av sekvenser krever at du aktiverer flere store og små muskelgrupper samtidig. Skjønt, hvis du vil fokusere mer på å forbedre din overkroppsstyrke spesielt, kan du vurdere å starte en Ashtanga-praksis. "I Ashtanga finner du fokus på armbalanser og ABS-arbeid-det er rettet mot visse muskler og holder hver positur lenger enn et pust," forklarer hun.

Ønsker å intensivere yogapraksisen din? Prøv dette Kate Hudson-godkjente trikset. Trenger å endre i stedet? Her er guiden din, pluss tips for å lindre håndledd, rygg og andre leddsmerter.