Jeg lærte på den harde måten at overgangsalderen kan forårsake rosacea-her er akkurat det jeg gjør for å holde huden min rolig

Fordi jeg følte meg så blindsided av rosacea (og andre perimenopause -symptomer), passerer jeg det som har fungert for huden min.

1. En mild rutine

Fordi rosacea er en inflammatorisk hudtilstand, "å bruke et rensemiddel som er for hardt eller til og med å bruke et produkt som er for tørking, kan forårsake en bluss i rosacea og øke betennelsen," sier Rachel Nazarian, MD, en styresertifisert hudlege med base i ny York. Noen mennesker med rosacea unngår ansiktsvask, bekymret for at det vil tørke ut og irritere huden deres, men regelmessig ansiktsvask anbefales generelt for rosacea-syke å holde bortebakterier og andre miljøgifter-det er bare viktig å sørge for at du finner den riktig produkt.

Derms anbefaler å lete etter oljebaserte rensemidler fullpakket med nærende ingredienser og fettsyrer, noe som vil bidra til å hydrere og ro. Jeg liker Ethique's Bliss Bar ($ 17), som har en enkel formel og er rimelig, grusomhetsfri og plastfri.

Cozylux 100% organisk dronning bambus putevar (sett med 2) - $ 14.00 Butikk nå

Før rosacea elsket jeg å bruke alfa- og beta-hydroksysyrer for å eksfoliere huden min, men de er for tøffe for meg nå. (Noen med rosacea kan fremdeles være i stand til å bruke dem, eller kan være i stand til å bruke dem på mindre rosacea-utsatte områder i ansiktet). I stedet for disse tøffere kjemiske eksfoliantene, anbefaler derms ofte azelainsyre til rosacea -syke, da det har en tendens til å være mildere og mer fuktighetsgivende. Det er flere serum på markedet som inneholder en beroligende kombinasjon av azelainsyre, hyaluronsyre og niacinamid; Jeg bruker en fra Eva's Naturals.

Eva's Naturals Azelaic Acid 10% ansiktsserum - $ 14.00 Butikk nå

Ethique Bliss Bar - $ 17.00 Butikk nå

Siden hydrering er nøkkelen til å ta vare på både rosacea-utsatt og perimenopausal hud, lager jeg ansiktet mitt med en kombinasjon av rosehip olje (som er lett, betennelsesdempende, antibakteriell og pakket med antioksidanter) og forsegler det med velkomne hud Mat ($ 12), en superrik, men forsiktig balsam lastet med vitamin E og andre fuktighetsgivende ingredienser.

Weleda Skin Food Original Ultra -Rich Body Cream - $ 12.00 Butikk nå

Til slutt, fordi rosacea kan utløses av UV -stråler og menopausal hud er mer følsom for solskader, forlater jeg aldri huset uten SPF. Jeg foretrekker en mineralformel, ettersom kjemiske solkremer har en historie med å irritere huden min. Coolas Mineral Sunsilk Creme ($ 42) er en moderat priset, duggfri SPF 30-alternativ med massevis av hydrering og nesten ingen hvit støpt en gang absorbert.

Coola Full Spectrum 360 ° Mineral Sun Silk Crème SPF 30 - $ 42.00 Butikk nå

2. Holde hendene mine *av *

Grov berøring er en enorm trigger for mange mennesker med rosacea; Min første oppblussing kom etter en kraftig ansiktsmassasje. Med det i tankene, når du bruker produkter i ansiktet, må du huske å bruke en lett hånd. Pat (ikke gni!) Huden din tørker, og påfør sminke med fingrene hvis børster irriterer deg. Noen vil kanskje oppleve at silke eller satengpillhaffaser er snillere i ansiktet, men jeg synes de er for glatte, så bruk en bambusputetrekk i stedet. Jeg skifter også putetrekket mitt noen få netter for å holde bakterier utenfor ansiktet mens jeg sover.

3. Identifisere triggere

Det er en lang liste over ting som kan utløse rosacea, men kostholdsfaktorer kan spille en enorm rolle. Varm og krydret mat, koffein, varme drikker, meieriprodukter, sjokolade og visse krydder kan alle forårsake oppblussinger, og jeg har funnet ut at alkohol spesielt fører til utbrudd i min egen hud. Disse triggerne kan avvike fra person til person, så vær oppmerksom på kostholdet ditt og finpusse det deretter om nødvendig.

Fordi jeg har flere inflammatoriske tilstander (hashtag velsignet), prøver jeg å spise så mange betennelsesdempende matvarer som mulig, for eksempel bær og bladgrønnsaker. Jeg drikker også flere kopper grønt og ingefær te daglig og tar et gurkemeietilskudd. Det er uklart hvor mye dette hjelper, men ved å kaste en overvekt av antiinflammasjons ingredienser ved huden min via tarmen min, ser det ut til å hjelpe.

4. OTC medisiner

Spør legen din først, men å ta et ikke-steroidalt inflammatorisk hjelpemiddel (NSAID, som ibuprofen eller naproxen) kan bidra til å redusere ondskapen i et rosacea breakout. Antihistaminer (for eksempel fexofenadin eller cetirizine) kan også bidra til å redusere rødhet, kløe og alvorlighetsgrad av ujevnheter.