Jeg drakk vann om morgenen hver dag i en uke - dette var fordelene

Hvis du tok et skudd (av Polen Spring) hver gang en kjendis sa at de starter dagen med å drikke sitronvann-brønn, la oss bare si at du vil være godt hydrert. Meg, derimot? Kan ikke berøre H20 (eller snakke med noen, egentlig) før jeg har slurpet ned mandelmelk latte.

Jeg vet at min a.m. Drikkepill er ikke det sunneste. Helseproffer (og Cameron Diaz, som chugs en liter når hun først våkner) ser ut til å være enig i at du bør nippe til godt vann før noe annet. Kanskje jeg burde ta hintet ..

Så jeg ba en ekspert om sannheten om morgenhydrering-da svor jeg å prøve det for meg selv å se om jeg virkelig ville føle fordelene. (Beklager, kaffe.)

Fortsett å lese for å se hva som skjedde da jeg drakk ernæringsfysiologen-anbefalt mengde vann hver morgen.

Hvorfor drikke vann i a.m.?

Første ting først: selv om hjernen din begynner å skrike "kaffe!"Så snart alarmen din går av, er kroppen din definitivt ute etter noe annet. "Når du våkner om morgenen, har kroppen en tendens til å være litt dehydrert," sier Paula Simpson, RNCP, en helhetlig skjønnhetsselskap og medgründer av hudomsorgsselskapet Zea Skin Solutions. "Du har ikke hatt væsker på omtrent åtte timer, så å drikke et par glass når du først våkner, vil hjelpe deg med å rehydrere kroppen, gi mulighet for god fordøyelse og bare få deg i gang for dagen.""

Simpson anbefaler å starte dagen med to glass (16 gram) romtemperaturvann. "Vitenskap har egentlig ikke sikkerhetskopiert den beste temperaturen å konsumere, men jeg foretrekker romtemperatur," sier hun. "Jeg opplever at personer med sensitive fordøyelsessystemer tåler det bedre, og det er bra for enkel absorpsjon.""

"Ofte tar folk feil av å bli kronisk dehydrert for sult eller sug etter sukker eller salt.""

Den første dagen av utfordringen min, merker jeg at jeg våkner med en parched munn. Dette er ikke uvanlig, men jeg penser vanligvis bare tennene for å friske opp ting. I stedet strekker jeg meg etter vannflasken min, tar en stor swig-og legger merke til at innsiden min blir levende. Det føles så sunn, Og det var så enkelt.

Noen timer inn i eksperimentet mitt skiller en ting meg ut for meg: Jeg søker ikke etter en snacks sent på morgenen. Jepp, jeg har min nye hydreringsvaner å takke. "Ofte, folk tar feil av å være kronisk dehydrert for sult eller sug etter sukker eller salt," sier Simpson. "Når kroppen din er godt hydrert, er den drevet slik at den metaboliserer mat og bryter den ned mer effektivt."Cellene dine er mer produktive når de er fulle av væske-og det er du også.

Morgenhydrering er den beste fuktigheten

Hvis jeg trener om morgenen-hvilke jeg har begynt å slippe vann på forhånd (i motsetning til utelukkende når jeg gisper mellom intervaller) gjør en betydelig forskjell i hvordan jeg føler meg. Etter to kopper er det som om bokstavelig talt fylte ut drivstofftanken min.

Simpson visste at dette ville være tilfelle. "Seksten gram fyller væskene dine, og så bør du drikke mer etter hvert som væsken går seg vill gjennom svette," sier hun. Men ned mer vann før treningen din, og du risikerer å forstyrre magen og forårsake kramper.

Etter noen dager føler jeg meg helt innstilt. Jeg tror jeg kan være en konvertitt.

Før jeg startet vannregimet, fortalte Simpson meg at riktig hydrering også kunne gi et energiøkning. Men som en kaffe -hengiven var jeg skeptisk til at noe annet enn koffein ville gjøre susen. Når du er dehydrert, forklarer hun, "de biokjemiske reaksjonene som oppstår når du bryter ned karbohydrater og fett for energi sakte ned. Du får ikke den energien så raskt som du ville gjort."Så det er virkelig som å olje din egen #girlboss, vektløfting, svette maskin-og etter noen dager føler jeg meg helt innstilt. Jeg tror jeg kan være en konvertitt.

Etter en hel uke merker jeg til og med en fordel i hudfargen min. Ansiktet mitt virker stadig så mer lysere, og har et lite duggfritt utseende på det. "Huden din vil definitivt vise tegn på dehydrering," sier Simpson. "Hvis du ikke drikker nok vann, kan det bli kløende, irritert, en mer ujevn tekstur og flere tilfeller av fine linjer. Hudbarrieren din kan også bli svekket."Alle serumene mine var ingen kamp for brita min.

Mens jeg nipper til mine 16 gram mandag etter at utfordringen min skulle ta slutt, tenker jeg på dagene til yore når vann var det eneste tørstendringsalternativet tilgjengelig. Folk overlevde for at lenge uten mandelmelk lattes-jeg kan også.

Uansett når du drikker vann, er dette de tre hydreringsreglene som alle bør følge. Og dette er at dette er vannforbruksmytereksperter vil at du skal slutte å tro.