'Jeg gjorde et 30-dagers yogaprogram etter spontanabort, og det reddet min mentale helse'

Familien min gjorde alt de kunne for å vise meg hvor mye de brydde seg. Selv min nesten 3 år gamle datter, som er så lite, ville våkne og spørre: "Føler du deg bedre, mamma?"Så klok utover årene hennes. Jeg kunne ikke ha bedt om mer ut av samfunnet mitt, men jeg visste at jeg trengte noe innenfra.

I desember omringet familie, venner, julelys og distraksjoner meg. Jeg tillot meg å være til stede med datteren min, som forsto ferien til ferien for første gang.

Da, i januar, da Gray and the Snow slo seg ned der jeg bor i Pennsylvania, falt min mentale helse falt. Men det var et nytt år, og Adriene Mishler fra "Yoga With Adriene" startet en gratis 30-dagers yogautfordring med tittelen Move: A 30 Day Yoga Journey.

Jeg bestemte meg for å prøve det.

Selv om jeg er langt fra det noen vil kalle en ekspert, har jeg dabbet i yoga ganske mye, og har vært tilhenger av Adriene i lang tid. Jeg hadde gjort utfordringene hennes noen andre ganger og satte alltid pris på hennes humor mens jeg opprettholdt visdom om hva yoga har å tilby oss når vi går rundt i hverdagen vår.

Da hun begynte å fremme flyttesutfordringen til e -postabonnentene hennes, ga meldingene hennes om at det var en ny start nøyaktig hva jeg trengte å høre (eller lese). Jeg klikket på "Registrering" -knappen, skrev ut kalenderen og holdt den i lommen i journalen min for å holde rede på fremgangen min.

Da vi begynte, hver dag av reisen bygget den siste. I løpet av måneden fikk jeg styrke, både mentalt og fysisk. Det hjalp til.

Det hjalp til.

En "kjærlighetsnotat" ledsaget hver av klassene via en e -post fra Adriene med et tema for dagen, slik at jeg kan sette en intensjon eller bekreftelse som jeg kunne ta med meg. For eksempel, på dagen om TLC, ble spørsmålet stilt: "Hvordan vil du føle?"Og på dagen med forankring ga hun et kraftig mantra for å komme tilbake til om og om igjen i enhver situasjon:" Pusten min er mitt anker, og ankeret mitt er pusten min."En subtil påminnelse til både kroppen og hjernen samtidig som jeg lever.

Utfordringen var ikke lett, men det tillot meg så mye helbredelse. I 12 til 30 minutter hver morgen i stuen min før den første slurk av kaffe, før dagens kaos med en pjokk og en virksomhet slo seg ned i-jeg fant meg igjen i roen og stillheten. Når jeg hører musikken i starten av videoene hver morgen, ville jeg føle en bølge av fredsvask over meg.

Selv om jeg kanskje har øvd på egen hånd, følte jeg meg aldri alene. Jeg følte på en eller annen måte en følelse av fellesskap skapt av denne fremmed fra Texas, bestående av mennesker som er koblet gjennom sine nedadgående hunder i stuene sine. Hvordan hun har klart dette gjennom en gratis, digital plattform er utenfor meg, men jeg er så glad for at hun har.

Og med hver utrulling av matten, kunne jeg føle meg helbredende. Få bare litt mer ro og forståelse. Denne daglige praksisen lærte meg at kroppen min er ufullkommen, men vakker. Det har båret to små mennesker, en av dem her med meg hver dag og en ikke. Da jeg prøvde å balansere under Eagle -posituren og falt flere ganger enn jeg bryr meg om å innrømme, fant jeg at jeg lo og prøvde igjen. Det var ikke min skyld at jeg snublet, og det var ikke min skyld at jeg spontakt ikke.

Det tok meg mer enn 30 dager, siden jeg ga meg spillerom og tok helgene for å tilbringe tid med familien, men jeg fullførte hele reisen. Og i den siste praksisen strømmet tårene. Jeg innså at tristheten, ensomheten og sorg var noe jeg alltid vil holde med meg, men jeg kunne også la lyset inn igjen. Jeg skjønte at jeg kunne tillate meg å være gledelig, til stede og takknemlig, og at alle disse tingene kan eksistere samtidig.

Jeg hadde kirurgi tidligere denne måneden for å fjerne en cyste, som bare ble funnet før den ble farlig på grunn av denne opplevelsen. Og for det er jeg takknemlig. Jeg er helbredende og sunn.

Vil vi prøve en annen baby? jeg tror det. Men vi vil aldri glemme den vi mistet. Og jeg vil alltid være så takknemlig for tidspunktet for denne verktøykassen som ble overlevert til meg og ga meg så mye styrke til å gå på å vite hva som er det neste, men å være i orden med det.

Leter etter en yogastrøm for kroppen og sinnet? Prøv denne 30-minutters helbredende praksis:

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.