Hvordan bruke ditt egenkjærlighetsspråk for å prioritere dine egne behov

Kvalitetstid

Hvis kvalitetstid er ditt primære kjærlighetsspråk, så for å gjøre det til ditt selvkjærlighetsspråk, kan du prøve å tilbringe tid i solidaritet. For å blokkere tiden du trenger, dr. Kederian anbefaler å betegne 30 minutter til en time per dag på kalenderen din.

Enten du bruker tiden på å være ute i naturen eller bingeing ditt siste elskede Netflix -show er helt opp til deg, skjønt. "Slå av telefonen og sett deg opp i å bare nyte solo -tid," dr. Kederian sier. “På denne måten kan du dyrke et positivt forhold til alene tid og gi et kjærlig rom for ensomhet for vekst og aksept.”

Gaver

Gaver er et stort symbol på kjærlighet til mennesker med en gave -å gi og -tar kjærlighetsspråk. Så å behandle deg selv mot noe spesielt her og det blir oppmuntret for deg. Dr. Kederian foreslår å skrive ut en liste over alle gaver-big og små-du vil få for deg selv i løpet av de neste ukene, månedene eller til og med år. "Ved å planlegge å gi deg selv en gave, eksemplifiserer du din tro på din verdi og din verdi," DR. Kederian sier. “Planleggingsprosessen fortsetter å føle seg som en handling av egenkjærlighet fordi du sørger for deg selv og feirer deg selv i stedet for avhengig av noen andre for å sørge for deg.”

Tjenestehandlinger

Tjenestehandlingene kjærlighetsspråk fokuserer tradisjonelt på å føle deg elsket av godhetens handlinger andre gjør for deg, men det er definitivt fortsatt noe du kan gjøre for deg selv. Dr. Kederians råd er å skrive ned en liste over hva som må gjøres for å gjøre livet vårt enklere og lykkeligere-og deretter få det til å skje. Dette kan omfatte å kjøre et essensielt ærend, rengjøring, matlaging eller bli organisert. Begynn deretter å krysse av av disse tingene, litt etter litt. Hver er en tjeneste for deg selv.

Fysisk berøring

Gode ​​nyheter: Du trenger faktisk ikke en annen person for å maksimere det primære kjærlighetsspråket ditt, selv om det er fysisk berøring. "Hvis du mediterer eller ber og innstiller inn følelsene dine så vel som kroppen din, kan det være en del av deg som føles mer utløst eller levende," dr. Kederian sier. ”For eksempel føler vi ofte angst i brystet på brystet. Ved å legge hånden over hjertet ditt og ta dypt pust for å sitte stille og være til stede med kroppen din, sender du pust og kjærlighet til det området av kroppen din.”

Du kan også puste en bekreftelse inn i kroppen ved å plassere hånden din (dermed påkalle fysisk berøring) for å hjelpe deg og sentrerer deg og hjelpe deg med å føle deg mer elsket og hel.