Hvordan bruke emosjonell utholdenhet for å forberede seg på veien foran, ifølge 26 maratonere

5. "Stol på støttegruppen din og hjelpestasjoner. Mye som i et løp, hvor du vil bli løftet av dine venner og familie som heier på deg, husk å sjekke inn med hverandre mens du er sosial distansering. I tillegg, hvis du står overfor motgang på grunn av tap eller sykdom, er du avhengige av samfunnshjelp, som matbanker eller naboer for å handle dagligvarer og uovervåket frafall for deg. Det beste du kan gjøre for deg selv er å være tilpasningsdyktig til stadig skiftende forhold."" -Andrew Lee, 20-tiders maratoner

6. "Hver gang du snør opp joggeskoene dine, vet du aldri hvordan kroppen og sinnet ditt kommer til å føle deg på den aktuelle dagen. Noen ganger føles det som om du kan gå for alltid, og andre ganger må du pep-snakk deg selv til å bare fullføre en kort løp. På grunn av dette har jeg lært å lytte til kroppen min og justere treningsplanene mine deretter, og jeg bruker en lignende strategi nå, lytter til kroppen min og forstår at noen dager føler jeg meg super produktiv og full av energi, og andre dager Jeg gjør bare det som må gjøre og skifte timeplanen min basert på min mentale kapasitet."" -Jenny Lavelle, 2-tiders maratoner

7. "Mitt tips for å komme gjennom Covid-19 er å behandle dette som en lang løp: det kan føles fristende å starte raskt, men som enhver marathoner vet, er til og med tempo og tilbakeholdenhet nøkkelen til å holde ut på lang sikt."" -Anne Szustek Talbot, 3-gangs marathoner

9. "Løper 42.2 kilometer kan føle seg veldig kjedelig og kjedelig, akkurat som å være på lockdown hjemme, men du vet at målstreken vil komme. Du trenger bare å fortsette å sette en fot foran den andre til vi kommer dit."" -Karen Kwan, en 14-tiders maratoner

10. "Når du trener for et maraton, er det veldig enkelt å bli overveldet av lengden på treningen din så vel som selve løpet, så jeg syntes det var lettere å fokusere på en dag om gangen eller en uke av gangen. Hver dag eller uke kan være en mulighet til å fortsette å jobbe mot målet ditt, men det er også viktig å ikke slå deg selv hvis du har en dårlig dag eller uke."" -Ellen Hughes, Marathoner

11. “Hjemmet ditt kan støtte eller sabotere treningen din, spesielt nå, siden du bruker så mye mer tid der. Optimaliser kjøkkenet ditt for enklere matlaging og opprydding. Forsikre deg om at soverommet ditt ideelt sett er satt opp for søvn, og badet ditt for personlig hygiene. Tilpasse et trygt rom i hjemmet ditt for å stå inne for treningsstudioet. Lag en rolig komfortsone der du kan dekomprimere. Gjør telearbeidet ditt ergonomisk. Forsikre deg om at din innendørs luftkvalitet ikke skader lungene.” -Jamie Gold, 2-gangs maratoner

12. "Fokuser på det du kan kontrollere: holdning, ernæring og form. Smiling hjelper alltid også. I et løp vil jeg si at du tar høye femmere der du kan få dem, noe som nå oversettes til å ta forbindelse og støtte på noen måte du kan. Ikke undervurder kraften til å støtte hverandre."" -Pam Moore, 6-gangs maratoner

14. "Vi kommer til å ha gode og dårlige dager under denne krisen, akkurat som om vi har gode og dårlige løp under en treningssyklus og oppturer og nedturer under selve løpet. Men bare fordi du føler det slik, betyr ikke det at du vil føle deg slik for alltid. Hvis du gjør det beste du kan den dagen uansett, selv om 'det beste' betyr å gi deg selv en hviledag, vil du finne at du til slutt kan gå mye lenger enn du tror."" -Cindy Kuzma, 22-tiders maratoner

15. "Lag sengen din hver morgen og sett en timeplan fordi du gjør ting som gjør omgivelsene dine pene og ordnede få tankene dine på et bedre sted. Bestilling i livet hjalp meg alltid på kurset. Jeg liker å tro at det gjelder å holde ting tilregnelig når verden er alt annet enn."" -Hannah Selinger, 8-tiden Marathoner

16. "I øyeblikket føles lidelsen som en evighet, men hvert øyeblikk av ubehag lærer oss noe om oss selv som vi kan bruke fremover. Denne pandemien lærer oss tålmodighet."" -Ashley Rademacher, 8-tiders maratoner

17. "Når jeg trener for et maraton, ber jeg alltid kundene mine om å bare fokusere på en treningsøkt om gangen. Å tenke på neste uke eller de 20 ukene med kjørelengde kan være veldig overveldende og noen ganger stressende. Fokuser på dagens muligheter i stedet for å bekymre deg for fremtiden til denne pandemien."" -Bethann Wittig, 4-gangs marathoner

19. "Vet hva sluttspillet ditt er. For maratonere krysser det den målstreken, uansett hva. Det samme kan sies for livet akkurat nå, fordi hver kilometer og hver dag vil være annerledes, men hver kilometer og dag er en del av reisen til målet ditt. Juster planen din om og om igjen, finn ut hva som fungerer for deg i [det] øyeblikket."" -Alexandra Weissner, 2-tiders maratoner

20. “Akkurat som med raseforhold, vil ting sannsynligvis ikke ha noe nivå av sikkerhet i lang tid. Men vi har fortsatt muligheten til å trene og velge vårt svar. Jeg kommer ut i naturen alene, for å tømme hodet og konfigurere og revurdere det som er viktigst. Jeg skal prøve å kontrollere tingene jeg kan, og prøve å være mitt beste selv.” -Mirna Valerio, Marathoner

21. "Uansett hvor lang og grov denne pandemien er, vet jeg at jeg kan være mentalt tøff, ettersom jeg har vært i stand til gjennom hele løpekarrieren min. Prøv ditt beste for å gjøre noe fysisk hver dag, da det vil hjelpe deg å holde fokus."" -Allison Kort, 2-tiders maratoner

23. "Hver dag tilpasser vi oss til det nye ukjente, og da jeg trente for mitt første maraton følte jeg det på samme måte. jeg lurte, Kan kroppen min faktisk løpe 17 miles? Hvordan blir været som? Skal jeg erobre det solo eller med en venn? Løping har fått meg gjennom de vanskeligste dagene mine, og det er ikke annerledes i dag. Jeg er for alltid takknemlig for å være en del av et samfunn som har lært meg å fortsette når det blir tøft."" -Danielle a., Marathoner

24. "Når dette er over, vil du se tilbake og aldri se verden like. Du vil innse hvor sterk du virkelig er, hva du kan tåle og hva du kan erobre."" -Paul Ronto, 6-gangs maratoner

25. "Å sette inn milene mens du trener er som å gjøre et depositum i banken, noe som lar deg gjøre et vellykket tilbaketrekning når den store dagen kommer. Det samme kan sies om å være hjemme og sosialt isolere. Ta deg tid til å bygge et fundament av sunne vaner slik at når livet går tilbake til det normale, vil du kunne komme sterkere ut enn noen gang."" -Alex Davis, 5-tiders maratoner

26. "Maraton har lært meg så mye om besluttsomhet. Jeg har trent for Leadville (100 miles) på en tredemølle i en varm garasje i Vest-Texas og ved å kjøre en to mils sløyfe i nabolaget mitt. Det er fremdeles alltid vanskelig å fortsette etter den første fanget, men jeg skyver gjennom den. Jeg er også en stor fan av fristelsesbunding; Jeg har lært å parre tingene som er harde med ting som er morsomme eller skyldige gleder. Så hvis jeg må gjøre en 40-mils løp på tredemølle, skal jeg se på søppel-TV eller lytte til en ekte kriminalitetspodcast."" -Liza Howard, Ultramarathon Champion