Hvordan fortelle om du fremdeles har et næringsgap, selv om du er en supplementdronning

Se på dette: Du har multi, probiotikum og fiskeoljen stablet og klar til å gå hver morgen-men noe føles bare av. Ja, selv om du regelmessig tar vitaminer og kosttilskudd, kan det fortsatt være noen mangler på hyllen din som kan støtte dine spesifikke behov.

Men hvordan kan du fortelle? Først av alt, snakk alltid med legen din hvis du føler deg sterkt, har du en mangel (du kan få en blodprøve bare for dette)-men hvis du leter etter litt daglig støtte med et personlig spinn, er Nurish by Nature®® har du dekket.

Trinn en: Ta quizen (det er morsomt, vi lover) å få rutinen din. Trinn to: Få personlige supplementpakker levert rett på døren. Det er det.

For å finne ut om en tilpasset tilnærming kan være riktig for deg, spurte vi en go-to RD for tre vanlige scenarier. Bonnie Taub-Dix, Rdn, forfatter av Les den før du spiser den - tar deg fra etikett til bord som også skjermer ut råd om ekspertnivå på Instagram, brøt ned de tre næringsmangelene hun ser mest: jern, kalsium og folsyre.

"Det er ikke alltid like lett å imøtekomme ernæringsbehovene dine hver eneste dag med kosthold alene," sier Taub-Dix om hvorfor det kan være en viktig del av din generelle velvære-ligning å finne ut hvilke kosttilskudd du skal ta. "Vitamin- og mineraltilskudd er på samme måte som forsikring-de supplerer kostholdet ditt ved å bidra til å sikre at du oppfyller kroppens krav.""

“Vitamin- og mineraltilskudd er på samme måte som forsikring-de supplerer kostholdet ditt ved å bidra til å sikre at du oppfyller kroppens krav.”

Føler meg treg og generelt lav på energi? Dette kan peke på en jernmangel. "Jern er et essensielt mineral som er nødvendig for å lage hemoglobin, et protein som finnes i blod," sier Taub-Dix. "Jernmangel er vanlig blant kvinner, spesielt fordi de mister jern månedlig når de menstruerer.""

Svake og sprø bein kan også være den skyldige bak mangel på kalsium. "En mangel på kalsium kan føre til osteoporose, en sykdom ser ofte hos eldre kvinner, men dette problemet kan begynne i tidligere aldre," sier hun. Så utover å dyrke din kjærlighet til fancy osteplater, kan et kalsiumtilskudd være et verdifullt tillegg til din line-up.

Til slutt er det folsyre, en form for folat (et B -vitamin) som er utbredt i mørke bladgrønne og nøtter. Hvis du prøver å bli gravid eller for øyeblikket, vil du sørge for at den er på listen din. Her er grunnen: "Folsyre er spesielt viktig for kvinner i barnebærende alder," sier Taub-Dix. "[Det] kan bidra til å forhindre nevrale rørfeil i svangerskapet.""

Hvis ingen av dem høres ut som deg, eksisterer ingen bekymringer-det er nøyaktig hvorfor den pleier av naturen Made® Personalized Quiz eksisterer. Det er liksom å få en RD på hurtigvalg, hvis den RD også kan sende din spesifikke supplement -rutine til døren.

Ønsker å komme i gang med din personlige supplementreise? Vi snagged deg en rabatt. Bruk kode Livewell30 for 30 prosent av din første bestilling.

Sponset av Nurish by Nature Made®

Toppbilde: Getty Images/Freshsplash

Denne informasjonen er bare til utdanningsformål og er ikke medisinsk råd eller ment som en anbefaling av spesifikke produkter. Kontakt helsepersonell for mer informasjon.