Hvordan fortelle om du trenger varm kontra kald terapi for ømme muskler
Og husk at varm og kald terapi ikke bare kommer i form av varmeputer og poser med frosne erter. "Bare å ta et varmt bad, bruke et dampet håndkle, eller til og med en tur til en badstue er også god varmeterapi for ømme og trange muskler," dr. Popiel sier. "Tilsvarende kan et isbad eller kjølevæskespray være effektive former for kald terapi.""
Hovedpoenget: For sårhet etter trening som sniker seg på deg som Jason Momoa på en filmpremiere, Go Hot; For skader som svulmer, blir kald. Skulle du trekke en muskel, begynne med kulde for å redusere hevelse, og deretter bytte til varme. Og konsulter selvfølgelig legen din for å bestemme en behandlingsprotokoll.
å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.
