Hvordan fortelle om det er bedre for deg å dele opp cardio og styrketrening eller gjøre dem sammen

På den annen side kan "å blande styrke og cardio sammen hjelpe deg å gå ned i vekt i en raskere hastighet," sier Scarfo.

HIIT -treningsøkter som denne videoen kombinerer typisk styrke og kardioøvelser for maks effektivitet og energiutgang:

Selvfølgelig, livsstils betyr noe og noen ganger dikterer hva du kan gjøre. "Hvis du bare har tre dager på å trene basert på skole- eller arbeidsplaner, er det helt greit å kombinere treningsøktene dine, slik at du får den beste innvirkningen for tiden din," sier Scarfo. Dette gjelder spesielt hvis du bare ønsker å opprettholde din styrke og vekt. Bare husk at med begge treningsstiler, er det å trene konsekvent det som virkelig gjør hele forskjellen.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.