Hvordan du kan styrke båndene til et langdistanse vennskap

Selv om sosiale medier også kan være en måte å holde seg oppdatert om hva som skjer med BFF, dr. Patel-Dunn sier at det også kan være en kilde til usikkerhet. Har vennen min morsommere nå som de flyttet bort? Savner de meg? Gjør de nye venner raskere enn jeg er? "Dette er alle spørsmål som kan gi drivstoff til angst og harme blant venner," sier hun. “Hvis dette er tanker du opplever, vil jeg oppfordre deg til å ha en åpen og ærlig samtale med vennen din og gi uttrykk for disse bekymringene.”

Fordelene med et langdistanse vennskap

Mens vennskapet ditt definitivt vil endre seg, trenger ikke å ta det langdistanse å bety slutten av nærheten. Faktisk, ifølge Irene S. Levine, doktorgrad, professor i psykiatri ved NYU School of Medicine, avstand kan faktisk styrke vennskapet ditt.

"Langdistanse venner er mer sannsynlig å bruke konsentrerte perioder med hverandre," dr. Levine sier. Ved å bruke mer kvalitetstid sammen-lese: Ikke lydløst å bla gjennom sosiale feeder på middagen-kan du oppleve at du setter pris på bestien din enda mer.

Og avstand kan til og med gi deg en mekanisme for å håndheve grenser på en måte som kan være vanskelig når du bor i nærheten av hverandre, sier Diane Barth, LCSW, en psykoterapeut og forfatter av den nye boken Jeg vet hvordan du har det. "For eksempel har du en kjær venn som du ikke vil se hele tiden, men det er vanskelig å si nei når du bor i nærheten av hverandre," sier hun. "Når du har en innebygd fysisk avstand, er grensene bare en gitt.""

8 måter å styrke ditt langdistanse vennskap på

1. Vær forberedt på utfordringer

Som tidligere nevnt, kommer vennskap med langdistanse med utfordringer. Selv om du lover å snakke hver dag, vil vennskapet ditt uunngåelig endre seg når spontane brunches-eller spontan hva som helst, for den saken-er utenfor rekkevidde. "Sammenkomster kan ikke lenger være praktisk; mer sannsynlig, de må planlegges," sier DR. Levine. Noe som kan bety å be om litt PTO og bestille fly. Så mentalt å forberede deg på nevnte utfordringer kan gjøre overgangen litt enklere.

En annen utfordring av langdistansevenner står overfor er manglende evne til å stole på kroppsspråklige ledetråder for å kommunisere, sier Barth. Uten at øyenbrynet ditt løfter for å tipse bestien din til det faktum at noe er oppe, må du finne en måte å vokalisere * alle * tankene dine.

2. Gjør kommunikasjon til en prioritet

"Det er mindre mulighet til å dele vanlige erfaringer personlig, så å opprettholde et langdistanse vennskap krever" å holde kontakten "med hverandres liv," dr. Levine forklarer. Selv om du kanskje ikke har tid til en times lang telefonsamtale hver dag, er det nøkkelen til å holde deg nær å sende noen tekster frem og tilbake.

Det etterlater også lite rom for å være en "dårlig texter."Hvis du har vanskelig for å følge med på innkommende meldinger, eller hvis tanken på en telefonsamtale får deg til å grøsser, må du forklare dette for vennen din. Dr. Levine anbefaler å diskutere hvordan du vil holde kontakten for å unngå vondt følelser eller forvirring.

En uventet oppside med et langdistansevennskap, ifølge Barth, er at du kan ende opp med å ha bedre og mer intime samtaler. "Folk har fortalt meg at de har hatt noen av sine beste samtaler med venner når de var langt borte fra hverandre," sier hun. "På en eller annen måte kan det å snakke i telefon eller via FaceTime eller Skype gi rom for en slags intimitet som ikke alltid skjer når du er ansikt til ansikt.""

3. Omfavne interaksjoner på sosiale medier

Ikke vær for rask til å avskjedige interaksjoner på sosiale medier som grunt: din valgte app er en uvurderlig måte å bli i hverandres liv, sier Barth. Å dele Insta-historier og dobbeltkremmer vil gi deg en mer interaktiv måte å følge med på hverandre.

"Mange kvinner har fortalt meg at det å kunne se hva vennene deres gjør gir en følelse av forbindelse, spesielt når de ikke har vanlig ansikt til ansikt -kontakt," sier Barth. Så i stedet for bare å fortelle bestien din at du dro til yoga, kan du dele den boomerang-videoen av din kråke-til-planke.

4. Forplikte seg til å komme sammen IRL

Apper og ubegrensede dataplaner har gjort det enklere enn noen gang å holde seg i konstant kontakt, men det er ingen erstatning for å se en kjær i kjøttet.

"Vennskap varer sjelden på gamle minner alene," sier dr. Levine, så det er viktig å få tid til å se hverandre så ofte som timeplanene dine (og lommebøker) tillater. Enten du er jet-setting til et treningsretrett eller bare besøker hverandres hjem, vil du skape nye minner sammen.

5. Del også de små detaljene

Bare fordi vennen din er milevis unna, betyr det ikke at du skal hoppe over alle de små tilsynelatende uviktige detaljene i ditt daglige liv.

"Folk kan holde tilbake på å snakke om visse aspekter av hverdagen fordi det føles kjedelig, vennen deres kjenner ikke en person i historien, eller de har aldri vært på stedet der historien finner sted, og ikke innser at dette begrenser hvor mye den langdistansevennen vet om deg, ”dr. Sier Patel-Dunn.

6. Finn nye måter å koble til på

En av sølvforingene ved å leve gjennom en pandemi er at vi har lært å bli kreative og finne måter å koble til eksternt. "Hvis du vanligvis ringer hverandre eller tekst for å kommunisere, kan du tenke på å bytte det og dele et måltid over en videosamtale, eller planlegge en virtuell spillkveld med andre," dr. Sier Patel-Dunn. “Å gjøre tiden du kan bruke med hverandre morsom (enten det er personlig eller ikke), er viktig for å opprettholde ethvert forhold.”

7. Husk at det ikke er noen riktig måte å gjøre det på

Avstanden mellom deg definerer ikke vennskapet ditt, og det er ingen eneste måte å opprettholde din nærhet. Noen vennskap trives med veldig lite pleie; Andre tar mer arbeid. "Dette stemmer om man er i nærheten eller på avstand," sier Barth.

Å holde oss anerkjent av hverandres liv og være ærlig med hverandre om hva som fungerer i vennskapet og det som ikke er nøkkelen til å holde båndet ditt sterkt, uansett hvor langt borte du er.

8. Være snill mot deg selv

En siste påminnelse: Gi deg selv nåde når du navigerer i et langdistanse vennskap. "Enhver form for langdistanseforhold som er avhengig av ekstern kommunikasjon kan bli frustrerende til tider," DR. Sier Patel-Dunn. "Planleggingstid for å koble til kan bli tøft, samtalen kan skje, og mangelen på personlige sosiale signaler kan føre til feilkommunikasjon. Dette er veldig normalt, og jeg vil oppfordre folk til ikke å tildele en verdidømmelse til denne typen utfordringer.”

Ja, vennskap på lang avstand krever arbeid med begge deler for å opprettholde dem, men det er vel verdt innsatsen. "Kvaliteten på vennskapene dine er mye mer verdt enn hvem som er i din umiddelbare nærhet," dr. Sier Patel-Dunn.”Å investere i vennskap som får deg til å føle deg verdsatt, elsket og sett er alltid verdt å holde i livet ditt, uansett avstand som skiller deg.”